Upptäckte extremt bra aktiva ingredienser i kaffe

"Att konsumera mycket polyfenoler från kaffe och livsmedel som choklad, rödvin... kan bidra till att minska risken för metabolt syndrom med upp till 23 %." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsare kan också läsa fler artiklar: Åldersfläckar på huden, är de verkligen ofarliga?; Hur man går för att hålla sig frisk och vacker?; 4 varningstecken på att benen åldras snabbt och är mottagliga för sjukdomar...

Goda nyheter för 50-åringar som älskar kaffe

Forskare från São Paulos medicinska fakultet (Brasilien) analyserade data från 6 378 deltagare, med en medelålder på nästan 50 år, och undersökte sambandet mellan intag av polyfenoler i kosten, risken för metabolt syndrom och riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.

Metabolt syndrom är en grupp tillstånd som uppstår tillsammans och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes. Dessa tillstånd inkluderar högt blodtryck, högt blodsocker, bukfetma och onormala kolesterol- eller triglyceridnivåer. Dessa är de vanligaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar.

Ny forskning har upptäckt ytterligare en fantastisk fördel med kaffe.

Samtidigt är polyfenoler biologiskt aktiva substanser med välkända antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, som finns i överflöd i kaffe och vissa andra livsmedel som frukt, choklad och vin.

Deltagarna ombads att fylla i ett frågeformulär om sina kostvanor och konsumtionsfrekvens av 92 polyfenolrika livsmedel, inklusive kaffe.

Under en genomsnittlig uppföljning på mer än 8 år utvecklade 2 031 personer metabolt syndrom, vilket innebär att de har minst 3 av följande tillstånd: bukfetma, högt blodtryck, högt blodsocker, höga triglycerider och höga lipider (dyslipidemi).

Resultaten visade att konsumtion av mer polyfenoler från kaffe och livsmedel som choklad, rött vin, te och frukt (inklusive röda vindruvor, jordgubbar, apelsiner) kan bidra till att minska risken för metabolt syndrom med upp till 23 %. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 22 februari.

Hur man går för att hålla sig frisk och i form?

Det finns en vanlig missuppfattning att promenader är en enkel övning som inte räcker för att gå ner i vikt, men experter säger att om det utförs regelbundet och med en plan är det helt fördelaktigt för att bibehålla kroppsform och hälsa.

Fitnesstränaren James Rodgers, som arbetar i USA, delade med nyhetssajten Eat This, Not That! att promenader är en bra aktivitet för viktminskning och kommer att vara mer fördelaktigt om du gör det till en naturlig vana, utförd regelbundet och med en plan.

Regelbundna promenader kan absolut hjälpa dig att gå ner i vikt.

Denna coach uppmuntrar dock inte till planer som är svåra att genomföra regelbundet och "ofattbara" för många människor, som att gå 10 000 steg/dag, eftersom detta kan bli en börda.

För att gå effektivt, fokusera först på att bygga uthållighet genom regelbunden träning. Dina promenadpass bör ha specifika mål, kanske börja med bara 15 minuter, och sedan öka med 10 minuter varannan–vartannat vecka tills du når 1 timme.

Dessutom råder denna tränare att inte bara fokusera på antalet steg utan också kombinera hastighet och tempo (antal steg/minut), och vara uppmärksam på att svinga armarna snabbare. Särskilt att gå på ny terräng som utmanar musklerna (stigar, guppiga vägar, parker) kommer att göra träningen mer intressant. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 22 februari.

4 varningstecken på att ben åldras snabbt och är mottagliga för sjukdomar

Ben är den stomme som stödjer kroppen, hjälper människor att röra sig flexibelt och skyddar viktiga organ. Men med tiden kommer benen gradvis att försvagas på grund av den naturliga åldringsprocessen.

Tidig upptäckt av varningstecken på snabbt åldrande ben hjälper inte bara till att förebygga risken för benskörhet utan skyddar även den allmänna hälsan. Vissa snabba åtgärder skyddar friska ben.

Sköra ben är ett varningstecken på åldrande ben.

Varningstecken på snabbt åldrande av skelettet inkluderar:

Kronisk ledvärk. Ledvärk är ett vanligt tecken på åldrande. Smärtan är ofta koncentrerad till viktbärande leder såsom knän, höfter, ryggrad eller handleder. Orsaken kan vara minskad bentäthet, broskskador eller artrit. Om smärtan kvarstår utan uppenbar skada kan det vara ett tecken på osteoporos eller artros.

Längdförlust. Om en person märker att deras längd minskar med tiden kan detta vara ett tecken på benförlust. När benen degenererar snabbt kollapsar eller skadas kotorna, vilket leder till längdförlust. I vissa fall uppstår även puckelrygg eller skolios. Detta är ett tydligt tecken på att dina ben försvagas, särskilt hos personer över 50 år . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm