4 สิ่งที่ควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ

การล้มในขณะที่ก้าวเดินไม่ทันความเร็วของสายพานลำเลียง เป็นหนึ่งในอุบัติเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากความประมาทขณะใช้ลู่วิ่ง นอกจากนี้ หากติดตั้งลู่วิ่งไม่ถูกต้องก็อาจทำให้เกิดไฟฟ้าช็อตได้เช่นกัน นิตยสาร Women's Health ระบุว่า

Tập chạy trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn - Ảnh 1. — การล้มเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง

เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ผู้คนจำเป็นต้องใช้หลักการดังต่อไปนี้:

หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน

สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อความปลอดภัยขณะวิ่งคือหลีกเลี่ยงการส่งข้อความ รับโทรศัพท์ อ่านอีเมล เปลี่ยนเพลย์ลิสต์ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ บนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้เสียสมาธิและสูญเสียการทรงตัวมากถึง 45% งานวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นสาเหตุหลักของการล้มขณะวิ่งหลายครั้ง

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน ควรปรับเสื้อผ้า แว่นตา และเชือกรองเท้าให้เหมาะสม สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เสียสมาธิขณะวิ่งได้

มั่นใจพื้นที่ปลอดภัย

Tập chạy bộ trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn - Ảnh 2. — ไม่ว่าจะติดตั้งลู่วิ่งไว้ที่บ้านหรือในยิม จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าพื้นที่โดยรอบมีการระบายอากาศที่ดี

ไม่ว่าจะติดตั้งลู่วิ่งไว้ที่บ้านหรือในโรงยิม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพื้นที่โดยรอบมีการระบายอากาศที่ดี เพราะหากคุณล้ม สายพานลำเลียงของลู่วิ่งจะเหวี่ยงคุณไปด้านหลัง ซึ่งการชนกับวัตถุจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ดังนั้น ควรติดตั้งลู่วิ่งให้ห่างจากผนัง โต๊ะ เก้าอี้ ตุ้มน้ำหนัก หรือวัตถุอื่นๆ หากสายพานถูกเหวี่ยงไปโดนวัตถุเหล่านี้ ผู้บาดเจ็บอาจจำเป็นต้องนำส่งห้องฉุกเฉิน

เพื่อความปลอดภัย กฎทั่วไปคือควรมีพื้นที่ว่างด้านหลังลู่วิ่งอย่างน้อย 2 เมตร ระยะห่างระหว่างลู่วิ่ง 2 เครื่องควรอย่างน้อย 50 ซม.

ดู

หนึ่งในท่าวิ่งที่ปลอดภัยที่สุด ไม่ว่าจะบนลู่วิ่งหรือกลางแจ้ง คือการมองตรงไปข้างหน้าโดยยกศีรษะขึ้นให้คางขนานกับพื้น หนึ่งในพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งคือ ผู้ที่วิ่งมักจะก้มมองเท้าหรือแผงควบคุมเพื่อตรวจสอบเวลา ระยะทาง หรือปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ

การก้มมองแผงหน้าปัดรถเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่การอยู่ในท่านี้นานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง เสียการทรงตัวขณะวิ่ง และมีความเสี่ยงต่อการล้มเพิ่มขึ้น

เลือกชุดให้เหมาะสม

เมื่อวิ่ง ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่หลวมเกินไป เพราะจะเกะกะ นอกจากนี้ ควรจำกัดการวิ่งบนลู่วิ่งด้วยเท้า เพราะอาจทำให้เกิดแผลพุพองที่เท้า เอ็นอักเสบที่เท้า และกล้ามเนื้อน่องตึงได้ง่าย เพื่อป้องกันความเสี่ยงเหล่านี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการสวมรองเท้าขณะวิ่ง ตามคำแนะนำของ Women's Health

ลิงค์ที่มา