4 วิธีช่วยลดอาการเท้าเย็น

SKĐS - การนำวิธีการแพทย์แผนโบราณมาใช้ให้ถูกต้อง สามารถช่วยลดอาการเท้าเย็น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้

นายแพทย์เหงียน กวาง ดือง หัวหน้าแผนกศัลยกรรม โรงพยาบาลตุ่ยติง กล่าวว่า อาการเท้าเย็นไม่ได้เกิดจากสภาพอากาศเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับการพร่องพลังหยางและการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี โดยเฉพาะในเส้นลมปราณของขา

เนื้อหา::

• 1. การนวดและการกดจุดสามารถช่วยลดอาการเท้าเย็นได้
• 2. แช่เท้าในน้ำสมุนไพร
• 3. การฝังเข็มและการรมยา
• 4. รับประทานอาหารที่ให้ความอบอุ่นและใช้ยาสมุนไพร

แพทย์แผนจีนโบราณเชื่อว่า "เมื่อพลังหยางพร่อง จะเกิดความเย็น" เมื่อพลังหยางอ่อนแอ ร่างกายจะขาดความร้อนเพียงพอที่จะทำให้ส่วนปลายของร่างกายอบอุ่น ส่งผลให้เท้าเย็น ดังนั้นหลักการรักษาที่สำคัญคือการเพิ่มความอบอุ่นให้พลังหยาง เติมเต็มพลังชี่ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหาร และการผสมผสานสิ่งเหล่านี้กับการรักษาแบบดั้งเดิมจะให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

การกดจุดหย่งฉวนช่วยให้เท้าอบอุ่นและลดความหนาวเย็น

1. การนวดและการกดจุดสามารถช่วยลดอาการเท้าเย็นได้

การนวดกดจุดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้เท้าอบอุ่นได้อย่างรวดเร็ว

จุดฝังเข็มที่ใช้กันทั่วไปบางจุด ได้แก่:

หยงฉวน (ฝ่าเท้า): ตั้งอยู่บริเวณช่องว่างระหว่างกระดูกฝ่าเท้าชิ้นที่สองและชิ้นที่สาม

วิธีหาจุดฝังเข็ม: งอฝ่าเท้าและนิ้วเท้า คุณจะเห็นรอยบุ๋มอยู่ประมาณหนึ่งในสามของความยาวฝ่าเท้า รอยบุ๋มนี้คือจุดฝังเข็มหย่งฉวน

สรรพคุณ: ช่วยเปิดและปรับสมดุลเส้นลมปราณไต ทำให้ไตอบอุ่น คืนพลังงานกลับสู่ต้นกำเนิด ทำให้เท้าอบอุ่น นวดประมาณ 1 นาทีเพื่อให้เท้าอบอุ่นก่อนเริ่มการกดจุด

ไทเค (ด้านในข้อเท้า): อยู่ด้านหลังกระดูกข้อเท้าด้านใน ในบริเวณที่เป็นร่องใกล้ส้นเท้า

สรรพคุณ: เสริมหยางของไต บรรเทาอาการเท้าเย็นที่เกิดจากภาวะไตพร่อง

ซานหยินเจียว: ตั้งอยู่ด้านในของน่อง ห่างจากกระดูกข้อเท้าด้านในขึ้นไป 3 ชุน (ความกว้างของนิ้วที่ 2, 3, 4 และ 5)

สรรพคุณ: ช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณขา บำรุงตับ และเสริมสร้างความแข็งแรงของม้าม

จุด ฝังเข็มซูซานหลี่ (良脉): ตั้งอยู่ด้านหน้ากระดูกหน้าแข้ง ประมาณ 3 ชุนใต้เข่า จุดฝังเข็มอยู่ห่างจากสันกระดูกหน้าแข้งประมาณหนึ่งนิ้วชี้

สรรพคุณ: บำรุงเลือดและพลังงานชีวิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

คุณสามารถนวดจุดฝังเข็มแต่ละจุดเป็นเวลา 1-2 นาที ร่วมกับการอุ่นฝ่าเท้าก่อนนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

การแช่เท้าในน้ำสมุนไพรจะช่วยให้เท้าอบอุ่นและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

2. แช่เท้าในน้ำสมุนไพร

การแช่เท้าในน้ำสมุนไพรอุ่นๆ เป็นวิธีที่แพทย์แผนจีนแนะนำเพื่อป้องกันและรักษาอาการเท้าเย็น สมุนไพรที่นิยมใช้กันทั่วไป ได้แก่ ขิงสด ใบโหระพา อบเชย ดอกคำฝอย และเกลือหยาบ

การแช่เท้าประมาณ 15-20 นาทีในตอนเย็นจะช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เท้าอบอุ่น และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

3. การฝังเข็มและการรมยา

การฝังเข็มและการรมยาช่วยเปิดเส้นลมปราณ เพิ่มความอบอุ่นให้เส้นลมปราณ และขับไล่ความเย็น การรมยาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเท้าเย็นเนื่องจากพลังงานความเย็นพร่องและพลังงานหยางอ่อนแอ วิธีนี้ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนเพื่อความปลอดภัย

โจ๊กขิงมีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเท้าเย็นได้

4. รับประทานอาหารที่ให้ความอบอุ่นและใช้ยาสมุนไพร

อาหารมีบทบาทสำคัญในการช่วยบรรเทาอาการเท้าเย็น ควรรับประทานอาหารที่อบอุ่นและให้ความรู้สึกสบาย เช่น โจ๊กขิง ซุปไก่ใส่สมุนไพร โจ๊กเต้าซี่ และซุปเมล็ดบัวและลำไย ควรหลีกเลี่ยงอาหารดิบ อาหารเย็น น้ำเย็น และอาหารที่มีฤทธิ์เย็น นอกจากนี้ ควรทำให้เท้าอบอุ่น สวมถุงเท้าบางๆ ขณะนอนหลับ หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่เย็น และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

หากอาการเท้าเย็นยังคงอยู่ร่วมกับอาการชา ปวด ผิวหนังเปลี่ยนสี หรืออ่อนเพลียมากเกินไป ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

ดูบทความที่กำลังเป็นที่นิยมเพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm