Saker att veta när du använder svart te

Svart te innehåller koffein, tanniner och polyfenolföreningar, vilket ger många hälsofördelar såsom förbättrad kardiovaskulär hälsa, matsmältningsstöd och ökad vakenhet. (Bild: shutterstock)

Hälsofördelar med svart te

Svart te kan erbjuda många hälsofördelar om det konsumeras på rätt sätt. Några av fördelarna med svart te inkluderar:

Stärker hjärt-kärlhälsan : Svart te innehåller flavonoider, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar genom att sänka det dåliga kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL).

Matsmältningsstöd : Svart te kan hjälpa till att stärka matsmältningssystemet och minska obehagliga symtom som uppblåsthet eller förstoppning.

Förbättrat humör : Svart te innehåller koffein, vilket hjälper till att öka vakenhet, förbättra koncentrationen och minska trötthet.

Antioxidanta egenskaper : Svart te innehåller polyfenoler, som hjälper till att skydda kroppen mot skador orsakade av fria radikaler, vilket potentiellt minskar risken för vissa kroniska sjukdomar.

Stöd för viktminskning : vissa studier tyder på att svart te kan stödja viktminskning på grund av dess förmåga att öka fettmetabolismen.

Det är dock också värt att notera att svart te innehåller koffein, och att dricka för mycket kan orsaka ångest, sömnlöshet eller magbesvär. Om du dricker svart te med måtta och regelbundet, i kombination med en hälsosam kost och en aktiv livsstil, kan det vara en del av en hälsosam matplan.

Biverkningar av svart te

Även om svart te har många fördelar kan för mycket eller felaktigt drickande också orsaka vissa hälsoproblem. Här är några av de möjliga biverkningarna:

Orsakar sömnlöshet : Svart te innehåller koffein, ett stimulerande medel som kan orsaka sömnlöshet, särskilt om du dricker det på kvällen eller precis före sänggåendet. Att konsumera för mycket koffein kan öka ångest och göra det svårt att somna.

Högt blodtryck : Vissa studier tyder på att för mycket svart te kan öka blodtrycket, särskilt hos personer med en historia av högt blodtryck eller koffeinkänslighet.

Magirritation : Koffein och andra föreningar i svart te kan irritera magen och orsaka matsmältningsbesvär, halsbränna eller magont, särskilt när det dricks på tom mage.

Påverkan på järnupptaget : Svart te innehåller tanniner, en typ av förening som kan minska kroppens förmåga att absorbera järn från maten. Om du dricker svart te till en järnrik måltid eller om du har järnbrist kan för mycket svart te förvärra din järnbrist.

Ökad risk för skelettsjukdom : Vissa studier tyder på att överdriven konsumtion av svart te kan minska bentätheten om kroppen inte absorberar tillräckligt med kalcium. Detta kan påverka benhälsan, särskilt hos äldre vuxna.

Vanebildning och beroende : Eftersom svart te innehåller koffein kan regelbunden konsumtion leda till koffeinberoende, vilket gör att du känner dig trött och saknar energi om du inte dricker det.

För att dra nytta av svart te utan att uppleva de ovannämnda nackdelarna bör du dricka det med måtta (1–3 koppar per dag) och undvika att dricka det för nära måltider eller på kvällen. Om du har några hälsoproblem som högt blodtryck eller benskörhet bör du rådfråga din läkare innan du dricker svart te.

För att dra nytta av svart te utan att uppleva de ovannämnda nackdelarna bör du dricka det med måtta (1–3 koppar per dag) och undvika att dricka det för nära måltider eller på kvällen. (Bild: healthcautions.com)

Vem borde inte dricka svart te?

Även om svart te erbjuder många hälsofördelar är det inte lämpligt för alla. Här är några grupper av människor som bör undvika svart te eller använda det med försiktighet:

Personer med blodtrycksproblem : Svart te innehåller koffein, vilket tillfälligt kan öka blodtrycket. Personer med högt blodtryck eller en historia av högt blodtryck bör begränsa sitt intag av svart te.

Personer med magsår eller matsmältningsproblem : Koffein och föreningar i svart te kan irritera magen och öka magsyran, vilket leder till magsår, halsbränna eller matsmältningsbesvär. De med magproblem, såsom gastrit eller magsår, bör undvika svart te eller bara dricka det efter en måltid.

Gravida eller ammande kvinnor : Koffein kan påverka fostret eller spädbarnet, särskilt om det konsumeras i stora mängder. Gravida och ammande kvinnor bör begränsa sitt koffeinintag, inklusive svart te, och rådfråga sin läkare för säkra nivåer.

Personer med hjärt-kärlproblem : Koffeinet i svart te kan stimulera hjärtat, öka hjärtfrekvensen och orsaka problem för personer med hjärtproblem, såsom arytmier.

Personer med ångest eller sömnlöshet : Svart te kan orsaka ångest och sömnsvårigheter på grund av koffeinets stimulerande effekter. De som är benägna att drabbas av ångest eller sömnlöshet bör undvika att dricka svart te, särskilt på kvällen eller före sänggåendet.

Personer med järnbrist : Svart te innehåller tanniner, ett ämne som kan minska kroppens förmåga att absorbera järn från maten. Om du har järnbrist eller anemi, undvik att dricka svart te omedelbart före eller efter järnrika måltider.

Barn : Koffein rekommenderas inte för barn eftersom de kan vara mer känsliga för dess effekter. Barn kan uppleva biverkningar som sömnlöshet, ångest och matsmältningsproblem när de dricker svart te.

Källa: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html