Vad ska man äta om man har konjunktivit (röd ögoninflammation)?

En balanserad kost ger också viktiga näringsämnen för att förebygga torra ögon och minska risken för komplikationer som konjunktivalblödning och hornhinnesår.

Vad ska man äta om man har konjunktivit (röd ögoninflammation)?

Livsmedel rika på vitamin A

Personer med konjunktivit bör äta mat rik på vitamin A, såsom morötter, sötpotatis, pumpor, äggulor, mörkgröna bladgrönsaker (spenat, grönkål etc.) och inälvsmat (nötlever, kycklinglever etc.).

Observera att personer med konjunktivit inte bör äta mer än 100 g per vecka när de konsumerar djurlever för att undvika ett överdrivet intag av vitamin A, vilket är skadligt för levern.

C-vitamin är bra för personer med konjunktivit (röd ögoninflammation).

Några livsmedel rika på C-vitamin som är bra för personer med konjunktivit inkluderar citrusfrukter (grapefrukt, kumquat, mandarin, apelsin, citron, etc.), guava, kiwi, bär (jordgubbar, blåbär, etc.) och mörkgröna bladgrönsaker (broccoli, grönkål, spenat, etc.).

Några livsmedel rika på C-vitamin som är bra för personer med konjunktivit inkluderar citrusfrukter (grapefrukt, kumquat, mandarin, apelsin, citron, etc.), guava, kiwi, bär (jordgubbar, blåbär, etc.) och mörkgröna bladgrönsaker.

Livsmedel rika på E-vitamin

Några typiska livsmedel som är rika på E-vitamin inkluderar olivolja, mogna avokados, nötter (cashewnötter, mandlar, valnötter etc.) och fettet från fet fisk (lax, tonfisk, sill, makrill etc.).

Ät mat rik på omega-3 för att återhämta dig snabbare.

Personer med konjunktivit bör äta mat rik på omega-3 för att förbättra symtomen och främja återhämtning, såsom att öka konsumtionen av lax, tonfisk, makrill, sardiner, tång och nötter (linfrön, chiafrön etc.).

Livsmedel rika på zink

Några zinkrika livsmedel som är bra för personer med ögonproblem inkluderar ostron, nötkött, kyckling, baljväxter (linser, sojabönor etc.) och nötter (sesamfrön, pumpafrön, cashewnötter etc.).

Några zinkrika livsmedel som är bra för personer med ögonproblem inkluderar ostron, nötkött, kyckling, baljväxter (linser, sojabönor etc.) och nötter (sesamfrön, pumpafrön, cashewnötter etc.).

Livsmedel rika på probiotika hjälper till att stödja ögonhälsan.

Några probiotikarika livsmedel som är bra för personer med konjunktivit inkluderar naturligt fermenterad yoghurt/kefir/kimchi, kombucha-te, misosoppa, tempehpasta, etc.

Antioxidanter hjälper till att minska inflammation i ögonen.

Att säkerställa ett tillräckligt intag av antioxidanter genom att konsumera rikligt med bladgröna grönsaker, rotfrukter, fullkorn och färsk frukt kan bidra till att minska symtom på konjunktivit och förbättra ögonhälsan.

Personer med konjunktivit behöver dricka mycket vatten.

Att upprätthålla tillräcklig vätskebalans (1,5–2 liter/dag) hjälper tårfilmen att fungera mer effektivt, vilket förhindrar torra ögon och minskar irritation från konjunktivit. Vattenrika livsmedel ger elektrolyter, stödjer blodtryck och vätskebalans samt minskar ögonskador.

Därför bör personer med konjunktivit äta livsmedel med hög vattenhalt, såsom päron, äpplen, vattenmelon, gurka, cantaloupemelon, honungsmelon, kokosvatten, selleri etc.

Personer med konjunktivit bör undvika stark mat...

Livsmedel att undvika när du har konjunktivit (röd ögoninflammation).

Livsmedel med högt saltinnehåll och mättat fett: Snabbmat, stekt mat och fettkött innehåller höga halter av salt och mättat fett, vilket kan öka inflammatoriska reaktioner i kroppen och förvärra symtomen på konjunktivit.

Livsmedel med högt sockerinnehåll: Raffinerat socker i godis och söta drycker försvagar immunförsvaret, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa infektioner.

Koffein och alkohol: Koffein och alkohol har vätskedrivande effekter, vilket orsakar uttorkning, vilket kan leda till torra ögon och ökat obehag.

Livsmedel som lätt utlöser allergier eller stimulerar immunförsvaret: Skaldjur, jordnötter, ägg och vissa nötter kan orsaka allergiska reaktioner, vilket utlöser histaminfrisättning, vilket leder till inflammation, klåda och svullnad i ögonen. Att undvika dessa livsmedel hjälper till att minska symtomen och främjar snabbare återhämtning. Kryddig mat bör också undvikas vid konjunktivit.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm