Vad händer när kroppen saknar zink?

Zink är ett viktigt mineral som hjälper kroppen att stärka immunförsvaret, läka sår, bibehålla smaken och stödja tillväxt. Även om zinkbrist inte är särskilt vanligt kan det fortfarande förekomma hos personer med obalanserade kostvanor, personer med matsmältningsproblem, vegetarianer eller små, växande barn.

Här är några vanliga tecken på zinkbrist som man inte bör ignorera, enligt Prevention.

Långsamt läkande sår

Enligt amerikanska National Institutes of Health (NIH) är ett av de vanligaste tecknen, särskilt hos äldre vuxna, långsam sårläkning. Zink är involverat i vävnadsreparation och stödjer immunförsvaret. Vid zinkbrist kan skärsår eller skrapsår ta längre tid att läka än normalt.

Håravfall

Zinkbrist kan göra att håret tunnas ut eller faller av fläckvis, särskilt hos äldre barn och tonåringar. Dessutom är låga zinknivåer också förknippade med flera andra håravfallstillstånd. En studie från 2023 som publicerades i den svenska tidskriften Acta Dermato-Venereologica visade att zinkbrist är vanligare hos personer med alopecia areata – en autoimmun sjukdom som orsakar plötsligt, ärrfritt håravfall.

Forskarna fann också ett samband mellan zinkbristnivåer och sjukdomens svårighetsgrad: ju lägre zinkhalt, desto allvarligare håravfall.

Hud med akne eller utslag

Akne är inte det vanligaste symptomet på zinkbrist, men det kan fortfarande vara ett tecken på att din kropp behöver en boost av detta mineral.

En översikt publicerad i tidskriften Dermatologic Therapy visade att personer med låga zinknivåer är mer benägna att få akne. Zinkbrist kan också orsaka eksemliknande utslag runt munnen, händerna eller fötterna.

Ett av de vanligaste tecknen på zinkbrist är långsam sårläkning. (Bild: Healthline)

Synnedsättning

Ögonen, särskilt näthinnan, innehåller en relativt hög mängd zink. Men med tiden tenderar denna zink att minska med åldern, och detta kan öka risken för åldersrelaterad makuladegeneration. Den goda nyheten är att vissa studier tyder på att zinktillskott kan bidra till att bromsa synförsämringen och stödja ögonskyddet mot åldersrelaterade skador.

Minskat smak- eller luktsinne

Om du plötsligt upplever aptitlöshet eller svårigheter att uppfatta smaker kan orsaken vara relaterad till zinkbrist. Enligt NIH är zink involverat i kroppens grundläggande sensoriska funktioner. När det inte finns tillräckligt med zink kan förmågan att uppfatta lukter och smaker påverkas, och i vissa fall kan det till och med leda till en fullständig förlust av smak eller lukt.

Hörselnedsättning/tinnitus

När kroppen saknar zink kan hörseln påverkas på flera olika sätt. Studier visar att zinkbrist kan vara kopplad till hörselnedsättning eller tinnitus – ett tillstånd som kännetecknas av ett surrande, ringande eller ihållande ljud i öronen. Dessutom, ju lägre zinknivåerna är, desto mer uttalad och svår tenderar tinnitusen att vara.

Utvecklingsförsening hos barn

Ett av de viktigaste tecknen på zinkbrist – särskilt hos spädbarn, barn och ungdomar – är hämmad tillväxt.

Zink spelar en viktig roll i tillväxt eftersom det direkt påverkar cellutveckling och delning. När kroppen saknar tillräckligt med zink kan tillväxt och utveckling saktas ner. Barn med zinkbrist kan uppleva långsammare tillväxt i längd och vikt, eller sämre fysisk utveckling jämfört med sin ålder.