Borde man äta granatäpplekärnor?

Punicalagin, som finns i granatäpplen, är så potent att granatäpplejuice har visat sig ha tre gånger så hög antioxidantaktivitet som rött vin och grönt te.

Hälsofördelar med granatäpplen

Granatäpplen är inte bara en utsökt frukt utan erbjuder också många hälsofördelar. Här är några av de anmärkningsvärda fördelarna med granatäpplen:

Granatäpplen innehåller två växtföreningar med potenta medicinska egenskaper.

Punicalagin är en extremt potent antioxidant som finns i granatäpplejuice och kärnans skal. Denna förening är så potent att granatäpplejuice har visat sig ha tre gånger högre antioxidantaktivitet än rödvin och grönt te. Granatäppleextrakt och pulver tillverkas ofta av kärnans skal på grund av dess höga innehåll av antioxidanter och punicalagin.

Puninsyra, som finns i granatäpplekärneolja, är den huvudsakliga fettsyrakomponenten i fröskalet. Det är en konjugerad linolsyra med potenta biologiska effekter.

- Kraftfull antioxidant : Granatäpplen innehåller många antioxidanter, särskilt polyfenoler som tanniner och antocyaniner, som hjälper till att skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler.

- Stödjer hjärt-kärlhälsan : Granatäpplejuice kan hjälpa till att sänka blodtrycket, minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och förhindra plackbildning i artärer, vilket stödjer hjärt-kärlhälsan.

- Minskar inflammation : Föreningar i granatäpplen har antiinflammatoriska effekter, vilket kan bidra till att förbättra inflammatoriska tillstånd som artrit. Laboratoriestudier har visat att granatäppleextrakt kan hämma enzymer som är kända för att orsaka ledskador hos personer med artros.

Granatäpplen har potenta antiinflammatoriska egenskaper, till stor del medierade av punicalagins antioxidativa egenskaper. In vitro-studier har visat att de kan minska inflammatoriska reaktioner i mag-tarmkanalen, såväl som i bröstcancer- och tjocktarmscancerceller. En 12-veckorsstudie på personer med diabetes visade att 250 ml granatäpplejuice dagligen minskade CRP (en inflammatorisk markör) och interleukin-6 med 32 % respektive 30 %.

- Kan sänka blodtrycket: I en studie upplevde personer med högt blodtryck en signifikant minskning av blodtrycket efter att ha konsumerat 150 ml granatäpplejuice dagligen i två veckor. Andra studier har funnit liknande effekter, särskilt på systoliskt blodtryck, vilket är en viktig indikator på blodtryck.

- Stödjer matsmältningssystemet : Granatäpplen hjälper till att förbättra matsmältningsfunktionen, lugna magen och kan minska risken för förstoppning tack vare fiberinnehållet.

- Anticanceregenskaper : Vissa studier tyder på att föreningar i granatäpplen kan hämma tillväxten av cancerceller och minska risken för vissa typer av cancer, särskilt bröst- och prostatacancer.

- Stärker immunförsvaret : Granatäpplen är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft.

- Förbättrar hudens hälsa : Antioxidanterna och C-vitaminet i granatäpplen hjälper till att bromsa åldrandeprocessen, skydda huden mot solskador och minska rynkor.

- Stödjer viktminskning : Granatäpplen har lågt kaloriinnehåll men högt fiberinnehåll, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre och hjälper till med vikthantering.

Dessutom har granatäpplen många andra positiva effekter på hälsan, såsom att hjälpa till att balansera hormoner, förbättra sexuell hälsa och stödja hudens skönhet.

Att äta granatäpplekärnor är helt okej och erbjuder faktiskt vissa hälsofördelar.

Borde man äta granatäpplekärnor?

Att äta granatäpplekärnor är helt okej och erbjuder faktiskt vissa hälsofördelar. Här är några anledningar till varför du kan äta granatäpplekärnor:

- Rik på fiber : Granatäpplekärnor innehåller en stor mängd fiber, vilket hjälper till att stödja matsmältningssystemet, förbättra tarmrörelserna och förhindra förstoppning.

- Antioxidanter : Granatäpplekärnor innehåller också antioxidanter som polyfenoler, vilka hjälper till att skydda cellerna från skador från fria radikaler och stödjer anti-aging.

- Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar : Studier visar att granatäpplekärnor kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol (LDL) och stödja hjärt-kärlhälsan.

- Rika på näringsämnen : Granatäpplekärnor ger mineraler som kalium, magnesium och järn, vilket bidrar till att stödja den allmänna hälsan och upprätthålla elektrolytbalansen.

- Stödjer vikthantering : Fibern i granatäpplekärnor hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket kan stödja viktminskning och viktkontroll.

Granatäpplekärnor kan dock vara lite hårda och svåra att äta för vissa personer, särskilt de med tand- eller matsmältningsproblem. Om du tycker att det är obekvämt att äta fröna kan du pressa eller mixa granatäpplet för att extrahera saften och undvika att äta fröna direkt.

Du bör också notera att granatäpplekärnor inte bör ges till barn eftersom de lätt kan orsaka tarmstopp. Vuxna bör inte heller äta för många granatäpplekärnor; de bör bara äta dem i måttliga mängder och tugga dem noggrant innan de sväljs.

Källa: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html