För tidigt grånande hår är inte bara ett tecken på åldrande utan kan också vara relaterat till kost och livsstil. En rätt kost kan bidra till att bevara hårets naturliga färg och förhindra grånande hår.
mörkgröna grönsaker
Bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli är rika på vitamin A och C, och mineraler som järn och kalcium. Dessa näringsämnen hjälper till att ge näring åt håret, förbättra dess hälsa och kan förhindra gråning.
Frukter som innehåller C-vitamin förbättrar blodcirkulationen.
Frukter rika på C-vitamin
Frukter som apelsiner, kiwi, jordgubbar och guava är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att producera kollagen och förbättra blodcirkulationen till hårbotten. C-vitamin spelar också en avgörande roll för att hålla håret friskt och förhindra gråning.
Nötter och bönor
Mandlar, chiafrön, linfrön och baljväxter som mungbönor och svarta bönor är rika på protein, omega-3 och viktiga mineraler för håret. Dessa livsmedel hjälper inte bara till att hålla håret friskt utan bromsar också gråningsprocessen.
Livsmedel rika på vitamin B
B-vitaminer, särskilt B12 och biotin, är avgörande för hårväxt. Matkällor rika på B-vitaminer inkluderar fågel, fisk, ägg och mejeriprodukter. De hjälper till att bevara hårets naturliga färg och förhindra gråning.
Fullkorn
Fullkorn som havre, brunt ris och quinoa är fulla av vitaminer och mineraler och hjälper till att upprätthålla stabila energinivåer. De ger också viktiga näringsämnen för en hälsosam hårväxt.
Rött kött och fjäderfä
Rött kött och fågel är utmärkta källor till järn, ett viktigt mineral som hjälper till att förbättra blodcirkulationen till hårbotten. Järn hjälper också håret att få tillräckligt med syre, vilket minskar gråning.
Nötkött ger järn, vilket hjälper håret att få tillräckligt med syre, vilket minskar gråning.
Mejeriprodukter
Mjölk, yoghurt och ost innehåller kalcium, protein och vitamin B12, som alla har en positiv effekt på hårets hälsa. Mejeriprodukter hjälper till att stärka håret och kan förhindra gråning.
Fet fisk
Fisk som lax, makrill och tonfisk innehåller omega-3, en typ av fettsyra som är viktig för hårets hälsa. Omega-3 hjälper till att minska inflammation och hålla hårbotten återfuktad, vilket förhindrar grått hår.
Mörk choklad
Tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter hjälper mörk choklad till att avgifta kroppen, eliminera skadliga fria radikaler och därigenom förhindra för tidig gråning av håret. Dessutom skyddar zinken i mörk choklad celler, reglerar hormoner och hjälper till att förhindra för tidigt åldrande av håret.
Svamp
Svampar är rika på koppar, så personer med för tidigt grånande hår bör inkludera denna mat i sin kost.
Koppar är ett viktigt mineral för hårets hälsa. När kroppen saknar koppar blir hårcellerna svaga och benägna att gå sönder. Dessutom påverkar kopparbrist energiproduktionen, vilket gör att håret blir matt och livlöst. Svampar innehåller rikligt med koppar, och personer med för tidig gråning bör inkludera denna mat i sin kost.
För att förhindra för tidigt grånande hår är det avgörande att införliva näringsrika livsmedel i din dagliga kost. Dessutom kommer en hälsosam livsstil, att undvika stress och utöva ordentlig hårvård att hålla ditt hår friskt och ungdomligt. En balanserad kost bidrar inte bara till vackert hår utan också till den allmänna hälsan.
[annons_2]
Källa: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html
Kommentar (0)