Barn bör inte tillåtas börja boxas för tidigt - Foto: BT
Om du bara uppmuntrar ditt barn att utöva sport för fysisk utveckling och hälsofördelar, här är några sporter att undvika.
Tyngdlyftning, lyfta tunga vikter
Sporter som involverar tung tyngdlyftning, särskilt de som syftar till att maximera styrka, är inte lämpliga för barn under 12 år.
Vid lyft av tunga föremål överförs axiella tryckkrafter direkt genom ryggraden och ändarna av de långa benen, där tillväxtplattorna finns. Detta område är mycket känsligt och sårbart under tillväxtåren. När tillväxtplattorna väl påverkas kan längdtillväxten avbrytas eller till och med stoppas.
Dr. Avery Faigenbaum, specialist på idrottsmedicin för barn vid The College of New Jersey (USA), varnar: "Tung styrketräning för barn måste ske med extrem försiktighet. När tillväxtplattorna fortfarande är öppna kan överdrivet axiellt tryck – till exempel vid tunga vikter – leda till permanenta skador. Denna skada påverkar inte bara längden utan kan också feljustera benets tillväxtaxel."
Kontaktsporter innebär stark fysisk kontakt (boxning, MMA, etc.)
Dessa sporter involverar frekventa, kraftfulla och ibland potentiellt skadliga kollisioner, vilket lätt leder till skador på huvud, nacke, ryggrad eller knäleder. Detta gäller särskilt när ett barns rörelseapparat ännu inte är fullt utvecklad, vilket ökar risken för långvariga skador.
Upprepade skador på lederna kan orsaka felställning av benen eller leda till för tidig degeneration av lederna.
Dr. Lyle Micheli, chef för Pediatric Sports Medicine Center på Boston Children's Hospital, sa: "Upprepade trauman eller stötar mot ett barns utvecklande leder kan störa normal benutveckling. Detta kan leda till permanenta missbildningar i kroppsform eller skelettstruktur."
Generellt sett anser idrottsvetenskapliga experter att barn bara bör introduceras till dessa sporter när de är 12 år eller äldre.
Högintensiv bodybuilding och styrketräning (bodybuilding, avancerad crossfit)
Medan grundläggande styrketräningsövningar med lätt belastning kan vara lämpliga för barn, medför högintensiv träning som syftar till att öka muskelmassa, förbränna fett eller tävla betydande risker.
Att upprepade gånger lyfta och skjuta tunga föremål utan korrekt teknik kan orsaka muskelsträckning, stukningar av ligament och skador på axel-, knä- eller ryggleder.
I sina rekommendationer från 2020 konstaterar American Academy of Pediatrics: "Högintensiv styrketräning är inte lämplig för barn under 15 år om den inte noggrant övervakas av professionella. Barn är inte miniatyrvuxna – deras muskuloskeletala system är ännu inte tillräckligt stabila för att motstå tunga belastningar. Felaktig träning kan skada benens grundläggande struktur och påverka den långsiktiga utvecklingen."
Långdistanslöpning och uthållighetstävlingar (maraton, terränglöpning, löpning över 10 km)
Även om löpning kan vara bra för hjärt-kärlhälsan och det allmänna välbefinnandet, är långdistanslöpning, särskilt maratonlopp, inte lämpligt för barn eller ens minderåriga.
Barn bör bara springa sträckor under 3 km - Foto: LM
Ett barns knä-, fotleds- och höftleder är fortfarande under utveckling och överbelastas lätt om de utsätts för kontinuerlig aktivitet under längre perioder.
Dessutom kan högintensiv träning utan tillräcklig näring leda till relativ energibrist i sport (RED-S), vilket orsakar hormonella obalanser, försenad pubertet och till och med minskad bentäthet.
Dr. Kathryn Ackerman, idrottsendokrinolog vid Harvard Medical School och chef för RED-S Center i Boston, varnar: "Högintensiv, långvarig uthållighetsträning för barn bör strikt begränsas. Långvarig energibrist hos barn i prepuberteten kan bromsa längdtillväxten, påverka reproduktionsfunktionen och leda till dålig bentäthet."
Aktiviteter som involverar överdriven stretching och böjning (gymnastik, intensiv balett)
Att överanstränga sig under benutvecklingen kan lätt leda till permanent ligamentutsträckning, vilket gör att lederna blir lösa, instabila och löper högre risk för luxation.
Många gymnaster kan inte nå sin fulla längdpotential - Foto: BARCROFT
Flickor som deltar i intensiv balett- eller gymnastikträning från ung ålder har också noterats vara mer benägna att drabbas av endokrina störningar, försenad pubertet eller hämmad tillväxt på grund av att träningsintensiteten är för hög för deras kroppars återhämtningsförmåga.
En översikt publicerad i British Journal of Sports Medicine (2017) konstaterade: "Professionell gymnastikträning före puberteten kan hämma tillväxthormonresponsen, vilket bromsar skelettets mognad och potentiellt resulterar i lägre slutlängder än deras genetiska potential."
Källa: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Kommentar (0)