Oväntade fördelar med kaffe för njurarna

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in andra artiklar som: Hälsofördelar med karamell; Drycker som är bra för personer som närmar sig 50-årsåldern...

Fler hälsofördelar med kaffe

Många människor är medvetna om de många hälsofördelarna med kaffe, såsom att det kan minska risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, leversjukdomar och vissa typer av cancer.

Men det är inte allt; visste du att dina njurar också gynnas av att dricka kaffe varje dag ?

Mer specifikt kan drycker med vätskedrivande egenskaper bidra till att skydda mot bildandet av njursten. Med sin vätskedrivande effekt uppfyller kaffe definitivt detta kriterium.

Kaffeälskare har fler goda nyheter!

En studie från 2022 som publicerades i forskningstidskriften Frontiers in Nutrition analyserade sambandet mellan koffeinkonsumtion och risken för njursten hos över 30 000 deltagare med en historia av njursten.

Resultaten visade att koffeinkonsumtion bidrar till att minska risken för att utveckla njursten, särskilt hos kvinnor.

I synnerhet har kaffe visat sig minska risken för njursten mer effektivt än andra koffeinhaltiga livsmedel och drycker.

En tidigare studie från 2014 publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition gav också liknande resultat: Koffeinkonsumtion hjälper till att minska risken för njursten.

Forskargruppen analyserade data från tre olika experiment.

Den första studien, Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), genomförd av Harvard University (USA), omfattade över 51 000 manliga sjukvårdspersonal i åldrarna 40 till 75 år. Resultaten visade att de som konsumerade mer koffein hade 26 % lägre risk att utveckla njursten. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i numret från den 29 juni.

Hälsofördelar med stjärnfrukt

Jujubefrukter är rika på vitamin C och A, kalium, kalcium och järn. De innehåller också fibrer, antioxidanter och polyfenoler.

Enligt Avni Kaul, en näringsexpert i Indien, innehåller 100 gram karamellfrukt cirka 60 kalorier. Därför är det en kalorisnål frukt som är lämplig för vikthantering.

Här är några av hälsofördelarna med stjärnfrukt.

Stjärnfrukten är bra för hälsan, men försiktighet krävs när man äter den.

Lågt kaloriinnehåll. Rosenäpplet är särskilt fördelaktigt för viktminskning tack vare sitt låga kaloriinnehåll. Därför kan vi njuta av denna frukt fritt utan att oroa oss för att påverka vår vikt.

Rik på fiber. Stjärnfrukten har ett högt fiberinnehåll. Fiber hjälper kroppen att känna sig mätt längre och minskar det totala kaloriintaget. Genom att hjälpa till att begränsa konsumtionen av ytterligare kalorier kan stjärnfrukten stödja viktminskning.

En studie publicerad i Nutrients Journal tyder på att en fiberrik kost kan hjälpa till med vikthantering.

Blodsockerkontroll. Stjärnfrukten har ett lågt glykemiskt index (GI), vilket hjälper till att reglera blodsockernivåerna och förhindra plötsliga insulintoppar och fettlagring. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 29 juni .

Drycker som är bra för personer som närmar sig 50-årsåldern.

Att fylla 50 kan kännas som att man halkar efter, men man kan fortfarande njuta av de kommande årtiondena om man är uppmärksam på sin kost.

Beth Bradford, en expert på livslängd som skriver för hälsowebbplatsen Health Digest (USA), säger: "När du fyller 50, börja prova den här drycken för en lång och hälsosam ålderdom."

Att dricka lättmjölk berikad med D-vitamin kan hjälpa dig att leva längre.

Experter från Bradford säger att äldre vuxna behöver mer kalcium och särskilt D-vitamin för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium.

Enligt en studie från 2023 i den medicinska tidskriften Endocrine riskerar äldre vuxna med D-vitaminbrist att minska sin förväntade livslängd. Detta beror på att D-vitaminbrist kan leda till problem som minskad bentäthet, ökad risk för fall och minskad muskelstyrka.

De flesta typer av mjölk är berikade med D-vitamin. Därför bör personer i 50-årsåldern börja dagen med ett glas lättmjölk.

Även om solexponering hjälper till att producera D-vitamin, tenderar äldre vuxna att tillbringa mindre tid i solen, ha begränsad rörlighet och deras hud har svårare att syntetisera D-vitamin.

D-vitamin skyddar inte bara äldre vuxna från infektioner och förbättrar blodkärlens funktion, utan brist kan också leda till metabolt syndrom, demens och vissa typer av cancer. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm