Tips för att öka hårets naturliga täthet

Håravfall sker inte över en natt; håråterställningsprocessen kräver också tid och uthållighet.

Enligt hudläkare kan hårtätheten märkbart förbättras över tid med bara enkla förändringar i kost, livsstil och daglig hårvård.

Hårtätheten avgör inte bara hårets utseende utan återspeglar även den allmänna hälsan, enligt den indiska hälsowebbplatsen HealthShots .

Att tappa några hårstrån varje dag är normalt. Men om håravfallet varar längre kommer antalet hårstrån i hårbotten gradvis att minska, vilket gör att håret ser tunt och livlöst ut.

Dr. Priti Karde Shringarpure, hudläkare och hårspecialist som arbetar i Indien, säger att fokus på rätt kost, korrekt hårbottenvård och en hälsosam livsstil hjälper hårsäckarna att bli friskare och håret att se tjockare ut med tiden.

Vid långvarigt håravfall minskar antalet hårstrån i hårbotten gradvis, vilket gör att håret ser tunt och livlöst ut.

Foto: AI

Hårtäthet är antalet hårstrån per kvadratcentimeter hårbotten. Detta index kan vara lågt, medelhögt eller högt och avgör hur tjockt eller tunt håret känns.

Låg hårtäthet betyder inte alltid håravfall. Detta tillstånd kan bero på överdriven håravbrott, näringsbrist eller håravfall på grund av långvarig stress.

Proteinrik kost

Hår består huvudsakligen av keratin, en typ av protein. När kroppen saknar protein, järn, zink, D-vitamin eller folsyra kan hårsäckarna försvagas och hårets tillväxtcykel kan förkortas.

Kosten bör innehålla ägg, spenat, morötter och mejeriprodukter. Avokado är rik på E-vitamin och antioxidanter, vilket hjälper till att skydda hårsäckarna från skador.

Kosttillskott

I vissa fall ger inte en daglig kost tillräckligt med näringsämnen för håret. I sådana situationer kan kosttillskott som biotin, kollagen, omega-3 och vitamin A, B och C vara till hjälp.

Dess användning kräver professionell vägledning för att undvika felaktig användning och oönskade biverkningar.

Minska stress

Långvarig stress gör att håret går in i sin vilofas i förtid, vilket ökar håravfallet och gör håret märkbart tunnare.

Hårbottenmassage

Regelbunden hårbottenmassage hjälper till att öka blodcirkulationen och levererar syre och näringsämnen till hårsäckarna.

En studie publicerad i Eplasty Journal visar att regelbunden hårbottenmassage kan öka hårets tjocklek över tid. Denna vana hjälper också till att rengöra hårbotten och stärka hårrötterna.

Välj en hårolja som passar din hårbotten.

Enligt International Journal of Trichology har kokosolja förmågan att penetrera hårstrån och minska håravbrott.

Rosmarinolja hjälper till att minska hormonellt håravfall och även minska irritation i hårbotten. Valet av olja bör baseras på hårbottentyp och hårskick.

Skonsam hårvård

Det är lämpligt att använda ett milt schampo och begränsa frekvent färgning, plattning eller värmestyling. Dessa åtgärder skadar hårstråets kutikula, bryter ner hårets proteinstruktur och ökar risken för brott, vilket leder till en gradvis minskning av hårets densitet.

Om håravfallet kvarstår eller förvärras är det nödvändigt med en konsultation med en hudläkare eller hårspecialist.

Professionell bedömning hjälper till att identifiera grundorsaken och förhindra långsiktiga skador som huskurer kanske inte kan åtgärda.

Källa: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm