Citron är ett livsmedel som ofta används i maträtter och drycker. Speciellt på varma dagar är ett glas svalkande lemonad det perfekta valet för att få kroppen att känna sig mer uppfriskad.
Enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA) innehåller en kopp citronsaft gjord på en 48 g citron 10,6 kalorier, 21 % C-vitamin, 2 % B9-vitamin, kalium, B1-vitamin, B5-vitamin och B2-vitamin.
Här är några fördelar med citronvatten.
Citron används ofta i mat och dryck.
1. Främjar kroppens hydreringsprocess
Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din allmänna hälsa. Det är nyckeln till att förhindra uttorkning, hjälpa dig att avgifta kroppen och eliminera gifter.
Men alla dricker inte tillräckligt med vatten varje dag. Därför kan tillsats av citronsaft i vatten bidra till att förbättra smaken av vanligt vatten, vilket hjälper dig att dricka mer vatten.
2. Rik källa till C-vitamin
C-vitamin spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret. Brist på C-vitamin i kroppen kan lätt orsaka muntorrhet, torr hud, trötthet, sömnlöshet etc.
Citronsaft är en utmärkt källa till C-vitamin. Den innehåller också små mängder B-vitaminer och kalium, vilket kan minska risken för vissa luftvägs- och hjärt-kärlsjukdomar.
3. Enkel ersättning för söta drycker
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är läskedrycker med fruktsmak, sportdrycker och energidrycker alla sockerrika drycker. Regelbunden konsumtion av söta drycker kan öka risken för sjukdomar som fetma, diabetes, hjärtsjukdomar etc. Citronvatten kan vara ett naturligt och hälsosamt alternativ för att släcka törst och sötsug.
4. Förebygg njursten
Enligt studier kan citronsyran i citroner hjälpa till att förebygga njursten. Dessutom gör citrat – en komponent i citronsyra – urinen mindre sur och kan till och med bryta ner små stenar.
5. Hjälper matsmältningen
Att dricka citronvatten före måltider kan hjälpa till att främja och förbättra matsmältningen.
I en studie från 2022 fann forskare att citronsyran i citronsaft hjälper till att öka magsyrasekretionen, vilket främjar kroppens förmåga att smälta maten bättre.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)