Hur man beräknar den ideala väckningstiden

"Experter förklarar hur du beräknar din ideala väckningstid, och om det är bättre att vakna tidigare?". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Läkare visar hur man använder salt för att behandla sjukdomar och försköna; Varningstecken på att en mans prostata är infekterad ; 4 saker att vara uppmärksam på när du väljer rätt glasögon...

Läkaren förklarar vilken tid det är bäst att vakna

Sömn är avgörande för både mental och fysisk hälsa. Alla hälsoexperter är överens om att sömn är medicin. God sömn kan läka inifrån och ut och optimera kroppen för bättre prestationer nästa dag.

Tiden du vaknar är också viktig. Beroende på ditt schema har det sina fördelar att vakna tidigt. Så, vilken är den bästa tiden att vakna på morgonen?

Här förklarar experter hur man beräknar den ideala väckningstiden, och är det bättre att vakna tidigare?

Den ideala tiden att vakna är för att känna sig utvilad, inte slö.

Dr. Pratik Gopani, specialiserad på infektionssjukdomar, diabetes och endokrinolog vid SRV Hospital (Indien), berättar att den bästa tiden att vakna på morgonen kan bestämmas baserat på din naturliga klocka, livsstil och hälsa. Generellt sett anses det vara idealiskt att vakna mellan klockan 6 och 8 eftersom det överensstämmer med den naturliga sömn-vakenhetscykeln.

Dr. Pujan Parikh, konsult vid Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center i Mumbai (Indien), sa: Enligt vetenskapen är perioden från 22.00 till midnatt den bästa tiden att sova. Därför, för att få tillräckligt med 8 timmars sömn för optimal kognitiv prestation, är den ideala tiden att vakna också runt 06.00-08.00.

Dr. Shelby Harris, en psykolog som specialiserar sig på sömnmedicin i USA, delar dock med sig av följande: Den bästa tiden att vakna beror på vad som fungerar bäst för dig och din livsstil.

Dr. Daniel Barone, neurolog och biträdande chef för Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), håller också med: Den bästa tiden att vakna är den tidpunkt då du kan få tillräckligt med sömn, bibehålla regelbundenhet och få exponering för solljus på morgonen.

Det är också viktigt att välja en tidpunkt då du kan upprätthålla en regelbunden period varje dag. Tiden du vaknar bör inte ändras . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 26 oktober.

Varningstecken på prostatainfektion hos män

Prostatan spelar en viktig roll i mäns reproduktiva hälsa. Utan prostatasekret skulle sperma aldrig kunna befrukta ägget. Liksom många andra organ i kroppen kan prostatan bli inflammerad och i hög grad påverka mäns reproduktiva hälsa.

Prostatakörteln växer tack vare det manliga hormonet testosteron. När män åldras börjar prostatakörteln att förstoras, vilket leder till prostataförstoring. Eftersom prostatakörteln ligger strax under urinblåsan kan detta tillstånd komprimera urinblåsan och urinröret, vilket leder till symtom som frekvent urinering och svårigheter att urinera.

Buksmärtor är ett av symtomen på prostatit.

Prostataförstoring är dock inte det enda hälsoproblemet relaterat till prostata. Män kan drabbas av prostatit. Detta orsakas av akut eller kronisk infektion.

Forskning från Cleveland Clinic (USA), ett icke-vinstdrivande medicinskt center, uppskattar att cirka 50 % av alla män kommer att drabbas av prostatit någon gång i livet. Sjukdomen gör att kroppen lider av några typiska inflammatoriska symtom.

De första symtomen att leta efter när man lider av prostatit är feber och illamående. Dessa symtom kan dock lätt förväxlas med en förkylning eller influensa. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 26 oktober .

4 saker att vara uppmärksam på när du väljer rätt glasögon med receptbelagd styrka

När du köper glasögon med receptbelagd styrka är valet av rätt båge och linser inte bara baserat på estetiska faktorer utan beror också på vilket ögonproblem du har.

Att välja rätt båge och glasögon kan hjälpa till att förbättra din syn och förhindra ögonansträngning. För att göra detta finns det några saker att tänka på när du köper receptbelagda glasögon.

Ögonen är ett av kroppens känsligaste organ. Därför rekommenderar experter att alla bör gå på regelbundna ögonkontroller. En viktig del av regelbundna ögonkontroller är att kontrollera ögonens refraktion.

Att bära rätt glasögon hjälper till att minska ögonbelastningen.

Om ögats brytningsförmåga förändras behövs nya glasögon. För att välja rätt par glasögon behöver man vara uppmärksam på följande:

Identifiera ditt brytningsfel. Det första viktiga att veta när du köper glasögon med receptbelagd styrka är att veta vad ditt brytningsfel är. Det finns fyra typer av brytningsfel: närsynthet, långsynthet, astigmatism och presbyopi. Varje typ kräver olika linser.

Enslipade glas är utformade för att korrigera närsynthet, långsynthet och astigmatism. Samtidigt används bifokala eller progressiva glas ofta för personer med presbyopi.

Välj rätt linsmaterial. Materialet i glasögonen påverkar användarens komfort, hållbarhet och klarhet. Beroende på din livsstil, dina vanor och hur allvarligt ditt brytningsfel är, välj typ av linsmaterial. Vanliga linsmaterial är CR-39-plast, polykarbonat, trivex eller högresistent plast. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm