"Experter kommer att förklara hur man beräknar den ideala väckningstiden och om det är bättre att vakna tidigare." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Läkare förklarar hur man använder salt för medicinska och skönhetsändamål; Varningstecken på prostatainfektion hos män ; 4 saker att tänka på när du väljer rätt glasögon...
Läkaren förklarar vilken tid det är bäst att vakna.
Sömn är avgörande för både mental och fysisk hälsa. Alla hälsoexperter är överens om att sömn är medicin. God sömn kan läka inifrån och optimera kroppen för bättre prestationer nästa dag.
Tiden du vaknar är också viktig. Beroende på ditt schema har det sina fördelar att vakna tidigt. Så, vilken är den bästa tiden att vakna på morgonen?
Nedan kommer experter att förklara hur man beräknar den ideala väckningstiden, och om det är bättre att vakna tidigare.
Den ideala tiden att vakna bör säkerställa att du känner dig utvilad och inte trött.
Dr. Pratik Gopani, läkare specialiserad på infektionssjukdomar, diabetes och endokrinologi vid SRV Hospital (Indien), berättade att den bästa tiden att vakna på morgonen kan bestämmas baserat på din dygnsrytm, livsstil och hälsa. Generellt sett anses det vara idealiskt att vakna mellan 6 och 8 på morgonen eftersom det överensstämmer med den naturliga sömn-vakenhetscykeln.
Dr. Pujan Parikh, rådgivare vid Sir HN Reliance Foundations sjukhus och forskningscenter i Mumbai, Indien, sa: "Enligt vetenskapen är den bästa tiden att sova mellan 22:00 och midnatt. För att få tillräckligt med sömn för optimal kognitiv prestation (8 timmar) är den ideala tiden att vakna mellan 06:00 och 08:00."
Dr. Shelby Harris, en amerikansk sömnmedicinpsykolog, delade dock: Den bästa tiden att vakna beror på vad som fungerar bäst för dig och din livsstil.
Dr. Daniel Barone, neurolog och biträdande chef för Weill Cornell Sleep Medicine Center (USA), håller med: Den bästa tiden att vakna är när du har sovit tillräckligt, varit konsekvent och blivit exponerad för morgonsol.
Det är också viktigt att välja en konsekvent tid varje dag. Din uppvaknandetid bör inte ändras. Du hittar mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i den här artikeln den 26 oktober.
Varningstecken på att en mans prostata är infekterad.
Prostatakörteln spelar en avgörande roll i mäns reproduktiva hälsa. Utan prostatasekret skulle spermier aldrig kunna befrukta ett ägg. Liksom många andra organ i kroppen kan prostatan bli inflammerad, vilket avsevärt påverkar mäns reproduktiva hälsa.
Prostatakörteln utvecklas tack vare det manliga hormonet testosteron. När män åldras börjar prostatakörteln att förstoras, vilket leder till benign prostataförstoring (BPH). Eftersom prostatakörteln ligger strax under urinblåsan kan detta komprimera urinblåsan och urinröret, vilket leder till symtom som frekvent urinering och svårigheter att urinera.
Buksmärtor är ett av symtomen på prostatit.
Förstorad prostata är dock inte det enda hälsoproblemet som är relaterat till prostatakörteln. Män kan också drabbas av prostatit, som orsakas av akuta eller kroniska bakterieinfektioner.
Forskning från den ideella organisationen Cleveland Clinic (USA) uppskattar att cirka 50 % av alla män kommer att drabbas av prostatit någon gång i livet. Sjukdomen gör att kroppen upplever ett antal typiska inflammatoriska symtom.
De första symtomen att nämna vid prostatit är feber och illamående. Dessa symtom kan dock lätt förväxlas med en förkylning eller influensa. Mer information kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 26 oktober .
4 saker att tänka på när du väljer rätt glasögon med styrka.
När du köper glasögon med recept beror valet av rätt båge och linser inte bara på estetik utan också på det specifika ögonproblemet du upplever.
Att välja rätt bågar och glas kan förbättra synen och förhindra ögonansträngning. För att uppnå detta måste man vara uppmärksam på flera faktorer när man köper glasögon med receptbelagd styrka.
Ögonen är ett av de känsligaste organen i kroppen. Därför rekommenderar experter att alla går på regelbundna ögonkontroller. En viktig del av en regelbunden ögonkontroll är att kontrollera ögonens brytningsfel.
Att bära rätt glasögon kan bidra till att minska ögonbelastningen.
Om ditt ögas brytningsfel förändras behöver du nya glasögon. Tänk på följande för att välja rätt par glasögon:
Bestäm typen av brytningsfel. Det första viktiga att veta när du köper glasögon med receptbelagd styrka är vilket brytningsfel du har. Det finns fyra typer av brytningsfel: myopi, hyperopi, astigmatism och presbyopi. Varje typ kräver olika linser.
Enslipade glas är utformade för att korrigera närsynthet, långsynthet och astigmatism. Samtidigt används bifokala eller multifokala glas ofta för personer med presbyopi (åldersrelaterad långsynthet).
Välj rätt linsmaterial. Materialet i dina glasögon påverkar din komfort, hållbarhet och klarhet. Beroende på din livsstil, dina vanor och hur allvarligt ditt brytningsfel är bör du välja lämpligt linsmaterial. Vanliga linsmaterial inkluderar CR-39-harts, polykarbonat, Trivex eller harts med högt brytningsindex. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm
Kommentar (0)