Hemligheten bakom att bemästra känslor

Känslor av ilska och ångest kan orsaka hälsoproblem som stress, huvudvärk, sömnlöshet, högt blodtryck, depression...

Kontrollera ilska

Känslor av ilska och ångest kommer att orsaka hälsoproblem som stress, huvudvärk, sömnlöshet, högt blodtryck, depression etc. Att förstå och kontrollera negativa känslor hjälper oss därför inte bara att skydda vår mentala och fysiska hälsa, utan ger oss också en nykter syn på människor, saker och händelser runt omkring oss.

För att kunna kontrollera ilska effektivt måste vi lära oss att känna igen tecken på ilska när vi grälar med andra. Vi kan bara kontrollera våra känslor när vi känner igen de negativa tecknen som stiger inom oss (ökad hjärtfrekvens, muskelspänningar, frustration, andnöd, vilja explodera…).

Inte alla har förmågan att kontrollera negativa känslor väl utan föregående träning. När vi ser tecken på ilska som stiger inom oss kan vi utföra vissa känslokontrollrörelser med hjälp av djupa andningstekniker och ansiktsmuskelavslappning.

Det är inte orimligt att yogatränare och psykologer råder oss att: "Om vi ​​känner ilska bryta ut kan vi upprepa handlingen att ta djupa och långsamma andetag, sedan hålla andan i några sekunder och långsamt andas ut genom munnen eller hålla fokus på varje muskelgrupp i kroppen, långsamt spänna upp dem och sedan slappna av för att lugna negativa känslor. När positiva tankar praktiseras regelbundet kommer de att bli en del av ditt liv."

Acceptera tidigare misstag

Den amerikanske filosofen Benjamin Franklin sa en gång: "Det förflutna är som ett spöke, nuet är en gåva, framtiden är en dröm." Så, även om livet alltid är i rörelse, om vi håller negativa minnen i våra huvuden eller hänger oss åt vackra minnen (från det förflutna), kommer det att göra oss oöppna för nuet, oberedda att röra oss mot framtiden.

Faktum är att människor som klamrar sig fast vid det förflutna ofta känner sig deprimerade, stressade, lata, uttråkade och stillastående. Det förflutna (vare sig det är lyckligt eller ledset, lyckligt eller oturligt) är alltid en del av livet. Alla har ett förflutet och människor är inte maskiner som bara kan trycka på "delete"-knappen för att radera allt det förflutna.

Vi måste dock förstå att det förflutna är förbi, vi kan inte gå tillbaka och göra om det. Att blint hålla fast vid det förflutna gör att vi bara förlorar möjligheten i nuet och framtiden.

När du inte kan göra om och ändra de misstag som har skett, acceptera det, kompromissa med de gamla såren för att gå vidare, öppna dörren till framtiden. Betrakta det förflutna som en läxa, en erfarenhet, en utmaning som vi måste gå igenom för att bli mer mogna i vilja och mod.

Källa: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm