Vad ska barn äta för att öka motståndskraften i kallt väder?

[annons_1]

Mitt barn blir ofta sjukt i kallt väder. Vilka näringsämnen bör jag komplettera med och från vilka livsmedel för att öka motståndskraften? (Minh Lan, Hanoi )

Svar:

Kallt väder, oregelbundet regn och solsken kan lätt få barn att förlora motståndskraften och få luftvägssjukdomar. För att förebygga sjukdomar behöver du upprätthålla en rimlig kost och komplettera viktiga mikronäringsämnen för att hjälpa ditt barn att öka motståndskraften.

Först är det C-vitamin – en antioxidant som stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa patogener. C-vitamin hjälper barn att förebygga förkylningar, anemi, subkutan blödning, blödande tandkött, tandlossning och vissa infektionssjukdomar.

Naturliga och säkra källor till C-vitamin för barn är färsk frukt och grönsaker som apelsiner, mandariner, jordgubbar, guava, mango, papaya, tomater; mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål, Malabarspenat och Malabarspenat.

D-vitamin hjälper barn att växa längre och påverkar deras motståndskraft. Detta mikronäringsämne finns i riklig mängd i kött, fisk, ägg, mjölk, fet fisk etc. Om den dagliga kosten inte kan täcka behovet kan barn komplettera med D-vitamin med funktionella livsmedel, droppar, sprayer eller medicin enligt läkares ordination.

Zink är ett ämne som bygger upp enzymer och immunceller. Zinkbrist orsakar ofta aptitlöshet, långsam tillväxt, matsmältningsstörningar och särskilt minskad motståndskraft, vilket gör barn ofta sjuka, och dålig fysisk och mental utveckling.

Zink finns inte i kroppen i reservform. Därför behöver du regelbundet ge ditt barn zinktillskott varje dag genom maten. Detta näringsämne finns i nötkött, fisk, ägg, mjölk, musslor, ostron, sniglar, musslor och oljeväxter.

Selen är ett spårämne som har samma effekt på immunceller som zink. Selen finns huvudsakligen i rött kött, skaldjur, ägg, mjölk eller kompletterat med multivitaminer.

Du behöver också ge ditt barn probiotika för att öka motståndskraften, bra för matsmältningen, förebygga luftvägssjukdomar som förkylningar, hosta, rinnande näsa. Dessutom har ämnen som betaglukan och tymomodulin också effekten att stärka barns immunförsvar. Mödrar bör rådfråga en läkare för att ge sina barn tillskott av dessa ämnen.

Om föräldrar är oroliga för att deras barn saknar viktiga mikronäringsämnen bör de ta barnet till läkaren för ett specialiserat mikronäringstest. För närvarande använder Nutrihome en mikronäringstestmaskin med högpresterande vätskekromatografi (UPLC) för att upptäcka vilka näringsämnen barnet saknar eller har överskott av. Utifrån detta skapar läkaren en meny och ordinerar lämpliga kosttillskott för att barnet ska kunna utvecklas optimalt.

Mästare, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Nutrition Clinic System

Läsare ställer frågor om kost här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk