Vilka livsmedel förhindrar för tidigt grått hår?

[annons_1]

För tidigt grånande hår är inte bara ett tecken på åldrande utan kan också vara relaterat till kost och livsstil. En rätt kost kan bidra till att bevara hårets naturliga färg och förhindra grånande hår.

Mörkgröna grönsaker

Gröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli är rika på vitamin A och C, och mineraler som järn och kalcium. Dessa näringsämnen hjälper till att ge näring åt håret, främja hälsan och kan förhindra gråning.

Frukt innehåller C-vitamin, vilket förbättrar blodcirkulationen.

Frukter rika på C-vitamin

Frukter som apelsiner, kiwi, jordgubbar och guava är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att producera kollagen och ökar blodcirkulationen till hårbotten. C-vitamin spelar också en viktig roll för att hålla håret friskt och förhindra gråning.

Nötter och bönor

Mandlar, chiafrön, linfrön och baljväxter som gröna bönor och svarta bönor är rika på protein, omega-3 och mineraler som är viktiga för håret. Dessa livsmedel hjälper inte bara till att hålla håret friskt utan bromsar också processen med grått hår.

Livsmedel rika på vitamin B

B-vitaminer, särskilt B12 och biotin, är viktiga för hårväxt. Matkällor rika på B-vitaminer inkluderar fågel, fisk, ägg och mejeriprodukter. De hjälper till att bevara hårets naturliga färg och förhindra gråning.

Fullkorn

Fullkorn som havre, brunt ris och quinoa är fulla av vitaminer och mineraler och hjälper till att hålla energinivåerna stabila. De ger också de näringsämnen ditt hår behöver för att växa friskt.

Rött kött och fjäderfä

Rött kött och fågel är utmärkta källor till järn, ett viktigt mineral som hjälper till att förbättra blodcirkulationen till hårbotten. Järn hjälper också håret att få tillräckligt med syre, vilket kan bidra till att förhindra gråning.

Nötkött ger järn för att hjälpa håret att få tillräckligt med syre, vilket begränsar grått hår.

Mejeriprodukter

Mjölk, yoghurt och ost innehåller kalcium, protein och vitamin B12, som alla har positiva effekter på hårets hälsa. Mejeriprodukter hjälper till att stärka håret och kan förhindra gråning.

Fet fisk

Fisk som lax, makrill och makrill innehåller omega-3-fettsyror, vilka är viktiga för ett friskt hår. Omega-3 hjälper till att minska inflammation och hålla hårbotten fuktig, vilket kan bidra till att förhindra gråning.

Mörk choklad

Tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter hjälper mörk choklad till att rena kroppen, eliminera skadliga fria radikaler och därigenom förhindra för tidig gråning av håret. Dessutom skyddar zink i mörk choklad celler, reglerar hormoner och hjälper till att förhindra för tidigt åldrande av håret.

Svamp

Koppar är ett viktigt mineral för friskt hår. När kroppen saknar koppar blir hårcellerna svaga och sköra. Dessutom påverkar kopparbrist även energiproduktionsprocessen, vilket gör att håret blir matt och livlöst. Svampar innehåller rikligt med koppar, så personer med för tidigt grått hår bör också lägga till denna mat i sin kost.

För att förhindra för tidigt grått hår är det viktigt att inkludera näringsrika livsmedel i din dagliga kost. Dessutom, upprätthåll en hälsosam livsstil, undvik stress och ta hand om ditt hår för att hålla det friskt och ungdomligt. En rätt kost hjälper dig inte bara att ha vackert hår utan bidrar också till din allmänna hälsa.

Min Anh

[annons_2]
Källa: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html