1. Kostens betydelse för astmapatienter
Astma är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd i luftvägarna. Sjukdomen orsakar svullnad, ökad slemproduktion och ödem i luftvägarnas slemhinna, vilket leder till andnöd, väsande andning, tryck över bröstet och andra symtom.
Astma kan kontrolleras väl med korrekt behandling, noggrann övervakning, regelbunden användning av förebyggande medicinering och regelbundna kontroller för att bedöma tillståndet. Därför behöver patienter träffa en specialist och strikt följa läkarens behandlingsanvisningar.
Förutom god kontroll och förebyggande medicinering behöver astmapatienter följa en vetenskaplig kost för att stärka sitt immunförsvar, förbättra sin hälsa och förhindra återfall av sjukdomen.
Även om det inte finns någon enskild mat som är den bästa för astmapatienter, bidrar en balanserad och hälsosam kost till effektiv sjukdomshantering.
För personer med astma kan en hälsosam och balanserad kost med rätt mat och näringsämnen förbättra den allmänna hälsan, inklusive lungfunktionen. En hälsosam kost kan också hjälpa människor att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, eftersom övervikt kan förvärra symtomen.
Astma orsakar att patienter upplever andnöd, väsande andning, tryck över bröstet och andra symtom.
2. Viktiga näringsämnen för astmapatienter.
Det finns ingen specifik diet för astma, så personer med astma bör följa en hälsosam, balanserad kost och dricka mycket vatten.
Ät mycket frukt och grönsaker.
Personer med astma bör äta mycket frukt och grönsaker. Dessa är rika källor till vitaminer och mineraler som hjälper till att komplettera näringen, har antiinflammatoriska effekter och stärker kroppens immunförsvar. Dessa livsmedel är inte bara kalorisnåla, vilket hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt, utan innehåller också viktiga näringsämnen som kan stödja en hälsosam lungfunktion.
Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter som betakaroten, vitamin C och vitamin E. Studier har visat att en kost rik på frukt och grönsaker som innehåller vitaminer och antioxidanter, särskilt äpplen, apelsiner och bananer, kan minska risken för att utveckla astma och minska väsande andning.
Studier visar att en kost bestående huvudsakligen av växtbaserade livsmedel, särskilt färsk frukt, grönsaker och fullkorn; och att begränsa mejeriprodukter och fett kött också kan förebygga, bromsa utvecklingen och förbättra astmasymtom.
Dessa livsmedel är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, som hjälper till att komplettera näringsämnen, bekämpa inflammation och stärka kroppens immunförsvar. Livsmedel rika på vitamin A, D och E är särskilt viktiga. Antioxidanter kan skydda celler från skador och stödja friska lungor. Andra viktiga frukter och grönsaker att inkludera i kosten för astmapatienter inkluderar: broccoli, bär, bladgrönsaker, melon och avokado.
Ät mat som innehåller omega-3-fettsyror.
Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror, såsom sill, makrill och lax, samt vissa växtbaserade källor som linfrön, avokado, solrosfrön, jordnötsolja och rapsolja, hjälper till att stärka immuniteten, bekämpa inflammation, förbättra andningsfunktionen och är fördelaktiga för astmapatienter.
Livsmedel rika på vitamin A
Vitamin A, även känt som en karotenoid, kan förbättra lungfunktionen hos vuxna och barn. Tack vare sina kraftfulla antioxidativa egenskaper kan vitamin A hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och stödja ett hälsosamt immunförsvar.
Studier visar att kost rik på vitamin A-rika livsmedel som tomater, morötter och bladgrönsaker kan förbättra lungfunktionen och minska astmaattacker hos vuxna.
Livsmedel rika på D-vitamin
D-vitamin hjälper till att stödja immunförsvaret och kan minska inflammation i luftvägarna. Studier har visat att D-vitamintillskott kan minska förekomsten av astmaattacker som kräver kortikosteroidbehandling.
Förutom regelbunden solexponering bör astmapatienter öka sitt intag av livsmedel rika på D-vitamin, såsom lax, mejeriprodukter eller mjölk berikad med D-vitamin.
Livsmedel rika på E-vitamin
E-vitamin innehåller en förening som kallas tokoferol, som fungerar som en kraftfull antioxidant. Det kan också minska astmasymtom som väsande andning och hosta. Bra källor till E-vitamin inkluderar: nötter, grönkål, broccoli och grönkål.
Livsmedel rika på magnesium
Under senare år har det funnits växande bevis som stöder användningen av magnesiumtillskott för att minska inflammation och slappna av bronkialmusklerna så att luft kan komma ut från lungorna. Livsmedel rika på magnesium inkluderar: pumpafrön, spenat, cashewnötter, lax, mörk choklad och magra mejeriprodukter.
Livsmedel rika på antioxidanter
Antioxidanter kan skydda våra celler från skador och stödja friska lungor. Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar: mörk choklad, blåbär, kronärtskockor, jordgubbar, grönkål, hallon, rödkål, rödbetor, spenat, etc.
Livsmedel rika på antioxidanter hjälper till att stödja friska lungor.
3. Livsmedel att undvika för att förhindra att astmaattacker återkommer.
Livsmedel som ofta orsakar allergier
För personer med astma eller en historia av astma är det viktigt att undvika livsmedel som sannolikt orsakar allergier, såsom vissa typer av skaldjur, bi-larver, silkesmaskpuppor etc. Särskilt om du någonsin har haft en allergisk reaktion mot ett visst livsmedel bör du absolut undvika det livsmedel igen.
Livsmedel som innehåller mycket salt
Att äta för mycket salt kan lätt orsaka ödem, vilket negativt påverkar patientens andning. Därför bör astmapatienter begränsa sitt saltintag och konsumera endast 5 g per dag. De bör också begränsa processad mat med hög salthalt, såsom pålägg, korv, skinka och bacon.
Livsmedel med högt fettinnehåll
Undvik transfetter och omega-6-fettsyror. Det finns bevis för att konsumtion av omega-6-fetter och transfetter, som finns i vissa margariner och bearbetade livsmedel, kan förvärra astma och andra allvarliga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar.
Experter menar att desserter, rött kött och andra fettrika livsmedel kan förvärra inflammation och lungfunktion, samtidigt som de förvärrar astmasymtom.
Dessa livsmedel kan också göra det svårt att hålla en hälsosam vikt. Detta är viktigt eftersom övervikt vid kroniska tillstånd som astma innebär att dina lungor måste arbeta hårdare, vilket kan förvärra astmasymtom.
Personer med astma bör undvika mat med högt fettinnehåll.
Livsmedel som orsakar uppblåsthet
Att äta för mycket gasframkallande livsmedel sätter tryck på diafragman, vilket ökar risken för att utlösa en astmaattack. Därför bör patienter undvika dessa livsmedel, inklusive: kål, kolsyrade drycker, lök och stekt mat.
Ale
Enligt American College of Allergy, Asthma & Immunology kan sulfiter, som vanligtvis används som konserveringsmedel i vin och vissa ölsorter, förvärra astmasymtom hos personer med måttliga till svåra symtom.
Dessutom kan sulfiter hittas i torkad frukt, räkor, pickles och kryddor. Att tillsätta sulfitinnehållande ämnen i mat gör att den håller längre och behåller sin färg och smak. Sulfiter frigör svaveldioxidgas, vilket kan orsaka irritation i luftvägarna och spasmer.
Därför rekommenderar näringsexperter att det är bäst att undvika dessa livsmedel eller åtminstone begränsa deras konsumtion om du har kroniska andningsproblem.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)