4 วิธีช่วยล้างพิษตับในขณะที่คุณนอนหลับ

ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกาย ช่วยให้ตับกรองและกำจัดสารพิษ

ตับต้องการน้ำมากพอที่จะทำหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียผ่านทางปัสสาวะและเหงื่อ น้ำอุ่นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการเผาผลาญอีกด้วย

4 วิธีล้างพิษตับแม้ขณะนอนหลับ ภาพตัดปะ: HUONG SON

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกเกินไปหรือรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารดึกเกินไปหรือการรับประทานอาหารที่ย่อยยากอาจส่งผลเสียต่อตับขณะนอนหลับ ควรจำกัดการรับประทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน หรือหากจำเป็น ควรเลือกรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ หรือแอปเปิล อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งช่วยลดภาระของตับได้

นอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา

การนอนหลับให้เพียงพอและรักษาตารางการนอนให้คงที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและช่วยให้ตับทำงานได้

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและลึกประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายได้ทำความสะอาดและฟื้นฟูตัวเอง ช่วงเวลา 23.00 น. ถึง 03.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ตับทำงานมากที่สุด ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ใช้สมุนไพรบำรุงตับก่อนนอน

สมุนไพรบางชนิดช่วยตับกรองสารพิษและปรับปรุงการทำงานของตับ เช่น ชาอาร์ติโชก อาร์ติโชกมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยส่งเสริมการทำงานของตับ และสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ

ชาขิงหรือชามะนาวช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและบรรเทาอาการตับ การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือขิงก่อนนอนจะช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การผสมผสานวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ตับของคุณทำความสะอาดและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ในขณะที่คุณนอนหลับ จึงทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html