Citronvatten ger C-vitamin och hydrering, minskar risken för njursten och hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt.
Även om denna dryck inte innehåller många näringsämnen, kan den erbjuda många hälsofördelar tack vare sitt låga kalori- och sockerinnehåll, samt ökade C-vitaminnivåer. Nedan följer effekterna av citronvatten på njurarna.
Ge kroppen vatten.
Kroppens organ behöver vatten för att fungera korrekt, förse cellerna med näring och reglera kroppstemperaturen. Vatten förbättrar också hydreringen, vilket hjälper till att förhindra njurstensbildning och skyddar mot cellskador.
Minska risken för njursten.
Citroner innehåller citrat (nitrat), vilket hjälper till att förhindra kalciumuppbyggnad och bildandet av njursten. I genomsnitt innehåller saften från 1 kg citroner cirka 55,6 g citrat, medan andra citrusfrukter har lägre nivåer.
En studie från 2014 av Case Western Reserve University i USA visade att citrat förhindrar stenbildning genom två mekanismer. Det binder till kalcium i urinen för att minska mättnaden. Citrat kan också binda till kalciumoxalatkristaller och förhindra deras tillväxt.
Citronvatten kan minska risken för njursten. Foto: Freepik
Förebygga urinvägsinfektioner.
Att dricka citronvatten är ett sätt att eliminera bakterier i urinvägarna och förebygga infektioner. Många studier har också visat att många urinvägsinfektioner kan minskas genom att dricka mycket vatten. Sura vätskor som citronvatten kan vara mer effektiva vid behandling av urinvägsinfektioner.
Stöd för viktminskning
Viktminskning är en proaktiv åtgärd för att förebygga njursten eftersom urinsyranivåerna ofta är förhöjda hos överviktiga individer. Även om citronvatten inte direkt minskar överskottsfett, kan det öka vattenintaget och bibehålla tillräcklig hydrering under viktminskningen.
Enligt Livestrong är det bra för njurarna att dricka citronvatten med måtta. Men om det konsumeras för mycket kan citronvatten orsaka flera hälsoproblem, såsom illamående, diarré och kräkningar. Denna dryck har också en diuretisk effekt, vilket ökar vätskeutsöndringen från kroppen vilket leder till frekvent urinering.
Personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) bör övervaka sitt citronvattenintag för att undvika att symtomen förvärras. De med interstitiell cystit bör rådfråga en läkare innan de dricker citronvatten, eftersom det kan irritera urinblåsan och orsaka symtom som smärta i nedre delen av buken och frekvent urinering.
Huyen My (enligt Healthline, Livestrong, Medicine.net )
| Läsare kan skicka in sina frågor om urinvägssjukdomar här för att läkare ska få svar på dem. |
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)