Hans ansikte blev knallrött medan han sprang.

Att rodna under löpning är ett vanligt problem, särskilt för kvinnor och personer med ljus hy.

När du springer genererar din kropp värme. Svettning hjälper dig att kyla ner, och din kropp ökar också blodflödet till din hud för att hjälpa till att reglera temperaturen. Dina kapillärer vidgas så att mer blod kan flöda genom dem, vilket avleder mer värme genom huden. Kapillärerna i dina kinder är bredare än på andra ställen och närmare ytan. Så när kapillärerna i dina kinder vidgas, kommer mer blod närmare ytan, vilket ger ditt ansikte en rosenröd färg.

Många löpare rodnar fortfarande, oavsett hur mycket deras kondition förbättras. Faktum är att vissa studier visar att mer vältränade idrottare tenderar att rodna oftare och tidigare under träningen jämfört med mindre vältränade idrottare.

Allas kroppar bearbetar värme på olika sätt, och precis som vissa löpare svettas mer än andra, rodnar vissa medan andra inte gör det. Vissa människor har naturligt fler kapillärer.

Andra kan ha naturligt förekommande kapillärer som förser ansiktet med mer blod under ansträngning. Hur som helst är de mer benägna att rodna under träning.

Rodnad i ansiktet är ett vanligt symptom bland många löpare under och efter löpning. (Bild: Popsugar)

Varmt väder

Du kan märka att din hud blir rödare om du springer intensivt eller i varmt, fuktigt väder. När vädret är varmt kan du prova att springa tidigt på morgonen eller senare på kvällen, eller inomhus om temperaturen blir för hög.

Se till att du får i dig tillräckligt med vätska när du springer och drick när du är törstig. Du kan också stänka vatten på huvudet, nacken och armhålorna för att svalka dig.

Om du upplever andra symtom än ansiktsrodnad, såsom yrsel eller illamående, kan du lida av en värmerelaterad sjukdom, såsom uttorkning, värmeslag eller värmeutmattning. Sluta springa omedelbart, drick vatten och gå ut i skuggan.

Ansträngning

De flesta rodnad orsakad av ansträngning varar inte mer än 15 till 20 minuter. När du upplever detta kan du spraya eller dutta kallt vatten i ansiktet för att sänka kroppstemperaturen och minska pulsen.

Du kan ta en kall dusch, tvätta ansiktet med kallt vatten eller använda en kall handduk för att torka ansiktet efter att ha vilat en stund efter träningen. Vissa ansiktsrengöringsmedel som innehåller aloe vera kan också vara till hjälp för att lugna huden och koffein för att dra ihop blodkärlen.

Efter rengöring kan du återfukta ansiktet, prova en anti-rodnadskräm eller en formula för känslig hud. Applicera en grön färgkorrigerande primer, följt av en tonad fuktighetskräm.

Prata med en sjukvårdspersonal .

Även om det vanligtvis är ofarligt att spola ansiktet medan man springer, bör du ändå nämna det för en läkare, särskilt om du är nybörjare. Om du har andra symtom som diarré, väsande andning, nässelutslag eller andningssvårigheter kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.

Löpare bör också vara uppmärksamma på om de upplever ansiktsrodnad i andra situationer. Förvärras tillståndet när man äter vissa livsmedel eller om man dricker alkohol? Tänk på allt detta och kontakta sjukvårdspersonal.

Om ansiktsrodnaden varar i mer än en halvtimme efter träning, eller försvinner och återkommer senare under dagen, kan det vara ett tecken på rosacea. Om så är fallet är detta symptom behandlingsbart.

Hong Duy (enligt Very Well Fit )

Källänk: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html