Känner du dig sömnig på jobbet, prova dessa fyra sätt

Att känna sig sömnig på jobbet kan vara i dagar eller till och med veckor, inte bara en dag. En av de vanligaste orsakerna är sömnbrist, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Sömnbrist är den främsta orsaken till dåsighet under arbetstid.

För att undvika dåsighet under arbetet kan man använda följande metoder:

Flytta

Att gå upp och röra på sig är ett bra sätt att bekämpa trötthet och sömnighet. När du väl går upp och rör på dig, se till att gå ut, gå runt i kontorsbyggnaden och exponera din kropp för solljus.

Muskelspänningar vid skrivbordet

Om du inte kan hålla dig borta från ditt skrivbord under längre perioder kan du prova några enkla stretchövningar. Det kan vara att stretcha vid skrivbordet eller att stå upp och sträcka ut ben, armar och rygg.

Ta en kopp kaffe

Att dricka kaffe på morgonen eller tidigt på eftermiddagen är ett mycket effektivt sätt att hålla sig vaken och undvika dåsighet. Man bör dock inte dricka kaffe sent på eftermiddagen eller kvällen. För många kan kaffedrickande vid denna tidpunkt orsaka sömnsvårigheter på natten, vilket leder till trötthet på grund av otillräcklig sömn nästa dag.

Lyssnar på musik

Att lyssna på musik hjälper till att minska stress och slappna av. När du känner dig sömnig kan det hjälpa dig att hålla dig vaken och ge dig mer motivation att arbeta genom att lyssna på din favoritmusik i snabb och spännande takt.

Kostspårning

Viss mat som äts under dagen kan göra att du känner dig trött, särskilt mat med högt sockerinnehåll. Eftersom blodsockret ökar men sedan sjunker snabbt efter att du ätit. Lågt blodsocker gör att kroppen känner sig trött, vilket lätt leder till dåsighet.

För att undvika denna situation bör man begränsa intaget av mat med högt sockerinnehåll. Om du känner dig hungrig och vill äta mellanmål, prioritera att äta frukt, grönsaker, nötter eller yoghurt, enligt Verywell Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm