Department of Environmental Health Management råder människor, särskilt äldre och barn, att vidta försiktighetsåtgärder mot kallt väder och begränsa utomhusaktiviteter när vädret är extremt kallt och blåsigt, särskilt mellan 21.00 och 06.00.
När du går ut bör du bära varma kläder för att skydda mot vinden, såsom en kappa, tjocka långbyxor för att hålla värmen, en halsduk, mössa, handskar, strumpor och en ansiktsmask.
Håll alltid kroppen torr och undvik fukt, särskilt runt hals, händer och fötter, när du går ut och sover för att minska risken för förkylningar.
Undvik exponering för cigarettrök och kolrök. Alkoholhaltiga drycker bör undvikas, särskilt i bergsområden, eftersom alkohol drar ihop blodkärlen, ökar blodtrycket och potentiellt kan leda till stroke eller dödsfall. Undvik drycker som innehåller stimulantia som koffein.
Undvik att duscha efter klockan 22, att duscha för länge eller att duscha i ett oventilerat utrymme, eftersom det lätt kan leda till värmechock och vara livshotande. Använd varmt vatten för dusch och kroppshygien.
Det är nödvändigt att upprätthålla god mun- och halshygien regelbundet varje dag, till exempel att borsta tänderna före och efter att man vaknar; att skölja munnen med varmt vatten blandat med utspätt salt hjälper till att desinficera halsen och minska risken för halsont.
Tvätta händerna ofta med tvål för att ta bort bakterier; vaccinera dig för att förhindra influensa.
Att äta och dricka en balanserad kost säkerställer att kroppen har tillräckligt med energi för att stå emot kylan. Dagliga måltider bör innehålla alla fyra grundläggande livsmedelsgrupper (kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler). De som arbetar tungt, äldre och barn behöver mer kolhydrater, proteiner, fetter och vitaminer än under andra årstider för att öka kroppsvärmen och bekämpa kylan, särskilt genom att tillskotta vitamin A och C för att stärka immuniteten. Undvik att konsumera kalla maträtter och drycker, eller maträtter som tas direkt från kylskåpet, eftersom dessa lätt kan göra att kroppen blir kall.
Personer som har diagnostiserats med högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, kroniska luftvägssjukdomar, muskuloskeletala besvär etc. måste vara uppmärksamma på att följa medicineringsriktlinjerna och upprätthålla en rimlig motions- och kostplan enligt läkarens ordination.
Regelbunden fysisk träning och sportaktiviteter hjälper till att värma upp kroppen, stärka immunförsvaret och förbättra ens förmåga att motstå kalla väderförhållanden.
Kolla regelbundet efter väderuppdateringar på alla medieplattformar.
Var uppmärksam på din kropps signaler.
Var uppmärksam på symtom som huvudvärk, yrsel, tryck över bröstet, obehag, domningar i armar och ben etc. Om dessa symtom uppstår, håll kroppen varm omedelbart och uppsök en vårdcentral för en hälsokontroll.
Kallt väder belastar hjärtat extra mycket, så personer med hjärtsjukdomar eller högt blodtryck bör rådfråga en specialist och följa deras råd. Regelbunden blodtryckskontroll rekommenderas, även för unga och personer utan tidigare hjärt-kärlsjukdomar eller högt blodtryck.
Var medveten om att långvarig exponering för mycket låga temperaturer kan orsaka hypotermi, särskilt hos äldre, sköra personer, personer med kroniska sjukdomar, undernärda barn och spädbarn. Symtom på hypotermi inkluderar frossa, utmattning, förvirring, minnesförlust, sluddrigt tal och dåsighet. Hos spädbarn kan symtomen inkludera klarröd eller kall hud. Frossa är ett viktigt första tecken på värmeförlust, så omedelbar uppvärmning är nödvändig.
När du blir förkyld och upplever symtom som hosta och feber bör du uppsöka läkare för korrekt diagnos och behandling. Självmedicinera inte, särskilt inte med antibiotika.
Enligt VNA
Källa: https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
Kommentar (0)