Enligt Bui Dac Sang, läkare i traditionell medicin från Vietnams vetenskapsakademi och teknologiska akademi och Hanois förening för traditionell medicin, är färskt kokosvatten en naturlig, säker och populär uppfriskande dryck.
Kokosvatten är kalorifattigt och fettfattigt men rikt på vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen som laurinsyra, klorid, järn, kalium, magnesium, kalcium och natrium. Särskilt kokosvatten är mycket rikt på kalium, så att dricka det under varma sommardagar är ett utmärkt sätt att återfukta kroppen. Kokosvatten hjälper till att balansera elektrolyter, öka energin, reglera blodtrycket, förbättra hudens hälsa och är utmärkt för viktminskning.
Men borde man dricka kokosvatten istället för vanligt vatten? Enligt den traditionella medicinläkaren Bui Dac Sang rekommenderas det inte att dricka kokosvatten istället för vanligt vatten eftersom kokosvatten är mycket rikt på kalium, och att dricka för mycket kan sänka blodtrycket och orsaka elektrolytobalans. Personer med höga kaliumnivåer i blodet eller njursjukdom bör inte dricka kokosvatten.
Dessutom är kokosvatten rikt på kolhydrater, och att konsumera för mycket av det kan förvärra matsmältningsbesvär hos personer med irritabel tarm.
Dr. Nguyen Trong Hung, chef för avdelningen för undersökning och rådgivning av vuxnas näringslära vid National Institute of Nutrition, delade i tidningen Tuoi Tre att kokosvatten inte bör användas som ersättning för vanligt vatten. Även om kokosvatten erbjuder många hälsofördelar bör det inte konsumeras i överdriven mängd eller under längre perioder, eftersom det kan störa elektrolytbalansen och försämra muskelfunktionen.
För att säkerställa att din kropp får i sig ett varierat utbud av näringsämnen bör du äta mycket frukt, särskilt citrusfrukter och frukter med hög vattenhalt. Men om du ofta dricker kokosvatten måste du minska ditt intag av andra frukter dagligen för att undvika att överskrida det rekommenderade dagliga intaget. Att dricka för mycket kokosvatten och äta för mycket frukt kan lätt leda till överskott av energi och enkla sockerarter.
Ung kokosnötvatten är bättre än mogen kokosnöt eftersom det innehåller mindre socker, vilket inte påverkar blodsockernivåerna nämnvärt och inte orsakar viktökning. För vuxna bör kokosnötvatten endast betraktas som en uppfriskande dryck, och det rekommenderas inte att dricka mer än 1-2 kokosnötter per dag.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)