Lindrar ingefära verkligen magont?

(Dan Tri Newspaper) - Ingefära har använts som ett botemedel mot matsmältningsproblem i århundraden och är fortfarande populärt än idag. Men är ingefära verkligen effektivt för att lindra magont?

Frågan är om det finns någon vetenskaplig grund för ingefärans effektivitet vid behandling av illamående och andra magproblem? Faktum är att ingefärainnehållande kosttillskott är bland de mest sålda kosttillskotten i USA.

Dr. Michael Curley, gastroenterolog vid Dartmouth Hitchcock Medical Center i Lebanon, New Hampshire (USA), säger att endast ett fåtal relativt små studier har besvarat dessa frågor. Och de flesta av dessa studier har fokuserat specifikt på illamående och kräkningar.

Några mindre studier tyder på att ingefära kan lindra symtom på illamående och kräkningar (Illustrativ bild: Hopkinsmedicine).

Hur kan ingefära hjälpa?

Enligt Dr. Megan Crichton vid Queensland University of Technology i Australien innehåller ingefära två skarpa föreningar – gingerol och shogaol – som tros minska illamående genom att blockera de vägar i tarmen och hjärnan som är involverade i illamående, och därigenom förhindra att kräkningscentret i hjärnan aktiveras.

Dr. Keshab Paudel, en farmaceut och läkare som specialiserar sig på ingefäraforskning i USA, tillade att vissa begränsade bevis också tyder på att ingefäratillskott kan minska symtomen genom att påskynda magtömningen.

Dr. Crichton uppgav att de flesta studier om ingefära och illamående har använt kosttillskott som innehåller torkat ingefärspulver, vilket har visat sig bidra till att minska illamående hos personer som är gravida, genomgår kemoterapi eller nyligen har genomgått operation.

Till exempel, i en översikt av studier från 2025 fann Dr. Paudel och hans kollegor att gravida kvinnor som konsumerade 500 till 1 500 mg ingefäratillskott dagligen upplevde förbättrade illamåendesymtom, men de kräktes inte mindre.

Enligt TODAY.com fann Dr. Crichton och kollegor i en klinisk studie från 2024 med cirka 100 personer som genomgick kemoterapi att när deltagarna konsumerade 1 200 mg ingefärspulver dagligen med mat (från början av kemoterapin och under de följande fyra dagarna) upplevde de mindre illamående jämfört med patienter som fick placebo.

Det finns väldigt lite forskning om hur ingefära kan bidra till att minska mer akut illamående, såsom illamående orsakat av magont, baksmälla eller åksjuka. Och det finns också lite information om ingefärans effektivitet vid andra mag-tarmbesvär såsom matsmältningsbesvär eller irritabel tarm.

En liten studie från 2023 drog dock slutsatsen att det kan bidra till att minska symtomen på funktionell dyspepsi, en typ av kronisk matsmältningsbesvär. Deltagarna rapporterade förbättringar av halsbränna, smärta och brännande känslor i övre delen av buken.

Vilken typ är effektiv?

Ingefära finns i många former. Du kan äta den rå eller som krydda, dricka den med te eller läsk, suga på den som en tablett eller svälja den som en kapsel. Det finns dock lite data om hur de olika formerna jämför sig när det gäller att lugna magen.

Dr. Joshua Forman, gastroenterolog vid St. Joseph Medical Center vid University of Maryland (USA), rekommenderar ofta att patienter som lider av illamående provar ingefäratillskott.

Han sa att de ger en mer konsekvent dos än rå ingefära eller ingefärshaltiga livsmedel och drycker, och tolereras bättre av dem som inte gillar smaken av ingefära.

Han rekommenderade att ta 500 mg två gånger om dagen för att behandla illamående orsakat av kroniska problem, såsom morgonillamående, eller av kortvariga tillstånd som magont, baksmälla och åksjuka, även om det finns lite forskning om ingefärans effektivitet i dessa fall.

Dr. Crichton tillade att andra produkter som innehåller ingefära, såsom öl, te och ingefärssmaksatt godis, också kan bidra till att minska illamående, men väldigt lite forskning har gjorts på dem. Och de är ofta mindre koncentrerade än kosttillskott, så man kan behöva konsumera mer för att uppnå samma effekt.

Ingefära i någon form anses generellt säkert; Dr. Crichton råder dock att personer som tar mediciner, inklusive blodförtunnande medel, immunsuppressiva medel och läkemedel mot blodtryck eller diabetes, bör rådfråga sin läkare innan de regelbundet konsumerar ingefära.

Även om allvarliga biverkningar är sällsynta kan man uppleva ökad rapning efter att ha konsumerat ingefära.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm