Akut artrit
Fru NTH (49 år gammal, Hanoi ) lades in på sjukhus med svår svullnad och smärta i båda knäna, vilket gjorde det svårt att röra sig.
Tidigare, efter att ha hört från vänner om fördelarna med att gå, antog hon entusiastiskt utmaningen att gå 10 000 steg om dagen. Från den allra första veckan, trots att hon kände sig trött och upplevde dov värk, pressade hon sig själv att klara målet i ett snabbt tempo.
Som ett resultat utvecklades hennes initiala milda knäsmärta till en akut episod av artrit med synovialutgjutning, vilket krävde intensiv medicinsk intervention.
Dr. Tran Thi Hong Gam, chef för den allmänna öppenvårdsavdelningen på Hanois rehabiliteringssjukhus, som behandlade patienten direkt, sa att fall som fru H:s inte är ovanliga.
I verkligheten uppstår en paradox: många oroar sig för att mycket promenader kommer att slita på knä- och höftlederna, så de undviker att träna, medan en annan grupp övertränar med felaktiga metoder, vilket leder till allvarliga skador på deras rörelseapparat.
När blir promenader skadliga?
Enligt Dr. Gam har ledbrosk inga direkta blodkärl som försörjer det. Denna del får näring av synovialvätska som tränger in i leden när den rör sig. De mjuka böjnings- och sträckningsrörelserna vi gör när vi går fungerar som en hävstång som hjälper synovialvätskan att cirkulera kontinuerligt och därigenom levererar viktiga näringsämnen som ger näring åt ledbrosket.
"Dessutom stärker en regelbunden promenadrutin muskelgrupperna runt lederna, stöder effektiv viktminskning för att minska belastningen på knäna och hjälper till att stärka skelettet och avsevärt minska smärta hos personer med mild till måttlig artros", säger Dr. Gam.
Kärnproblemet ligger inte i själva gången, utan snarare i hur personen går. Enligt Dr. Gam är de vanligaste misstagen folk gör att gå för mycket och för snabbt redan från början, istället för att gradvis öka intensiteten för att låta kroppen anpassa sig.
Dessutom skapar vanan att ta alltför långa steg i kombination med att stampa för hårt med hälarna i marken en stor motkraft som direkt påverkar skelettet. Att välja olämpliga promenadskor, skor med slitna sulor eller skor som saknar stötdämpande dämpning är också ledande orsaker till skador på fotlederna.
I synnerhet hoppar många över två extremt viktiga steg: ordentlig uppvärmning före träning och djup stretching efter avslutat träningspass. Det allvarligaste misstaget är att försöka uthärda smärtan för att fortsätta träna när lederna redan visar tecken på smärta eller svullnad.
Dessutom kan det oavsiktligt belasta rörelseapparaten med alltför hård terräng, såsom asfalt eller branta sluttningar, när knäleden är svag.
För att garantera absolut säkerhet rekommenderar Dr. Gam att fem specifika grupper av människor bör rådfråga en specialist innan de påbörjar ett träningsprogram:
- Personer som upplever ledvärk eller svullnad under en akut inflammatorisk episod.
– Personer med svår artros har utvecklat leddeformiteter.
- Personer med hjärt-kärlsjukdom eller okontrollerat blodtryck.
- Diabetespatienten har utvecklat fotkomplikationer och fotsår.
- Individer som är benägna att drabbas av yrsel, balansförlust, fall i anamnesen och svår benskörhet med hög risk för frakturer.
I dessa fall är det nödvändigt att anpassa träningsnivån efter det fysiska tillståndet eller proaktivt byta till en skonsammare och säkrare träningsform för rörelseapparaten, såsom cykling, simning eller att delta i vattenbaserade övningar under professionell handledning.
Källa: https://vietnamnet.vn/di-bo-co-lam-mon-khop-2530882.html
![[Bild] Nationell konferens som sammanfattar ett års drift av den övergripande organisationsmodellen för det politiska systemet, den tredelade regeringsmodellen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
