Glöm inte att träna under Tet-helgen

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar: Vad betyder den bräserade kötträtten som ofta ses under Tet?; Bra tips för att "undvika" att dricka mindre alkohol under Tet ; Vad bör man äta på våren för att vara bra för sin hälsa?...

3 sätt att upprätthålla regelbunden motion under semestern

Att upprätthålla ett regelbundet träningsschema, även under helgdagar, hjälper inte bara till att bibehålla styrka och uthållighet utan hjälper också till att kontrollera vikten. Att upprätthålla en regelbunden träningsrutin kräver ordentlig planering och förberedelse.

Regelbunden träning ger många fysiska fördelar, inklusive förbättrad kardiovaskulär hälsa, ökad styrka och muskeluthållighet, ett stärkt immunförsvar, minskad risk för kroniska sjukdomar och förbättrad sömnkvalitet.

Att ta trapporna istället för hissen kommer att hjälpa din kropp att träna mer under den hektiska Tet-helgen.

För att upprätthålla ett regelbundet träningsschema under Tet behöver alla förbereda följande:

Planera i förväg. Ett av de viktigaste sätten att upprätthålla en regelbunden träningsrutin under semestern är att planera i förväg och ha all nödvändig utrustning. Du bör planera hur länge du ska träna varje dag, vilken typ av träning du ska göra och vilka reservplaner du ska ha om saker och ting ändras.

Om du måste åka tillbaka till din hemstad eller resa någonstans behöver du ta med kläder och träningsskor samt andra saker som yogamattor eller träningshandskar. Att planera i förväg hjälper utövaren att vara redo och motiverad att träna även när schemat är ganska hektiskt under Tet-helgen. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 9 februari .

Bra tips för att "undvika" alkohol under Tet-helgen

Slutet av året och början av ett nytt år innebär ofta festande och drickande. Men det finns sätt att undvika att dricka för mycket.

Framför allt har en ny studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Plos Medicine visat att ett bra tips för att dricka mindre alkohol är att använda små glas att dricka.

Forskare från Cambridge University (Storbritannien) genomförde ett test på 21 anläggningar i Storbritannien för att se hur det påverkade alkoholkonsumtionen att byta ut stora glas mot små glas, och genomförde det under fyra veckor.

Årets slut går mot sitt slut och det nya året närmar sig, vilket vanligtvis är en tid för fester och en sak som är oundviklig är att dricka alkohol.

Resultaten visade att detta trick minskade det totala alkoholintaget med nästan 8 %.

Huvudförfattaren professor Dame Theresa Marteau vid University of Cambridge sa: ”Det är viktigt att komma ihåg att ingen nivå av alkoholkonsumtion är säker för hälsan, och även lätt konsumtion bidrar till utvecklingen av många typer av cancer.”

Här är några tips från Australiens organisation för alkoholskademinskning Alcohol and Drug Foundation (ADF) för att hjälpa människor att ha roligt utan att dricka för mycket.

Drick inte innan du går ut. Studier har visat att alkoholkonsumtion före ett evenemang ökar mängden alkohol du dricker och kan öka risken för sjukhusvistelse eller andra olyckor eller skador.

Sätt en gräns för mängden alkohol du dricker och håll dig till den. Känn dig inte pressad att dricka.

"Häll betongen" först. Drick inte på tom mage. När det finns mat i magen tar det längre tid för kroppen att absorbera alkoholen.

"Späd ut" din alkohol. Drick mer vatten när du dricker alkohol. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 februari.

Vad bör man äta på våren för att må bra för sin hälsa?

Specialistläkare 2 Huynh Tan Vu (dagvårdsavdelning, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Campus 3) delade: Vårens början är den första solperioden, vilket signalerar början på en ny cykel av allting, livets och uppståndelsens säsong. Traditionell medicin tror att detta är den tid då yang-energin stiger, saker växer och blomstrar, och det är också den "gyllene tiden" på året för att ge näring åt levern.

Levern är ett av kroppens fem inre organ, ett organ i träelementet. Inom modern medicin kallas levern för levern.

Varm mat har en söt smak från protein som är bra för mjälten och magsäcken.

Att äta näringsrik mat över tid är en viktig länk i att bevara hälsan. När man väljer medicinska livsmedel är det nödvändigt att utgå från de fyra årstidernas klimategenskaper och förhållandet mellan årstidernas klimat och de inre organen och fysiska tillståndet hos varje person, för att därigenom välja medicinska livsmedel på lämpligt sätt.

Därför bör de som vill ta hand om sin hälsa och leva ett hälsosamt liv äta lokala säsongsbetonade livsmedel och leva i harmoni med naturen. Det är hemligheten bakom en god hälsa.

Söt mat. Enligt teorin om de fem elementen övervinner trä jorden, så på våren kan den starka leverenergin lätt skada mjälten och magsäcken, vilket negativt påverkar kroppens matsmältnings- och absorptionsfunktioner. Mat rik på protein och socker bör användas, såsom magert kött, fågelägg, mjölk, honung, färska grönsaker, sylt etc.

Dessutom måste vi på våren vara uppmärksamma på att avstå från kall rå mat och dryck för att undvika att skada mjälten och magsäcken. Faktum är att det vietnamesiska köket under Tet har många rätter som är mycket lämpliga för ovanstående regel, såsom söt sylt, bräserat fläskkött, geléerat kött, kyckling, fläskkött, nötkött... som också är mycket lämpliga för råden från orientalisk medicin.

Kryddig mat. Maten kan väljas kryddig, diffus, varm och närande. Vietnameserna har många typer av kryddiga, varma och aromatiska kryddor, vilket skapar en unik smak och smak åt rätter, vilka används flitigt under Tet, såsom lök, vitlök, ingefära, peppar, stjärnanis, kanel, kardemumma, femkryddapulver... Låt oss börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm