Saker att veta när du använder svart te

Svart te innehåller koffein, tanniner och polyfenolföreningar, vilket ger många hälsofördelar, såsom att förbättra hjärt-kärlhälsan, underlätta matsmältningen och öka vakenheten. Foto: shutterstock

Hälsofördelar med svart te

Svart te kan ge många hälsofördelar om det konsumeras på rätt sätt. Några av fördelarna med svart te inkluderar:

Stärk hjärthälsan : Svart te innehåller flavonoider, som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka det dåliga kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL).

Hjälper matsmältningen : Svart te kan hjälpa till att stärka matsmältningssystemet och minska obehagliga symtom som uppblåsthet eller förstoppning.

Förbättrar humöret : svart te innehåller koffein, vilket hjälper till att öka vakenhet, förbättra koncentrationen och minska trötthet.

Antioxidanter : Svart te innehåller polyfenoler, som hjälper till att skydda kroppen från skador från fria radikaler, vilket kan minska risken för flera kroniska sjukdomar.

Hjälper till viktminskning : Vissa studier visar att svart te kan hjälpa till med viktminskning på grund av dess förmåga att öka fettmetabolismen.

Det är dock viktigt att notera att svart te innehåller koffein, vilket om det konsumeras i överskott kan orsaka ångest, sömnlöshet eller magbesvär. Om det konsumeras med måtta och regelbundet kan svart te vara en del av en hälsosam kost och aktiv livsstil.

Biverkningar av svart te

Även om svart te har många fördelar, kan det, om det konsumeras i överskott eller på fel sätt, också orsaka vissa skadliga effekter på hälsan. Här är några av de möjliga biverkningarna:

Orsakar sömnlöshet : Svart te innehåller koffein, ett stimulerande medel som kan orsaka sömnlöshet, särskilt om du dricker det på kvällen eller före sänggåendet. Att konsumera för mycket koffein kan öka ångest och sömnsvårigheter.

Högt blodtryck : Vissa studier tyder på att för mycket svart te kan öka blodtrycket, särskilt för personer med en historia av högt blodtryck eller koffeinkänslighet.

Magirritation : Koffein och föreningar i svart te kan irritera magen och orsaka matsmältningsbesvär, halsbränna eller magont, särskilt när man dricker te på tom mage.

Påverkar järnupptaget : Svart te innehåller tanniner, en förening som kan minska upptaget av järn från mat. Om du dricker svart te till en järnrik måltid eller om du har järnbrist kan för mycket svart te förvärra din järnbrist.

Ökad risk för skelettsjukdom : Vissa studier har visat att för mycket svart te kan minska bentätheten om kroppen inte absorberar tillräckligt med kalcium. Detta kan påverka benhälsan, särskilt hos äldre vuxna.

Vanebildande och beroendeframkallande : eftersom svart te innehåller koffein kan regelbundet tedrickande leda till koffeinberoende, vilket gör att du känner dig trött och saknar energi om du inte dricker te.

För att dra nytta av svart te utan att uppleva ovanstående biverkningar bör du dricka te med måtta (1–3 koppar om dagen) och undvika att dricka te för nära måltider eller på kvällen. Om du har några hälsoproblem som högt blodtryck eller benskörhet bör du rådfråga din läkare innan du dricker svart te.

För att dra nytta av fördelarna med svart te utan att uppleva ovanstående skadliga effekter bör du dricka te med måtta (1–3 koppar per dag) och undvika att dricka te för nära måltider eller på kvällen. Foto: healthcautions.com

Vem borde inte dricka svart te?

Även om svart te har många hälsofördelar är det inte alla som är lämpliga att dricka detta te. Nedan följer några grupper av människor som inte bör dricka svart te eller bör vara försiktiga när de använder det:

Personer med blodtrycksproblem : Svart te innehåller koffein, vilket tillfälligt kan öka blodtrycket. Personer med högt blodtryck eller en historia av högt blodtryck bör begränsa sitt intag av svart te.

Personer med magsår eller matsmältningsproblem : Koffein och föreningar i svart te kan irritera magen och öka magsyran, vilket leder till magsår, halsbränna eller matsmältningsbesvär. Personer med magproblem, såsom magsår, bör undvika att dricka svart te eller dricka det först efter en fullständig måltid.

Gravida eller ammande kvinnor : Koffein kan påverka fostret eller det nyfödda barnet, särskilt om det konsumeras i stora doser. Gravida och ammande kvinnor bör begränsa sitt koffeinintag, inklusive svart te, och rådfråga sin läkare om säkra nivåer.

Personer med hjärtproblem : Koffeinet i svart te kan stimulera hjärtat, öka hjärtfrekvensen och orsaka problem för personer med hjärtsjukdomar, såsom arytmi.

Personer med ångest och sömnlöshet : Svart te kan orsaka ångest och sömnsvårigheter på grund av koffeinets stimulerande effekter. Personer som är benägna att drabbas av ångest eller sömnlöshet bör undvika att dricka svart te, särskilt på kvällen eller innan de går och lägger sig.

Personer med järnbrist : Svart te innehåller tanniner, ett ämne som kan minska upptaget av järn från maten. Om du har järnbrist eller anemi, undvik att dricka svart te omedelbart före eller efter järnrika måltider.

Barn : Koffein rekommenderas inte för barn eftersom de kan vara mer känsliga för koffeins effekter. Barn kan uppleva biverkningar som sömnlöshet, ångest och matsmältningsbesvär när de dricker svart te.

Källa: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html