Förebygga håravfall

- På grund av det torra vädret upplever jag betydande håravfall, särskilt efter att jag borstat och tvättat håret. Hur kan jag förhindra detta?

[email protected]

- Fru Le Thi Tuyen, läkare, hälsoinformation och kommunikation (CDC Hai Phong), svarar: Håravfall är ett vanligt problem som många människor möter dagligen. Håravfall påverkar inte bara utseendet utan har också en negativ inverkan på självförtroendet och det mentala välbefinnandet. Orsakerna till håravfall är olika: från immunförsvarsstörningar, vitaminbrist, långvarig stress till sömnlöshet.

En hälsosam kost spelar en avgörande roll för den allmänna hälsan. En balanserad och näringsrik kost hjälper till att förebygga många hälsorelaterade problem, inklusive håravfall.

Personer som upplever betydande håravfall bör tvätta håret högst tre gånger i veckan med ett milt schampo som är speciellt framtaget för deras hårtyp. Undvik att tvätta håret för ofta för att förhindra att dess naturliga oljor avlägsnas, och undvik att använda varmt vatten, eftersom varmt vatten kan torka ut och skada håret.

Använd dessutom balsam och andra hårvårdsprodukter för att ge håret fukt och näring, och begränsa användningen av värme och kemikalier: Minska användningen av kemikalier som hårfärg och permanent, och begränsa användningen av värme för att styla håret.

Följande kostöverväganden är viktiga: Protein är huvudkomponenten i håret, så personer som upplever håravfall bör äta proteinrika livsmedel som ägg, magert kött och skaldjur; komplettera med järn och zink från bra matkällor inklusive nötkött, bönor, gröna grönsaker, spannmål och nötter; komplettera med vitaminer som A-, C-, D-, E- och B-vitaminer, särskilt biotin (B7), vilket är avgörande för hårets hälsa; och komplettera med omega-3 från lax, makrill, tonfisk, linfrön och valnötter.

Att förse kroppen med tillräckligt med vatten hjälper till att upprätthålla den allmänna hälsan, inklusive hårets hälsa.

Dessutom kan stress orsaka håravfall, så använd stressreducerande tekniker som meditation, yoga och motion; undvik att vara uppe sent och se till att du får tillräckligt med sömn för att din kropp ska återhämta sig och växa; begränsa rökning och alkoholkonsumtion...

Källa: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html