Är zinktillskott bra för håret?

SKĐS - Zink är ett viktigt mikronäringsämne som är involverat i hårsäckarnas utveckling, proteinsyntes och att bibehålla hårets hälsa inifrån.

Zink är ett essentiellt spårämne som kroppen inte kan syntetisera själv, så det behöver tillskottas via kost eller kosttillskott. Detta mineral deltar i många viktiga biologiska processer såsom DNA-syntes, proteinproduktion, immunstöd och att upprätthålla celltillväxt.

För håret spelar zink en särskilt viktig roll i bildandet och utvecklingen av hårsäckar. Hår består huvudsakligen av keratin – ett protein som kroppen kontinuerligt behöver syntetisera för att bibehålla hårstrånas styrka och tillväxt. För att producera keratin behöver kroppen inte bara tillräckligt med protein utan även zink, som deltar i de enzymatiska reaktioner som är involverade i proteinsyntesen.

Därför kan zinkbrist påverka keratinproduktionen, vilket gör håret svagare, mer benäget att gå av och långsammare att växa. Det är därför zink anses vara ett av de viktiga mikronäringsämnena för hår och hårbottenhälsa.

Zink är ett välkänt spårmineral, men det hjälper till att bibehålla hårets hälsa inifrån och ut.

1. Mekanismen för zinkets effekt på håret

Zink stöder direkt processen för ny hårväxt: Hårsäckar behöver keratin för att kontinuerligt syntetiseras för att skapa nya hårstrån och bibehålla tjockleken, glansen och hälsan hos befintligt hår. Zinkbrist innebär att denna process störs, vilket gör att håret växer långsammare, blir tunnare och förlorar sin elasticitet.

Zink reglerar hårets tillväxtcykel: Varje hårstrå går igenom en cykel som består av en tillväxtfas, en vilofas och en avlossningsfas. Hårfollikelstamceller behöver dela sig och föröka sig kontinuerligt för att upprätthålla denna cykel, och zink är det mineral som främjar denna celldelning. Vid zinkbrist förkortas tillväxtfasen, håret faller av tidigare och den totala hårvolymen minskar gradvis med tiden.

Du kanske också gillar

Påstådd matförgiftningsincident på Dao Thanh-avdelningen: 160 personer har skrivits ut från sjukhuset.(DTO) Angående den misstänkta matförgiftningsincidenten i Dao Thanh-distriktet efter att människor åt köttmackor i en butik på Ly Thuong Kiet-gatan, har myndigheterna per den 23 juni registrerat totalt 314 misstänkta fall av matförgiftning, inklusive 302 personer som lagts in på sjukhus för behandling och 12 personer som får öppenvårdsbehandling i hemmet.

Kopparpriserna steg något idag, den 1 november.

För att öka konsumenternas utgifter erbjuder stormarknader 50 % rabatt på tusentals produkter.För att hjälpa konsumenter att spara pengar och stimulera konsumtionen organiserar stormarknadskedjor i Hanoi samtidigt kampanjprogram som erbjuder rabatter på upp till 50 % på tusentals varor.

Hämning av enzymet 5-alfa-reduktas: Detta enzym omvandlar testosteron till dihydrotestosteron, ett ämne som är känt för att vara en viktig orsak till genetiskt ärftligt håravfall hos män. När detta enzym är överaktivt krymper hårsäckarna och håret blir tunnare och kortare. Att upprätthålla tillräckliga zinknivåer i kroppen kan bidra till att undertrycka aktiviteten hos detta enzym, vilket bidrar till att bromsa hormonrelaterat håravfall.

Zinkbrist orsakar ofta inte omedelbara symtom, men med tiden kan det leda till långsammare hårväxt, kraftigt håravfall, tunt och svagt hår, för tidig gråning och hårbottenproblem som torrhet, klåda eller follikulit. Dessutom kan zinkbrist påverka kroppen med manifestationer som minskat immunförsvar, långsam sårläkning, aknebenägen hud och smakförändringar.

Livsmedel rika på zink.

2. Sätt att komplettera zink

Det rekommenderade dagliga zinkintaget för vuxna är cirka 11 mg/dag för män och 8 mg/dag för kvinnor. Även om zink finns i många livsmedel kan inte alla se till att de får i sig tillräckligt med zink om deras kost saknar rika källor till animaliskt protein eller är för monoton under en längre period.

Ostron anses vara en av de rikaste källorna till zink och ger en betydande mängd i bara en portion. Dessutom är nötkött, fågel, skaldjur, ägg och mejeriprodukter också bra källor till absorberbart zink. För växtbaserade dieter kan bönor, cashewnötter, pumpafrön och fullkorn bidra till detta mineral.

För att upprätthålla ett friskt hår, en frisk hud och ett friskt immunförsvar rekommenderar experter att man bygger en varierad kost som innehåller många zinkrika matkällor istället för att förlita sig på ett enda livsmedel.

När kosten inte uppfyller zinkbehovet kan kosttillskott vara en bra lösning. Rätt dosering är dock avgörande, eftersom överdrivet zinktillskott under en längre period kan leda till obalanser i mikronäringsämnen. Vissa studier tyder på att långvarigt höga zinknivåer kan minska kopparupptaget, vilket resulterar i sekundär kopparbrist med symtom som anemi eller neurologiska störningar. Dessutom kan höga doser zink också påverka järnupptaget och orsaka matsmältningsbesvär som illamående och buksmärtor.

Du kanske också gillar

3 lager av "försvar" för att hjälpa barn att stå emot risken för infektionssjukdomar på sommaren.Sommaren erbjuder många möjligheter till skoj och utforskande, men det är också en tid då barn är mer exponerade för patogener. Därför blir det viktigt att bygga en skyddande grund från tidig ålder.

TTH Vinh General Hospital: Expanderar, höjer kvalitetsstandarderna.Den nya byggnaden för TTH Vinh General Hospital har en optimerad, modern design och sammanför ett team av erfarna medicinska experter. När den väl är i drift kommer den att bidra till att minska belastningen på sjukhus på central nivå.

Tvärvetenskapligt samarbete i behandlingen av jättestruma vid Can Tho University Medical CenterÄven godartade struma kan, när de växer till en gigantisk storlek, orsaka kompressionssymtom som avsevärt påverkar patienters liv och utgör många kirurgiska utmaningar. Tvärvetenskapligt samarbete vid Can Tho University Medical Center säkerställer säker och effektiv kirurgi för gigantiska struma.

För att optimera absorptionen och minimera irritation i mag-tarmkanalen bör zink tas efter måltider. Det bör inte heller tas samtidigt med höga doser järn- eller kalciumtillskott, eftersom dessa mineraler kan konkurrera om absorptionen i tarmarna. Personer som genomgår medicinsk behandling eller tar mediciner regelbundet bör rådfråga sin läkare eller apotekspersonal innan de tar tillskott.

Zink bidrar inte bara till att upprätthålla hårets hälsa utan deltar även i många viktiga funktioner såsom immunitet, proteinsyntes och vävnadsreparation. Därför är det, förutom extern hårvård, också en avgörande faktor att säkerställa ett tillräckligt zinkintag genom kost eller lämpliga kosttillskott för att bibehålla ett friskt hår.

Kolla gärna in fler intressanta videor :

Källa: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-co-tot-cho-toc-169260610194954233.htm