Kan sömnlöshet orsakas av magnesiumbrist?

Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningarna idag och påverkar många människors fysiska och psykiska hälsa och livskvalitet.

Tillskott av magnesium från mörkgröna bladgrönsaker kan hjälpa till att lindra sömnlöshet. Foto: Kieu Vu

Det finns många orsaker till sömnlöshet, såsom stress, ångest, ohälsosamma livsstilsvanor eller underliggande medicinska tillstånd.

Bland dessa anses magnesiumbrist vara en möjlig bidragande faktor till sömnlöshet, men det är inte den enda orsaken.

Du kanske också gillar

Nästan 1 000 personer repeterade inför konserten "Ungdom" fram till midnatt.TPO - Även efter klockan 23 den 26 juni var repetitionerna inför "Ungdom"-konserten fortfarande i full gång. Efter att artisterna recenserat sina framträdanden stannade dansgruppen kvar för att öva på sina rörelser.

Gör det blå ljuset från din telefon dig verkligen sömnlös?Många tror att det blå ljuset från telefoner är "boven" bakom sömnlöshet. Experter säger dock att problemet är mycket mer komplext och inte enbart beror på blått ljus.

4 saker du bör göra på kvällen för att sova gott och vakna mer sällan under natten.SKĐS - Trött hela dagen men ändå vrider och vänder dig på natten, har du svårt att sova? Att göra enkla livsstilsförändringar kan hjälpa din kropp att slappna av och sova bättre.

Magnesium Magnesium är ett essentiellt mineral som är involverat i över 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Detta mineral spelar en avgörande roll för att reglera nervsystemet, upprätthålla muskelfunktionen och stödja avslappning. Magnesium är också involverat i att reglera neurotransmittorer relaterade till... Sömn hjälper till att lugna hjärnan och skapa en känsla av avslappning innan man somnar.

När kroppen saknar magnesium kan nervsystemet bli känsligare, vilket leder till stress, rastlöshet eller nattliga kramper. Dessa symtom kan göra det svårt för patienter att somna eller få dem att vakna ofta under natten.

Vissa studier tyder på att magnesiumtillskott hos individer med låga magnesiumnivåer kan förbättra sömnkvaliteten, förlänga sömnlängden och minska känslor av trötthet vid uppvaknande.

Men alla fall av sömnlöshet beror inte på magnesiumbrist. Många upplever sömnlöshet på grund av arbetsstress, överdriven användning av elektroniska apparater före sänggåendet, koffeinkonsumtion eller psykiska störningar som ångest och depression. Därför kan självslutsatsen att sömnlöshet orsakas av magnesiumbrist leda till olämplig behandling.

Till För att förbättra sömnen bör individer hålla en kost rik på magnesium från livsmedel som fullkorn, mörkgröna grönsaker, baljväxter och nötter. Samtidigt är det viktigt att etablera hälsosamma sömnvanor, undvika att vara uppe sent och hantera stress. Om sömnlösheten kvarstår bör patienterna rådfråga en läkare för att fastställa den exakta orsaken och få effektiv behandling.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

Magnesiumbrist Det kan vara en av de bidragande faktorerna till sömnlöshet, eftersom det påverkar nervsystemets funktion och kroppens avslappningsprocess. Detta är dock inte den enda orsaken och behöver utvärderas i det övergripande sammanhanget av varje individs hälsa och livsstil.

Källa: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html