Hur man festar regelbundet och ändå håller sig i form.

Många oroar sig för att gå upp i vikt på grund av täta fester och uteätande. Men att upprätthålla en hälsosam livsstil kan fortfarande hjälpa till att kontrollera sin figur.

Många oroar sig för att gå upp i vikt av täta fester och festmåltider. Foto: Hai Nguyen

Festande är inte den enda orsaken till viktuppgång.

Många tror att man regelbundet går på fester, äta och dricka Att gå ut eller umgås med vänner kan göra det svårare att hålla sig i form. Alkohol, fet mat eller snabbmat kan faktiskt öka kaloriintaget.

Men enligt hälsoexperter är det inte hur ofta man går på fester som spelar roll, utan hur varje person kontrollerar sina dagliga vanor.

Vissa människor ser det som en motivation att upprätthålla en hälsosam livsstil genom träning och kost att se vältränad och presentabel ut inför vänner eller på sociala sammankomster. Att få komplimanger för sin fysik kan också öka självförtroendet och ge ytterligare motivation att ta hand om sin hälsa.

Dr. Edward Deci, psykologexpert vid University of Rochester (USA), säger att motivation från omgivningen kan hjälpa människor att behålla positiva vanor i början. Men om man förlitar sig för mycket på andras godkännande blir det svårt att upprätthålla denna vana i längden.

Enligt experter tränar många människor numera inte bara för hälsans skull utan också på grund av påverkan från sociala medier, vänner eller press att behålla ett visst utseende. Detta kan ge kortsiktig motivation men kan också lätt leda till stress om man ställer för höga förväntningar på sin kroppsuppfattning.

Att upprätthålla en balanserad livsstil är avgörande.

Fitnesstränare föreslår att man för att hålla sig i form även när man ofta går på fester bör prioritera en balans mellan kost och motion snarare än att tvinga sig själva att begränsa sin kost i övermått.

Enkla vanor som att begränsa alkoholkonsumtionen, kontrollera portionsstorlekarna, få tillräckligt med sömn och upprätthålla en regelbunden träningsrutin kan bidra till att förhindra viktuppgång.

Samantha Cassetty, en näringsexpert i USA, anser att det är viktigare att upprätthålla en hälsosam livsstil på lång sikt än kortsiktiga dieter före evenemang eller semestrar.

Experter avråder också från att träna enbart för att uppfylla andras utseendekrav. Det långsiktiga målet bör vara att förbättra hälsan, bibehålla konditionen och skapa en positiv känsla i kroppen.

När träning blir en del av din livsstil snarare än en tillfällig belastning, blir förmågan att upprätthålla kondition och hälsa mer hållbar.

Källa: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html