Glöm inte att träna under kinesiskt nyår!

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Vad är innebörden bakom bräserat fläskkött, en vanlig rätt under Tet (vietnamesiskt nyår)?; Användbara tips för att minska alkoholkonsumtionen under Tet ; Vad bör man äta på våren för god hälsa?...

3 sätt att upprätthålla en regelbunden träningsrutin under kinesiskt nyår.

Att upprätthålla ett regelbundet träningsschema, även under kinesiskt nyår, hjälper inte bara till att bibehålla styrka och uthållighet utan hjälper också till att kontrollera vikten effektivt. För att upprätthålla en konsekvent träningsrutin är korrekt planering och förberedelse avgörande.

Regelbunden träning ger många fysiska fördelar, inklusive förbättrad kardiovaskulär hälsa, ökad styrka och muskeluthållighet, ett starkare immunförsvar, minskad risk för kroniska sjukdomar och förbättrad sömnkvalitet.

Att ta trapporna istället för hissen hjälper dig att få mer motion under den hektiska Tet-helgen.

För att upprätthålla ett regelbundet träningsschema under kinesiskt nyår behöver man göra följande förberedelser:

Planera i förväg. Ett av de viktigaste sätten att upprätthålla en regelbunden träningsrutin under kinesiskt nyår är att planera i förväg och förbereda all nödvändig utrustning. Du behöver planera hur länge du ska träna varje dag, vilka typer av övningar du ska göra och reservplaner ifall det skulle bli några förändringar.

Om du måste åka tillbaka till din hemstad eller resa någonstans bör du ta med dig träningskläder och skor, samt andra saker som en yogamatta eller träningshandskar. Att planera i förväg hjälper dig att hålla dig förberedd och motiverad att träna även när ditt semesterschema är ganska hektiskt . Du hittar mer information om detta ämne på hälsosidan den 9 februari .

Användbara tips för att undvika att dricka för mycket alkohol under Tet (månsnyåret).

När året närmar sig sitt slut och det nya året närmar sig är det oftast dags för fester, och att dricka alkohol är nästan oundvikligt. Men det finns sätt att undvika att dricka för mycket.

I synnerhet har en ny studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Plos Medicine funnit ett användbart tips för att dricka mindre alkohol: använd ett mindre glas.

Forskare från University of Cambridge (Storbritannien) genomförde ett experiment på 21 platser runt om i England för att se hur alkoholkonsumtionen påverkades av att byta ut stora glas mot mindre, under en period av fyra veckor.

När året närmar sig sitt slut och det nya året närmar sig är det oftast dags för fester, och att dricka alkohol är nästan oundvikligt.

Resultaten visade att detta tips bidrog till att minska det totala alkoholintaget med nästan 8 %.

Huvudförfattaren, professor Dame Theresa Marteau vid University of Cambridge, sa: "Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon säker nivå för alkoholkonsumtion, och även lätt konsumtion bidrar till utvecklingen av många typer av cancer."

Alkohol- och drogstiftelsen (ADF), en australisk organisation som stöder minskning av alkoholskador, erbjuder följande tips för att människor ska kunna ha roligt utan att dricka för mycket.

Drick inte innan du går ut. Studier har visat att om du dricker drycker före ett evenemang ökar du mängden alkohol du konsumerar och kan öka risken för sjukhusvistelse eller andra olyckor eller skador.

Sätt gränser för ditt intag och håll dig till dem. Känn dig inte pressad att dricka.

"Häll i betongen" först. Drick inte på tom mage. När det finns mat i magen tar det längre tid för kroppen att absorbera alkoholen.

"Späd ut" alkohol. Drick mycket vatten medan du dricker alkohol. Resten av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 februari.

Vad ska man äta på våren för att hålla sig frisk?

Dr. Huynh Tan Vu, specialistnivå 2 (dagvårdsavdelning, University Medical Center of Ho Chi Minh City - Campus 3), delade: "Början av våren är starten på vårsäsongen, vilket signalerar starten på en ny cykel för allting, livets och återfödelsens säsong. Traditionell medicin tror att det är då yang-energin stiger, saker blomstrar och växer, och det är också årets 'gyllene tid' för att ge näring åt levern."

Levern är ett av kroppens fem vitala organ och tillhör träelementet. Inom modern medicin kallas levern för levern.

Varm, sötsmakande mat med protein är bra för mjälten och magsäcken.

En balanserad kost över tid är en avgörande länk för att upprätthålla hälsan. När man väljer medicinska rätter är det nödvändigt att beakta de fyra årstidernas klimatiska egenskaper och förhållandet mellan varje årstids klimat och kroppens inre organ och vävnader, samt individens fysiska tillstånd, för att kunna välja medicinska rätter på lämpligt sätt.

Därför bör de som vill behålla en god hälsa äta säsongsbetonad, lokalt producerad mat och leva i harmoni med naturen. Det är hemligheten bakom att bevara en god hälsa.

Mat med söt smak är nyttig. Enligt teorin om de fem elementen övervinner trä jorden, så på våren kan överflödet av vital energi lätt skada mjälten och magsäcken, vilket negativt påverkar kroppens matsmältnings- och absorptionsfunktioner. Mat rik på protein och socker bör prioriteras, såsom magert kött, fågelägg, mjölk, honung, färsk frukt och grönsaker samt diverse sylt…

Dessutom bör man under våren undvika att konsumera rå eller kall mat och dryck för att förhindra skador på mjälte och magsäck. Faktum är att det vietnamesiska nyårsmatlagningen innehåller många rätter som överensstämmer med denna regel, såsom söt marmelad, bräserat fläskkött, gelékött, kyckling, fläskkött och nötkött... som alla är i linje med råden från traditionell kinesisk medicin.

Kryddig mat. Du kan välja mat som är kryddig, värmande och närande. Vietnameser har många kryddiga, varma och aromatiska kryddor som skapar unika smaker och aromer för rätter. Under Tet (vietnamesiskt nyår) används dessa ofta, såsom lök, vitlök, ingefära, peppar, stjärnanis, kanel, kardemumma och femkryddapulver... Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm