Oväntade fördelar med kaffe för njurarna

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Hälsofördelar med karamellfrukt; Bra drycker för personer som närmar sig 50-årsåldern...

Fler hälsofördelar med kaffe

Många vet redan att kaffe har många hälsofördelar, såsom att minska risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, leversjukdomar och vissa cancerformer.

Inte bara det, visste du att dina två njurar också gynnas av att du dricker kaffe varje dag .

Specifikt kan drycker med vätskedrivande egenskaper bidra till att skydda mot njurstensbildning. Med sina vätskedrivande effekter passar kaffe verkligen in i detta avseende.

Kaffeälskare har fler goda nyheter!

En studie från 2022 som publicerades i forskningstidskriften Frontiers in Nutrition analyserade sambandet mellan koffeinkonsumtion och risk för njursten hos mer än 30 000 deltagare med en historia av njursten.

Resultaten visade att koffeinkonsumtion minskade risken för att utveckla njursten, särskilt hos kvinnor.

I synnerhet har kaffe visat sig ha en större effekt på att minska risken för njursten än andra koffeinhaltiga livsmedel och drycker.

En tidigare studie från 2014 som publicerades i den biomedicinska tidskriften The American Journal of Clinical Nutrition visade också liknande resultat: Koffeinkonsumtion minskade risken för njursten.

Forskargruppen analyserade data från tre olika studier.

Den första studien, kallad Health Professionals Follow-up Study (HPFS), utförd av Harvard University (USA), omfattade mer än 51 000 manliga sjukvårdspersonal i åldrarna 40 till 75 år. Resultaten visade att de som konsumerade mycket koffein hade 26 % lägre risk för njursten. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 29 juni.

Hälsofördelar med stjärnfrukt

Björnbär är rika på vitamin C, A, kalium, kalcium och järn. De innehåller också fibrer, antioxidanter och polyfenoler.

Fru Avni Kaul, en näringsexpert i Indien, sa att 100 gram stjärnäpple innehåller cirka 60 kalorier. Därför är detta en kalorifattig frukt, lämplig för viktkontroll.

Här är några hälsofördelar med stjärnfrukt.

Stjärnfrukt är bra för hälsan men du måste vara försiktig när du äter den

Lågt kaloriinnehåll. Björnbär är särskilt fördelaktiga för viktminskning på grund av deras låga kaloriinnehåll. Det betyder att vi kan njuta av dem utan att oroa oss för deras vikt.

Rik på fiber. Björnbär är rika på fiber. Fiber hjälper kroppen att känna sig mätt länge och minskar den totala mängden kalorier som konsumeras. Genom att begränsa konsumtionen av extra kalorier kan björnbär hjälpa till med viktminskning.

En studie publicerad i Nutrients Journal fann att en fiberrik kost kan hjälpa till med viktkontroll.

Kontrollera blodsockret. Svarta vinbär har ett lågt glykemiskt index (GI), vilket hjälper till att reglera blodsockernivåerna, förhindra insulintoppar och fettlagring. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 29 juni .

Bra drycker för personer som närmar sig 50-årsåldern

Att fylla 50 kan få dig att känna att du håller på att glida iväg, men du kan fortfarande njuta av de kommande decennierna om du är uppmärksam på din kost.

Beth Bradford, expert på livslängd, skriver för hälsowebbplatsen Health Digest (USA) och säger: När du fyller 50, börja prova den här drycken för en lång, hälsosam ålderdom.

Att dricka lättmjölk med tillsatt D-vitamin kan hjälpa dig att leva längre

Äldre vuxna behöver mer kalcium och särskilt D-vitamin för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium, säger Bradford.

Enligt en studie från 2023 i den medicinska tidskriften Endocrine riskerar äldre vuxna som har brist på D-vitamin att få en kortare livslängd. D-vitaminbrist kan leda till problem som minskad bentäthet, ökad risk för fall och minskad muskelstyrka.

Mest mjölk är berikad med D-vitamin, så personer i 50-årsåldern bör börja dagen med ett glas lättmjölk.

Även om solexponering också hjälper till att producera D-vitamin, tenderar äldre vuxna att spendera mindre tid i solen, ha svårt att röra sig och deras hud har svårare att syntetisera D-vitamin.

D-vitamin skyddar inte bara äldre vuxna från infektioner och förbättrar blodkärlens funktion, utan D-vitaminbrist kan också leda till metabolt syndrom, demens och vissa cancerformer. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm