Lär dig att lyssna på din mentala hälsa

Under de senaste dagarna har hälsoministeriets utkast till föreskrifter om övervakning av psykiska hälsorisker hos individer under akademisk eller arbetsrelaterad stress väckt stor debatt. Många har uttryckt oro över begreppet "övervakning".

Denna reaktion är förståelig, eftersom många människors uppfattning fortfarande förknippar ordet "psykisk sjukdom" med fördomar. Bara att nämna det får många att tänka på att "ha ett problem".

Lyssna efter tidiga tecken på psykisk ohälsa.

I verkligheten är akademisk press, arbetspress och livsstress vanliga i det moderna samhället. Frågan är inte om människor upplever press, utan om vi känner igen och tar itu med den pressen snabbt.

Därför bör övervakning av riskfaktorer inte enbart förstås som en form av att övervaka personer med problem, utan snarare som ett sätt för samhället att lära sig att lyssna efter tidiga tecken på psykisk ohälsa.

Akademisk press, arbetsstress och livsstress är vanligt förekommande i det moderna samhället.

Illustration: AI

Faktum är att inte alla manifestationer av stress, sömnlöshet eller emotionell utmattning är psykiska störningar. Ibland är de helt enkelt tecken på press eller brist på emotionellt stöd.

Under min tid som psykologisk rådgivare har jag stött på många fall där kärnproblemet inte var ett allvarligt medicinskt tillstånd. Ibland saknades helt enkelt någon som var villig att lyssna. När de fick möjligheten att dela sina uppdämda känslor kände många en stor lättnad.

Men innan de söker professionell hjälp tvekar många fortfarande att dela sin stressnivå med familj eller vänner. Detta beror inte på att de saknar stöd, utan på att de är rädda för att bli bedömda som svaga eller "övertänkande". Denna långvariga tystnad gör att pressen byggs upp ännu mer.

I många länder har man i åratal implementerat program för psykisk hälsa i skolor, på arbetsplatser och i samhällen. Målet är att upptäcka tidiga tecken på psykisk stress så att stöd kan ges i rätt tid. Detta beror på att de flesta psykiska störningar inte uppstår plötsligt. De börjar ofta på grund av ackumulerad press i studier, arbete, relationer eller livshändelser.

Om de upptäcks tidigt kan personer som upplever psykiska svårigheter få stöd genom rådgivning eller milda insatser. I många fall kan det att ha ett vältajmat lyssningsutrymme hjälpa någon att övervinna en svår period.

Omvänt, när tidiga varningstecken ignoreras, kan pressen byggas upp till en kris. Många söker bara hjälp när de har upplevt långvarig sömnlöshet, psykiskt sammanbrott eller självskadebeteende.

En vanlig paradox idag är att människor är villiga att gå på regelbundna hälsokontroller, men är mycket ovilliga att prata om psykisk hälsa. Vi kan lätt dela med oss ​​om magont, ryggont eller influensa, men förbli tysta när vi känner oss utmattade, oroliga eller tomma inombords.

Den tystnaden härrör ofta inte från styrka, utan från rädsla för att bli dömd. Därför skulle debatterna kring detta utkast också kunna vara en möjlighet för samhället att reflektera över hur det behandlar psykisk hälsa. Istället för att bara fråga sig om vi blir "övervakade" är den kanske viktigare frågan om vi verkligen har lärt oss att lyssna på vår egen psykiska hälsa.

Även det psykiatriska stödsystemet behöver tillräckliga investeringar.

Illustration: AI

En samordnad strategi behövs.

För att politiken för psykisk hälsa ska vara effektiv behövs en försiktig och samordnad strategi. Media måste tydligt förklara syftet med att övervaka riskfaktorer för att undvika missförståndet att det handlar om att övervaka personer med problem.

Samtidigt behöver även det psykologiska stödsystemet tillräckliga investeringar. För närvarande är psykologiska rådgivningstjänster fortfarande begränsade i många skolor och företag, och i vissa fall finns det inga dedikerade specialister. Om problem upptäcks tidigt men det inte finns någon plats att ta emot och ge stöd, kommer även rätt strategier att vara svåra att uppnå effektivitet.

På lång sikt är det nödvändigt att utveckla ett team av kuratorer och terapeuter och skapa möjligheter för dem att arbeta formellt i skolor, sjukhus, företag och samhällen. Detta är en avgörande kraft som kopplar samman riskidentifiering och initialt psykologiskt stöd.

Ännu viktigare är att samhället också behöver odla en ny kultur: att prata om psykisk hälsa på ett normalt, icke-dömande sätt. För ett hälsosamt samhälle är inte ett utan press, utan ett som inser press och vet hur man stödjer de som kämpar med psykisk ohälsa för att övervinna den.

Istället för att vara rädd för att bli "övervakad" är det kanske viktigare att lära sig att lyssna på din egen mentala hälsa och den mentala hälsan hos andra omkring dig.

När någon säger att de är under stor press är det inte ett tecken på svaghet. Ibland är det helt enkelt en påminnelse om att de behöver bli hörda.

Källa: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm