En löpguide för lata människor.

Löpaktiviteter har varit mycket livliga de senaste åren, med stora och små tävlingar som hållits i provinser och städer över hela landet. Boken " Running Handbook for Lazy People" (Giver Books och The World Publishing House) är en mycket värdefull resurs för löpare, särskilt nybörjare.

Det är inte ovanligt att se folk jogga på morgnar eller kvällar. Men även om denna uppmuntrande aktivitet är berömvärd är det viktigt att notera att korrekt löpteknik är avgörande för att förbättra sin hälsa.

Författaren Nguyen Huy Phat har själv uppnått många löparprestationer, bland annat att ha genomfört 100 km Ultra Road Binh Duong år 2023, erövrat 42 km-distansen 20 gånger, fullföljt 21 km-distansen mer än 100 gånger, fullföljt 10 km Oceanman Cam Ranh Swimming Race år 2023 och fullföljt Ironman 70.3 sex gånger.

Vid sidan av löpningen har han också varit involverad i många aktiviteter för att uppmuntra löpargemenskapen, vilket gav honom utmärkelsen Inspirational Leader 2023 från VietRace365 Awards.

"Löparguiden för lata människor" erbjuder en mängd användbar kunskap och erfarenheter för dig som vill börja springa.

Löpning handlar inte bara om att ta på sig skorna och springa, eller gå ... den här sporten kräver mycket kunskap, erfarenhet och färdigheter för att lära sig. Genom boken "Running Handbook for Lazy People " svarar författaren Nguyen Huy Phat på flera frågor som: När ska man träna intervallträning, när ska man sprinta, springa långdistans eller springa återhämtningslöpning? Vilka är lämpliga uppvärmningsövningar och stretchövningar? Är det okej att springa medan man genomgår cancerbehandling? Vad ska man göra om man vill uppnå ett Pace 8-mål på 21 km och har 3 månader på sig att förbereda sig?

Tillsammans med det kommer grundläggande frågor som: Jag vill springa, men hur övervinner jag latheten inom mig? Hur ska jag springa nedför och hur ska jag springa uppför? Vilka är de lämpligaste sätten att hantera dåligt väder? Vilka är de bästa sätten att tanka på när man springer?

Det är värt att notera att boken, utöver författaren Nguyen Huy Phats personliga insikter, även innehåller bidrag från många framstående personer inom den vietnamesiska löpargemenskapen. De delar med sig av sanna berättelser, som att övervinna sjukdom, trotsa ålderdom och bygga löpargemenskaper, vilket tillför boken ett betydande värde.

Rätt kunskap leder till rätt handlingar, och rätt handlingar ger rätt resultat. Därför är den här boken en praktisk guide för alla som har börjat eller funderar på att börja springa.

AN CA

Källa: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html