Varför är MMA så tilltalande för kvinnor?

Under senare år har antalet kvinnor som studerar MMA (mixed martial arts) i Vietnam ökat avsevärt, vilket tyder på att mixed martial arts-arenor blir alltmer lämpliga för kvinnors behov av självförsvarsträning.

Fler och fler kvinnor lär sig MMA - Foto: PTA

Ska jag lära mig att slå bollen stående eller att slå i golvet?

Tidigare ansågs MMA ofta vara männens "domän", med sina kraftfulla slag och kast, men i verkligheten har allt fler kvinnor vänt sig till denna sport inte bara för att förbättra sin hälsa, utan också för att utrusta sig med självförsvarsfärdigheter och bygga upp självförtroendet i livet.

Så, vad bör kvinnor börja lära sig inom MMA för att passa deras fysiska förmågor och maximera sina unika styrkor?

För det första rekommenderar de flesta instruktörer att kvinnor bekanta sig med brasiliansk jiu-jitsu (BJJ).

Denna kampsport betonar teknik framför råstyrka. BJJ låter mindre individer fly eller kontrollera motståndare med hjälp av armlås, strypgrepp, spakar och kroppsflexibilitet.

MMA innebär träning i många praktiska kampfärdigheter - Foto: MTP

Många studier tyder på att BJJ är en relativt säker kampsport, med en lägre skadefrekvens än boxning eller MMA som helhet, men den är extremt användbar i verkliga närstridssituationer.

Några kvinnliga studenter delade på internationella forum att de efter bara några månaders BJJ-träning blev mycket mer självsäkra och inte längre kände sig rädda när någon oväntat rörde vid dem, eftersom de alltid hade en reaktionsplan redo i huvudet.

Just denna faktor är det som gör att BJJ anses vara "mjukhetens vapen", vilket gör det extremt lämpligt för kvinnor som vill lära sig kampsport för självförsvar.

Vid sidan av golvslagtekniker är slagtekniker också en viktig grund. Många kvinnor väljer boxning och Muay Thai för att finslipa sina reflexer, öka sin uthållighet och förbättra sin förmåga att hålla avstånd.

Boxning erbjuder precision i jabs, cross och hooks, medan Muay Thai lägger till armbågar, knän och låga sparkar, vilket är mycket effektiva när man behöver undkomma ett direkt grepp.

På gym i Ho Chi Minh-staden och Hanoi ökar antalet kvinnliga studenter som tar Muay Thai-lektioner snabbt, eftersom det är en sport som hjälper till med viktminskning och att bibehålla en vältränad fysik, samtidigt som den har många praktiska tillämpningar.

Tränare lär ofta kvinnliga elever att fokusera på snabbhet, smidighet och observationsförmåga, snarare än att försöka generera tung styrka vilket inte är en naturlig fördel.

När de väl har en grundläggande grund fortsätter många kvinnor att prova brottning och judo för att finslipa sina takedown-färdigheter.

Brottning erbjuder direkta attacker mot motståndarens ben, vilket hjälper till att snabbt få matchen ner på marken, medan judo utnyttjar momentum och tyngdpunkt, vilket förvandlar motståndarens styrka till en fördel.

Dessa tekniker kräver inte betydande muskelstyrka, utan förlitar sig främst på fingerfärdighet och beräkning, vilket gör dem mycket lämpliga för kvinnors fysik.

Några världskända kvinnliga fighters, som Miesha Tate, har utvecklat distinkta kampstilar genom att kombinera BJJ och judo, vilket skapar en effektiv kontrollorienterad kampstil.

Att stärka kvinnors självförtroende.

MMA handlar dock inte bara om kamptekniker. För många kvinnor är det största värdet som denna sport erbjuder självförtroende och mental kontroll.

Även lätta sparringpass i ringen räckte för att bekanta dem med press, rädsla och hur man reagerar på oväntade situationer.

Många rapporterar att de efter att ha utövat kampsport är lugnare i att hantera dagliga uppgifter, mer beslutsamma i kommunikationen och framför allt inte längre känner sig passiva när de måste arbeta sent eller står inför potentiell fara.

Kvinnor kan bygga upp självförtroende i MMA - Foto: UFC

En studie publicerad i tidskriften Women in Sport and Physical Activity noterade att kvinnor som deltar i kampsport tenderar att uppvisa betydligt högre nivåer av självförtroende jämfört med de som bara tränar på gym eller aerobics.

Den kanske mest inspirerande förebilden för kvinnor som ger sig in i MMA-ringen är Ronda Rousey.

Rousey började med judo och vann en bronsmedalj vid OS i Peking 2008, och blev den första kvinnliga fightern att vinna UFC-mästarbältet, vilket inledde en ny era för kvinnlig MMA.

Hennes resa, från en judoatlet som bodde i sin bil på grund av ekonomiska svårigheter till en global stjärna, har bevisat att teknik, mod och viljestyrka kan ta kvinnor att vara lika stora som, och till och med överträffa, män i många fall.

Rouseys berättelse illustrerar också vikten av att lära sig en grundläggande kampsport och sedan kombinera den med MMA för holistisk utveckling.

I Vietnam, även om MMA fortfarande är relativt nytt, har många gym i Ho Chi Minh-staden, Hanoi och Da Nang börjat erbjuda klasser specifikt för kvinnor, med träningsprogram som kombinerar BJJ, boxning och Muay Thai.

Vissa instruktörer säger att dessa klasser ofta fokuserar mer på praktiskt självförsvar: hur man undkommer en gripkrok, hur man motattackar när man attackeras bakifrån, eller färdigheter i att hålla sig lugn och ropa på hjälp.

MMA är inte alltför svårt för kvinnor - Foto: TA

Som ett resultat är MMA inte längre en exklusiv domän för män, utan håller gradvis på att bli ett verktyg för att hjälpa kvinnor att bygga styrka och självförtroende.

Därför, om kvinnor precis har börjat, bör de prioritera att lära sig BJJ och boxning eller Muay Thai för att bygga en grund i självförsvar och allmän fysisk kondition.

Senare, när du har blivit mer bekant med det, kan du lägga till judo och brottning för att ytterligare förfina dina färdigheter i nedtagning och kontroll.

Ännu viktigare är att MMA inte bara handlar om att slåss, utan också om att utveckla karaktär, viljestyrka och självförtroende – ovärderliga egenskaper i det moderna livet.

MMA (Mixed Martial Arts) är en modern kampsport som kombinerar olika kampsportstilar som boxning, muay thai, judo, brottning, taekwondo och brasiliansk jiu-jitsu.

I ringen kan fighters använda slag, sparkar, knän, armbågar, samt takedowns och submission holds. MMA, som har sitt ursprung i USA på 1990-talet med UFC, spred sig snabbt globalt och anses vara den snabbast växande sporten i världen.

MMA är inte bara för professionell tävling; många utövar det också för kondition, viktminskning, självförsvar och självförtroende.

HUY DANG

Källa: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm