Åldern då människor löper störst risk för stroke har förändrats.

Stroke är inte längre en ålderdomssjukdom. Följaktligen är medelåldern det stadium där många faktorer som högt blodtryck, förmaksflimmer och fetma blir uppenbara, vilket avsevärt ökar risken för stroke.

Medelåldern anses vara den period då människor är mest mottagliga för stroke. Foto: Freepik .

Vilken sjukdom fruktar du mest för att få en diagnos? För många är svaret cancer. Men för neurologer är rädslan annorlunda.

”Människor är rädda för att dö i cancer, men de är rädda för att leva vidare efter en stroke”, säger Dr. Arvind Chandratheva, specialist på stroke och neurologi vid University College London Hospital (Storbritannien).

Enligt The Telegraph ansågs stroke i årtionden vara en ålderssjukdom. Emellertid läggs ett ökande antal personer i 40- och 50-årsåldern in på sjukhus med symtom som ansiktsasymmetri, sluddrigt tal eller svaghet och förlamning i armar och ben. Oroväckande nog kan dessa individer få leva med efterverkningarna i årtionden.

Enligt experter ökar ökningen av fetma, ultraprocessad mat, stillasittande livsstil, sömnbrist och användning av stimulantia risken för stroke i medelåldern. Den goda nyheten är att cirka 90 % av strokefall kan förebyggas om riskfaktorerna kontrolleras väl.

Många riskfaktorer utvecklas tyst.

En av de främsta orsakerna till stroke är förmaksflimmer – en vanlig hjärtrytmrubbning som drabbar ungefär en femtedel av befolkningen. Dr. Nikhil Ahluwalia, kardiolog och klinisk forskare vid Barts Heart Centre, säger att personer med förmaksflimmer löper fem gånger högre risk att få stroke än den allmänna befolkningen, och att en av fyra strokefall är kopplad till detta tillstånd.

Faran är att många människor inte har några symtom alls. I vissa fall upptäcks förmaksflimmer först efter att en stroke har inträffat.

När hjärtat slår oregelbundet kan blod samlas i hjärtat och bilda blodproppar. Om dessa proppar når hjärnan kan de blockera blodkärlen och leda till stroke.

Experter råder medelålders personer att vara uppmärksamma på tecken som ångest, hjärtklappning, andnöd, yrsel eller ovanlig trötthet. Många smartklockor har nu också möjlighet att upptäcka förmaksflimmer, vilket hjälper användare att upptäcka risken tidigt.

Sluta röka så snart som möjligt.

Rökning är fortfarande en av de mest uppenbara riskfaktorerna för stroke. Enligt Dr. Chandratheva innehåller cigarettrök hundratals kemikalier som skadar blodkärlsväggar, ökar inflammation, främjar blodproppsbildning och gör att artärerna hårdnar snabbare. "Det är aldrig för sent att sluta röka", betonade han.

E-cigaretter må vara mindre skadliga än traditionella cigaretter, men de är inte helt ofarliga. På liknande sätt kan nikotinhaltiga produkter som nikotintabletter också öka blodtrycket och påverka hjärt-kärlsystemet negativt.

Rökning är fortfarande en av de mest tydligt påverkbara riskfaktorerna för stroke. Foto: Hjärtstiftelsen.

Du kanske också gillar

Hjärtstopp på grund av elchock under arbete.VTV.vn - En 46-årig man som drabbades av hjärtstillestånd på grund av elektrisk stöt räddades tack vare kontinuerliga bröstkompressioner och kontrollerade hypotermitekniker.

Bygga en kultur av kvalitet och patientsäkerhet.(CTO) - På eftermiddagen den 30 juni anordnade Can Thos hälsodepartement den tredje workshopen om kvalitetsledning inom hälsosektorn 2026 på Soc Trang obstetrik- och barnsjukhus med temat "Att bygga en kultur av kvalitet och patientsäkerhet från ett inspektionstänkande till ett system för kontinuerlig förbättring".

En 71-årig man är i kritiskt tillstånd på grund av gallvägsinfektion och akut pankreatit orsakad av återkommande gallsten.Det nationella sjukhuset för tropiska sjukdomar har framgångsrikt utfört en akut operation på herr D.VP (71 år gammal, från Ninh Binh-provinsen) som var i kritiskt tillstånd på grund av akut pankreatit och allvarlig gallvägsinfektion.

Ät mindre salt och prioritera en medelhavskost.

Högt blodtryck är den viktigaste riskfaktorn för stroke, och överdriven saltkonsumtion är en av de främsta orsakerna.

Den största källan till salt kommer vanligtvis inte från saltkaret på bordet, utan från bearbetade livsmedel som snabbmat, förpackade måltider, hämtmat eller industriella såser.

Experter rekommenderar att man prioriterar hemlagning och begränsar mängden salt som tillsätts i maten.

Dessutom anses medelhavskosten vara en av de bästa kostmodellerna för kardiovaskulär hälsa. Denna kost fokuserar på gröna grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, nötter, fisk och olivolja, samtidigt som den begränsar rött kött och bearbetade livsmedel.

Övervaka dina hälsoindikatorer från 40 års ålder.

Från 40 års ålder bör regelbundna kontroller av blodtryck, kolesterol, blodsocker och vikt bli en rutin.

Experter liknar dessa indikatorer vid kroppens "hälsopanel". Dr. Chandratheva rekommenderar att personer över 40 år bör mäta sitt blodtryck minst två gånger om året. Den ideala blodtrycksnivån är under 120/80 mmHg.

”Du bör uppsöka läkare om ditt blodtryck är över 140/90 mmHg på kliniken eller konsekvent över 135/85 mmHg vid mätning hemma. Om ditt blodtryck förblir högt efter cirka 6 veckor bör du diskutera möjligheten till medicinering med din läkare”, rådde denna expert.

Idealt blodtryck hos friska vuxna är vanligtvis under 120/80 mmHg. Foto: Shutterstock.

Begränsa alkoholkonsumtionen och undvik stimulantia.

Att dricka för mycket alkohol kan öka blodtrycket, störa sömnen, orsaka viktökning och öka risken för diabetes. Dessutom kan konsumtion av stora mängder alkohol under en kort tidsperiod utlösa förmaksflimmer.

Experter säger att idén att dricka ett glas rött vin om dagen för att skydda hjärt-kärlhälsan inte längre är förenlig med nuvarande vetenskapliga bevis.

Dessutom blir användningen av stimulantia som kokain ett allvarligt problem. Kokain kan orsaka en plötslig ökning av blodtrycket, dra ihop blodkärlen, öka risken för blodproppar och leda till stroke även hos relativt unga personer.

Upprätthåll fysisk aktivitet och få tillräckligt med sömn.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

Enligt Dr. Nikhil Ahluwalia finns det ingen enskild sport som är bäst för att förebygga stroke. Den mest effektiva träningen är den du tycker om och kan fortsätta med på lång sikt.

Vuxna rekommenderas att motionera minst 150 minuter per vecka. Enkla aktiviteter som rask promenad, cykling, simning eller vandring kan alla gynna hjärt-kärlhälsan om de utförs regelbundet.

Det viktiga är att inte träna intensivt i några dagar och sedan ge upp, utan att upprätthålla en konsekvent träningsrutin i många år.

Dessutom spelar sömn en avgörande roll för hjärt-kärl- och hjärnhälsa. Kronisk sömnbrist kan öka blodtrycket, höja stresshormonerna och öka risken för stroke.

Studier visar att personer som konsekvent sover mindre än 6 timmar per natt har en högre risk för hjärt-kärlproblem. Den goda nyheten är att dessa negativa effekter kan mildras genom att etablera hälsosamma sömnvanor och se till att du får tillräckligt med sömn.

Källa: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html