Hur man sänker blodtrycket genom att dricka te.

(Dan Tri Newspaper) - Mediciner, kost och andra livsstilsförändringar kan sänka högt blodtryck. Att dricka hjärtvänliga teer kan vara en del av ett sätt att hantera blodtrycket.

Högt blodtryck ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och njursjukdomar. Den goda nyheten är att du inte behöver förlita dig helt på medicinering; flera naturliga livsmedel har vetenskapligt bevisats hjälpa till att sänka blodtrycket.

Forskning har visat att vissa livsmedel, såsom frukt, grönsaker, nötter och fet fisk, kan bidra till att sänka blodtrycket. Att införliva dessa livsmedel i din kost kan ge långsiktiga hälsofördelar.

Borde man dricka te för att sänka blodtrycket?

Att dricka hjärtvänliga teer, som hibiskuste eller kamomillte, kan vara en del av ett sätt att hantera blodtrycket.

Komponenterna i te kan vidga blodkärlen, förbättra artärfunktionen, minska inflammation och hjälpa till att reglera vissa processer i kroppen som påverkar blodtrycket.

Komponenterna i te kan hjälpa till att sänka blodtrycket (Bild: Healthline).

Vilka är de bästa tesorterna för personer med högt blodtryck?

Hibiskusblomste

Enligt Nguyen Tri Phuong-sjukhuset (Ho Chi Minh-staden) görs hibiskuste av torkade hibiskusblad. Det har en röd färg och en behaglig, lätt syrlig smak. Detta te innehåller föreningar, inklusive antocyaniner och polyfenoler, som hjälper till att slappna av blodkärlen, vilket leder till en minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Att dricka hibiskuste regelbundet kan också sänka blodtrycket, vilket gör det populärt som ett naturligt botemedel mot högt blodtryck.

Grönt te

Grönt te är en populär dryck gjord på bladen från växten Camellia sinensis. Det innehåller bioaktiva föreningar som kallas katekiner, särskilt epigallocatechin gallate (EGCG), vilka är förknippade med en mängd olika hälsofördelar, inklusive att sänka blodtrycket.

Studier har visat att konsumtion av grönt te kan sänka blodtrycket något. I en metaanalys upplevde friska vuxna som lade till grönt te i sin kost en genomsnittlig minskning av systoliskt blodtryck på 2,99 mmHg och diastoliskt blodtryck på 0,95 mmHg.

Te med olivblad

Detta te är gjort på olivträdsblad och har en mild örtsmak. Det innehåller föreningar som oleuropein och hydroxityrosol, vilka tros hjälpa till att reglera blodtrycket genom att främja avslappning av blodkärlen.

Hagtornste

Hagtornste görs på frukten från hagtornsträdet och har en lätt sötsur smak. Hagtornste kan hjälpa till att vidga blodkärlen, förbättra blodcirkulationen och bidra till att sänka blodtrycket.

Kamomillte

Kamomillte är gjort på torkade kamomillblommor. Det är känt för sina lugnande och lugnande egenskaper och används ofta för att främja avslappning och minska stress, vilket indirekt kan gynna blodtrycket. Det innehåller olika nyttiga föreningar, såsom flavonoider, terpenoider och kumariner, vilka bidrar till dess medicinska egenskaper.

Denna typ av te har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, skyddar levern, har potentiella anticancereffekter och reglerar blodtrycket.

Högt blodtryck ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och njursjukdom (Illustrativ bild: NP).

Vad ska jag tänka på när jag dricker te?

Förutom de fördelar som nämns ovan bör hjärt-kärlpatienter dricka te med måtta och undvika stora mängder, särskilt svart te eller teer med högt koffeininnehåll, eftersom detta kan öka blodtrycket, orsaka sömnlöshet och öka risken för olika hjärt-kärlsjukdomar.

Patienter med hjärt-kärlsjukdom bör också rådfråga sin läkare innan de börjar dricka te eller gör några förändringar i sin kost.

Enligt National Institute of Nutrition är det inte bra för hälsan att dricka stora mängder te, särskilt starkt te. Anledningen är att centrala nervsystemet, hjärt-kärlsystemet, matsmältningssystemet och njurarna ständigt stimuleras i ett tillstånd av upphetsning. Särskilt personer med hjärtsjukdomar och högt blodtryck bör undvika kaffe och starkt te.

Dr. Phung Tuan Giang, ordförande för Vietnams institut för forskning och utveckling av traditionell medicin, råder att patienter med njursvikt, leversjukdom, hjärtsjukdom eller andra allvarliga hjärt-kärlproblem inte bör använda extrakt av grönt te utan medicinsk övervakning.

Att dricka mer än åtta koppar grönt te om dagen är kanske inte säkert. Dessa biverkningar kan variera från milda till svåra och inkludera huvudvärk och oregelbunden hjärtrytm. Extrakt av grönt te innehåller också en kemikalie som kan orsaka leverskador vid användning i höga doser.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm