Vad brukar du äta efter träning?

Vi börjar dagen med hälsonyheter och kan läsa fler artiklar: Vilka läkemedel bör finnas i familjens medicinskåp?; Kvinna får panik när svetten blir blå ...

Expert: Det här är maten du bör äta efter träning

Kostexperter delar med sig av ett mellanmål som hjälper till att påskynda återhämtningen efter träning.

Med hjälp av sin expertis avslöjar den indiske näringsläkaren Dr. Varun Katyal: Kroppen behöver ett hälsosamt mellanmål efter träning för att ge energi och stilla hunger.

Kroppen behöver ett hälsosamt mellanmål efter träning för att ge energi.

Och ett energirikt livsmedel att äta efter träning är pistagenötter.

American Academy of Nutrition and Dietetics rekommenderar att man tillför en blandning av protein och kolhydrater i 15 till 20 minuter. efter träning för att hjälpa till att återställa musklerna och fylla på musklernas glykogenlager.

Pistagenötter har en idealisk balans mellan kolhydrater, protein och fett. En handfull pistagenötter om dagen kan öka ditt näringsintag, vilket är bra för din hälsa och kan till och med bidra till att minska risken för sjukdom.

Sakshi Lalwani, en berömd indisk näringsexpert, sa också att pistagenötter är en källa till grön energi, ett utmärkt mellanmål för återhämtning efter träning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 13 september.

Vilka läkemedel bör finnas i familjens medicinskåp?

Om symtomen är allvarliga bör patienten omedelbart tas till sjukhus för behandling. Lyckligtvis är de flesta hälsoproblem vi stöter på varje dag mindre och kan behandlas hemma med läkemedel som finns i familjens medicinskåp.

Förkylnings-, nästäppa- och diarrémediciner är viktiga saker att ha i ditt medicinskåp hemma.

I familjens medicinskåp behöver man, förutom mediciner, även ha medicinska förnödenheter. Beroende på varje persons hälsoproblem, särskilt astma, diabetes eller högt blodtryck, behöver patienten dessutom fylla på med lämplig medicin.

I allmänhet bör varje familjs medicinskåp ha följande läkemedel:

Feber- och smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande och febernedsättande medel som aspirin, paracetamol och ibuprofen är det första du bör ha i ditt medicinskåp. Av dessa är paracetamol, även känt som paracetamol, det vanligaste.

Vid användning av paracetamol bör patienter inte godtyckligt kombinera det med andra läkemedel mot förkylning och hostsjukdom eftersom det kan orsaka överdosering och farliga biverkningar, inklusive leverskador. Experter varnar också för att receptfria smärtstillande och febernedsättande medel som aspirin, paracetamol och ibuprofen inte bör tas tillsammans med alkohol. Personer som regelbundet dricker alkohol bör rådfråga en läkare innan de använder dessa läkemedel.

Avsvällande medel. Pseudoefedrin och fenylefrin är två vanligt förekommande avsvällande medel. Experter noterar dock att vissa förkylningsmediciner innehåller antihistaminer som orsakar dåsighet och även innehåller paracetamol.

Om du har tagit dessa läkemedel bör du därför undvika att använda produkter som innehåller paracetamol. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 13 september.

Märklig historia: Kvinna får panik när svetten blir blå

En kvinna i Storbritannien blev förskräckt när hennes svett blev blå. Orsaken är ett sällsynt tillstånd som kan få svett att bli svart, grön, gul eller brun.

Keisha Sethi, 24, lade först märke till sitt konstiga tillstånd när hon var i sjunde månaden gravid. Hennes pojkvän Brad lade först märke till en blå fläck på toalettstolen.

Keisha Sethi blev chockad när hon upptäckte att hon svettades blå.

Fru Sethi började också lägga märke till blå fläckar på sina kläder, filtar och örngott. Detta gjorde paret förvirrade över var de kom ifrån. "Det var som om jag blödde blått bläck, jag kände mig som en bläckfisk. Jag visste inte vad det var", sa fru Sethi.

Av rädsla för att fläckarna kunde vara ett tecken på fosterlidande, gick hon omedelbart till läkaren för en kontroll. Den efterföljande diagnosen visade att hon hade ett sällsynt tillstånd som kallas kromhidros, vilket gör att den drabbade producerar färgad svett. I Sethis fall orsakades kromhidros av en hormonell obalans under graviditeten, vilket fick svettkörtlarna att ackumulera lipofuscin, ett pigment som gör att svetten ändrar färg. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm