Borde jag äta majs istället för ris för att gå ner i vikt?

Enligt den traditionella medicinutövaren Bui Dac Sang, Hanoi Oriental Medicine Association, bör man för att gå ner i vikt inte helt ersätta ris med majs utan äta varierat. Den korrekta principen för viktminskning är att kontrollera mängden matintag, balansera de tre energiproducerande ämnena inklusive protein, fett, stärkelse och socker och upprätthålla daglig fysisk aktivitet. Dessutom behöver man dricka tillräckligt med vatten och bara äta mellanmål när det ordinerats av en läkare.

Majs är rik på vitamin B, C, mineraler och fibrer, vilket ger kroppen många näringsämnen och är ett säkert livsmedel för viktminskning. Att äta majs hjälper dig att känna dig mätt snabbt, utan att du behöver längta efter snacks. Fiberhalten i majs är hög, bra för hälsan, ingen anledning att oroa sig för överflödigt fett, minskar förstoppning, bra för matsmältningen. Att äta majs hjälper också till att stärka immunförsvaret, kontrollera blodsockret, bra för personer med diabetes.

Att äta för mycket majs är dock inte bra för hälsan. Diabetiker bör begränsa sitt intag eftersom en stor mängd kolhydrater (stärkelse) i denna mat får blodsockret att öka snabbt.

Personer med magproblem bör inte äta för mycket majs eftersom det innehåller mycket fibrer, vilket kan orsaka obehag, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Du bör bara äta en majs per dag.

Äldre, barn och personer med dålig matsmältningssystem bör inte äta majs regelbundet eftersom det kan belasta magen.

Majs är ett välbekant livsmedel, även känt som majs. En kopp majskorn innehåller 75,4 mcg folat (ett näringsämne i produktionen av röda blodkroppar), vilket ger upp till 24 % av vitamin B1-behovet, 10 % av det dagliga C-vitaminbehovet.

Majs är också en skattkammare av pantotensyra, niacin, magnesium, kalium, mangan och fosfor. Andra näringsämnen som finns i mindre mängder i majs inkluderar vitamin A, E, B, K, riboflavin, kalcium, zink, järn, koppar, selen och kolin.

Studier visar att majs innehåller mycket lecitin, linolsyra och E-vitamin, vilket är bra för hjärtat och saktar ner blodkärlens åldrandeprocess. Majs innehåller också mycket omättade fettsyror som hjälper till att minska kolesterolavlagringar i blodkärlen. Detta livsmedel är rikt på fibrer, vilket spelar en roll i att kontrollera blodfetter och rengöra blodkärlens väggar.

Fiber i majs hjälper till att minska förstoppning, hemorrojder, stimulerar tarmmotilitet och förhindrar risken för tjocktarmscancer.

Karotenoider, lutein och zeaxantin i majs stärker immunförsvaret och bekämpar fria radikaler. Majs hjälper också till att kontrollera blodsockret, vilket är bra för personer med diabetes.

NHU-LÅN

Källa: https://vtcnews.vn/co-nen-an-ngo-thay-com-de-giam-can-ar873132.html