Varför ska man äta kokta sötpotatisar?

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Att inte dricka tillräckligt med vatten kan skada din ryggrad och rygg; Svampars mindre kända medicinska fördelar ; Varför är huvudvärk vanligare i kallt väder?...

Oväntade fördelar med att äta kokta sötpotatisar på morgonen.

Att införliva sötpotatis i din kost kan ge många hälsofördelar.

En studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients visar att det är mycket bra att äta sötpotatis, helst kokt.

Den välkända indiska näringsexperten Rujuta Diwekar rekommenderar att man äter kokta sötpotatisar för en energikick utan att orsaka blodsockertoppar, och för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Här är några överraskande fördelar med att äta kokta sötpotatisar på morgonen.

Det är bäst att äta kokta sötpotatisar för att njuta av deras rikliga energi.

Näringsrik. Sötpotatis innehåller många viktiga vitaminer som vitamin A, C och B6, vilka är avgörande för att upprätthålla god hälsa och stärka immunförsvaret.

Förebyggande av kroniska sjukdomar. Sötpotatis innehåller antioxidanten betakaroten, som hjälper till att skydda kroppen mot oxidativ stress och kroniska sjukdomar.

Förbättrar matsmältningen. Sötpotatis är rik på fiber, vilket hjälper till att stödja matsmältningen och förhindra förstoppning. De innehåller också enzymer som hjälper till att bryta ner proteiner och göra matsmältningsprocessen mer effektiv.

Kontrollera blodsockernivåerna. Sötpotatis har ett lågt glykemiskt index, så de orsakar inte en plötslig blodsockerökning när de äts. Därför är sötpotatis mycket lämplig för personer med diabetes eller de som vill kontrollera sitt blodsocker. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet från 1 december .

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan skada din ryggrad och rygg.

Vatten spelar en viktig roll för att upprätthålla de flesta kroppsfunktioner. Hjärnan, hjärtat och njurarna är de organ med högst vattenhalt. Ett mindre känt faktum är att för lite vatten också kan påverka ryggraden och ryggen.

Ungefär 60–70 % av kroppen består av vatten. Det mesta av detta vatten finns i cellerna. Att inte dricka tillräckligt med vatten påverkar hälsan avsevärt och leder till symtom som trötthet, huvudvärk, yrsel, hjärtklappning och lågt blodtryck.

Alla behöver dricka minst 2 liter vatten per dag.

Ett mindre känt faktum är att uttorkning kan orsaka ryggsmärtor. Detta beror på att uttorkning påverkar ryggradens diskar negativt. Dessa diskar fungerar som kuddar mellan kotorna, absorberar stötar och gör att ryggraden kan böjas mer flexibelt.

Diskarna består till 70 % av vatten. När kroppen är uttorkad minskar diskarnas volym. Detta kan leda till flera rörlighetsproblem, ökat slitage på kotorna och ryggsmärtor.

Det yttre lagret av dessa diskar kan skadas. Med tiden kan de bukta ut, till och med bilda bråck, och komprimera ischiasnerven. Smärtan sprider sig sedan från ryggen ner till benet. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 1 december .

Svampars medicinska fördelar är lite kända

Det finns tusentals olika typer av svampar. Många är mycket små och kan orsaka sjukdomar, medan andra är stora och mycket näringsrika. Dessutom innehåller vissa svampar medicinska ämnen som kan behandla sjukdomar.

När det gäller ätbara svampar är detta en favoritmat för många människor. De innehåller inte bara växtprotein, kalium, fosfor och vitaminer, utan även linolsyra, som hjälper till att sänka kolesterolet, och många andra nyttiga näringsämnen.

Svampar är inte bara läckra utan också rika på växtprotein, kalium, fosfor, vitaminer, linolsyra och många andra nyttiga näringsämnen.

Många studier har visat att svamp kan hjälpa till att behandla många kroniska sjukdomar. En studie publicerad i tidskriften Healthline visade att betaglukaner i maitakesvampar skyddar kroppen mot lung-, lever- och mag-tarmcancer.

Samtidigt fann en annan studie i tidskriften Applied Science att vita champinjoner kan hjälpa till att kontrollera diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Denna fördel tillskrivs det faktum att champinjoner är rika på polyfenoler, folat och fibrer. Extrakt från dessa svampar hjälpte till att öka insulinnivåerna och minska glukosnivåerna i blodet hos experimentella möss.

Dessutom kan fytosterolerna i vita champinjoner bidra till att minska det "dåliga" LDL-kolesterolet i blodplasman. Därför kan denna typ av svamp bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom kan svamp bidra till att minska risken för demens hos äldre vuxna. En studie publicerad i Journal of the American Geriatrics Society fann att personer som åt svamp en till två gånger i veckan minskade sin risk för demens. Denna risk var ännu lägre om de åt dem tre eller fler gånger i veckan. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm