Sätt att få smalare, rakare ben

För att uppnå smala och raka ben behöver vi noggrant öva övningar som direkt riktar sig mot benmusklerna, såsom: låga knäböj, höga knälyft, sidobenlyft, benspark, framåtböjningar i yoga, plankor och tåspetsar...

Sidobenlyftsövningar hjälper till att göra benen smalare och räta ut.

Dessutom måste vi strikt följa en ordentlig kost och viloplan: Ät mycket proteinrika livsmedel som fisk, ägg och mejeriprodukter. Komplettera med livsmedel rika på vitaminer och mineraler som grönsaker och bladgrönsaker. För att uppnå smala, raka ben måste vi begränsa vårt intag av snabbmat, fet mat och mat med högt saltinnehåll.

Vi bör också gradvis ersätta raffinerade kolhydrater med fiberrika livsmedel som brunt ris och nötter. Vi behöver särskilt dricka minst 2 liter vatten per dag för att förbättra ämnesomsättningen och upprätthålla ett hälsosamt arbetsschema samt få tillräckligt med sömn.

En hälsosam kost hjälper oss att ha smala, tonade ben.

Dessutom kan vi använda några ganska enkla metoder för att göra benen smalare och rakare, som att använda vitt salt. Salt hjälper till att bränna överflödigt fett på benen, så i kombination med övningar kommer det att bidra till att öka effektiviteten i att få bantning av vaderna.

Här är några sätt att använda vitt salt för att minska fett: Använd varmt rostat salt som kompress på dina vader, drick citronvatten blandat med salt varje morgon och blötlägg fötterna i varmt saltvatten för att förbättra blodcirkulationen och effektivt minska överflödigt fett.

Salt är en ingrediens som hjälper till att uppnå smala, raka ben.

Fotmassage med eteriska oljor eller specialkrämer är också en ganska effektiv metod för att göra benen smalare och rakare.

Att lägga till fotmassage efter träning hjälper inte bara till att slappna av benmusklerna utan förstärker också effekten av att minska vadfettet. Dessutom bidrar regelbunden fotmassage till att göra huden mjukare, lenare och friskare.

An Nguyen

Källa: https://vtc.vn/nhung-cach-giup-doi-chan-thon-thang-ar823290.html