Är det bra att dricka apelsinjuice när man är förkyld?

Apelsinjuice är den dryck som många väljer när de är förkylda eftersom den innehåller höga halter av C-vitamin.

240 ml apelsinjuice ger cirka 125 mg C-vitamin, tillräckligt för att täcka det dagliga behovet och stödja immunförsvarets funktion, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Apelsinjuice innehåller också flavonoider, kalcium, kalium och folat, näringsämnen som är fördelaktiga vid förkylning.

Fru Verywell Health, en kardiolog i USA, sa att C-vitamin och antioxidanter i apelsinjuice hjälper kroppen att minska inflammation och återställa vävnaden snabbare.

Apelsinjuice innehåller näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen under en förkylning.

Foto: AI

Minska obehagsnivån

Höga doser C-vitamin kan göra förkylningssymtomen mindre allvarliga och förkorta sjukdomstiden. Mängden C-vitamin i apelsinjuice är dock inte tillräckligt hög för att ha samma effekt. Apelsinjuice är dock fortfarande den dryck som många väljer när de är förkylda eftersom det hjälper kroppen att känna sig mer bekväm. Att tillskott av C-vitamin från mat och att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att återhämta sig bättre.

Kan orsaka ökat slem och irritation hos känsliga personer.

Apelsinjuice är surt och passar inte alla. Vissa personer med sura uppstötningar kan uppleva halsirritation och ökad slemproduktion när de dricker apelsinjuice under en förkylning.

Personer med slemhosta eller känsliga magar bör överväga att dricka apelsinjuice innan de dricker den för att undvika obehag.

Många livsmedel är bra källor till C-vitamin, inklusive paprika, grapefrukt, kiwi, broccoli, jordgubbar och tomater. Dessa livsmedel är mindre irriterande än apelsinjuice och hjälper din kropp att diversifiera sitt dagliga C-vitaminintag.

Drycker för halsont

Förutom apelsinjuice finns det andra drycker som hjälper till att lugna halsen och hjälpa kroppen att återhämta sig.

Örtteer som mynta och kamomill hjälper till att värma och lindra halsont. Buljonger återfuktar och gör slemmet tunnare, vilket gör dem utmärkta mot täppt näsa. Varmt vatten med honung kan också hjälpa till att lindra halsont.

Dessutom spelar det en viktig roll i återhämtningsprocessen att hålla sig hydrerad. Kroppen behöver vatten för att reglera kroppstemperaturen och stödja immunförsvaret. I kombination med tillräckligt vattenintag och C-vitamintillskott från mat återhämtar sig kroppen bättre.

Källa: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm