Skillnaden mellan Night Shift och Dark Mode på iPhone

Enligt rekommendationerna från amerikanska National Institutes of Health (NIH) behöver en vuxen 7 till 9 timmars sömn per natt för att upprätthålla mental och fysisk hälsa. I det moderna livet är det dock få människor som upprätthåller detta rekommenderade antal timmar. En av de främsta anledningarna är vanan att spendera för mycket skärmtid, särskilt på smartphones.

Studier visar att upp till två tredjedelar av vuxna tillbringar större delen av sin dag med att titta på telefonskärmar. Detta har många negativa konsekvenser, varav den mest skadliga är dess inverkan på sömnen. Detta beror på det blå ljuset som avges från skärmar, vilket kan "lura" dygnsrytmen – den mekanism som hjälper hjärnan att avgöra när den ska vila. När hjärnan utsätts för blått ljus på natten tror den att det fortfarande är dag, vilket gör det svårare för användarna att somna.

Teknikföretag erbjuder olika lösningar för att hantera de skadliga effekterna av blått ljus från skärmar. (Bild: The Guardian)

För att mildra detta problem har teknikföretag utvecklat olika lösningar. Windows har en nattljusfunktion, medan Apple har integrerat Night Shift i iPhones sedan iOS 9.3. När detta läge är aktiverat växlar skärmen automatiskt till en varmare ton, vilket minskar de negativa effekterna av blått ljus och hjälper kroppen att enkelt känna igen när det är dags att sova.

Blått ljus är dock inte den enda faran. Bländning och starkt ljus från skärmen kan också orsaka symtom som ögonansträngning, suddig syn, rinnande ögon eller huvudvärk, även med Night Shift aktiverat. Därför introducerade Apple mörkt läge 2019 med iOS 13. Detta läge ändrar hela iPhone-gränssnittet till en mörk ton: vit text på svart bakgrund istället för svart på vit bakgrund. Detta minskar ögonansträngningen när du tittar på skärmen i svagt ljus.

Night Shift hjälper kroppen att känna igen när det är dags att sova genom att justera skärmens färgton, medan mörkt läge skyddar ögonen från bländning. (Bild: Slashgear)

Både Night Shift och Dark Mode syftar till att minska ögonansträngning, men var och en åtgärdar olika problem. Night Shift fokuserar på sömn och dygnsrytm, medan Dark Mode syftar till att minska bländning och skydda ögonen. Genom att kombinera användningen av båda kan användare både sova bättre och begränsa den långsiktiga effekten av skärmljus på deras syn.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Källa: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html