Bör man avgifta levern och njurarna efter Tet (månsnyåret)?

Efter det kinesiska nyåret bör du äta en balanserad kost, minska protein, fett och fet mat, och lägga till mer frukt och grönsaker för att avgifta kroppen. Undvik att använda kosttillskott eller mediciner.

Tet är den längsta högtiden för vila och njutning. Människor tenderar att konsumera mer alkohol, söta drycker, proteinrika livsmedel och bli mindre aktiva, vilket ökar risken för sjukdom.

Dr. Nguyen Van Thanh, från institutionen för gastroenterologi vid Hanois medicinska universitet, konstaterade att för mycket matkonsumtion överbelastar levern och njurarna, vilket leder till en ansamling av gifter. Därför är avgiftning och energipåfyllning nödvändig, och det säkraste sättet att göra detta är genom kost.

Först och främst behöver alla snabbt återuppta en hälsosam kost, särskilt de med högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, dyslipidemi, njursjukdomar och de som är överviktiga eller feta. Begränsa ditt intag av socker, sötsaker och stekt mat som orsakar uppblåsthet och matsmältningsbesvär, vilket kan öka blodsockret och orsaka dyslipidemi. Begränsa kolsyrade drycker och alkoholhaltiga drycker, eller konsumera dem i små mängder, för att undvika överkonsumtion.

Att äta för mycket proteinrik mat som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter kan också skada njurarna, så det bör minskas. Drick tillräckligt med vatten och ät mer färsk frukt och yoghurt för att minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Ät mycket gröna grönsaker (240–320 g/dag) och mogna frukter (240 g/dag). Personer som är överviktiga, feta, har blodsockerrubbningar eller diabetes bör begränsa sitt intag av söta, energirika mogna frukter som bananer, mango, jackfrukter och litchi.

Undvik att småäta på kvällen. Ät inte kakor, sylt eller sötsaker. Minska konsumtionen av salt mat som inlagda grönsaker. Konsumera inte mer än 5 gram salt per dag.

Efter det kinesiska nyåret är det en bra idé att återuppta din dagliga träningsrutin. Dr. Nguyen Huy Hoang, från centret för hyperbarisk syrebehandling vid försvarsministeriet , rekommenderar att alla bör träna med måttlig intensitet i minst 150 minuter per vecka. Friska individer bör gå tre kilometer eller mer dagligen och sedan gradvis öka intensiteten på sina träningspass. Du kan göra lättare träning, jogging, simning, yoga eller meditation, beroende på vad du föredrar.

Personer med kroniska sjukdomar eller hälsoproblem bör rådfråga en läkare för lämpliga och säkra träningsregimer. Äldre vuxna bör till exempel göra lätta övningar inomhus, i ett skyddat område, eller om de går utomhus bör de bära mössa, varma kläder, halsduk och handskar.

Människor behöver hålla sina kroppar och luftvägar varma för att undvika att bli förkylda och minska risken för luftvägsinfektioner som influensa.

Läkare råder folk att inte lita på avgiftningsprodukter som finns tillgängliga online, eftersom de lätt kan skada och förgifta kroppen. Undvik avgiftningsmetoder som rektal manipulation eller kolonrengöring. Överanvänd inte örtmediciner eller ångbad.

När man återvänder till jobbet efter kinesiskt nyår behöver alla bibehålla ett avslappnat sinnestillstånd, minska stress och få tillräckligt med sömn för att hålla sig friska. Begränsa stimulantia, tobak, alkohol och öl. Gå på en hälsokontroll var sjätte månad.

Thuy An

Källänk: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html