การล้มเนื่องจากจังหวะการก้าวเท้าไม่ทันกับความเร็วของเครื่องวิ่งเป็นหนึ่งในอุบัติเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากความประมาทขณะใช้เครื่องวิ่ง นอกจากนี้ นิตยสาร Women's Health ยังระบุว่า เครื่องวิ่งที่ติดตั้งไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดไฟฟ้าช็อตได้
การหกล้มเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บขณะวิ่ง
เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า ผู้คนจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:
หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน
สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อให้มั่นใจในความปลอดภัยขณะวิ่งคือ หลีกเลี่ยงการส่งข้อความ รับโทรศัพท์ อ่านอีเมล เปลี่ยนเพลย์ลิสต์ หรือทำกิจกรรมอื่นใดบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เสียสมาธิและลดความสมดุลได้มากถึง 45% งานวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นสาเหตุหลักของการหกล้มขณะวิ่ง
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ ผู้คนควรปรับเสื้อผ้า แว่นตา และผูกเชือกรองเท้าให้แน่นด้วย สิ่งของที่ไม่ผูกมัดเหล่านี้อาจทำให้เสียสมาธิขณะวิ่งได้
สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
ไม่ว่าลู่วิ่งจะติดตั้งที่บ้านหรือในยิม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพื้นที่โดยรอบมีการระบายอากาศที่ดี
ไม่ว่าลู่วิ่งจะติดตั้งที่บ้านหรือในยิม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีพื้นที่รอบๆ ลู่วิ่งเพียงพอ มิเช่นนั้น หากไม่ระมัดระวัง สายพานลู่วิ่งอาจเหวี่ยงคุณไปข้างหลัง ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการชนกับวัตถุอื่นๆ
ดังนั้น ควรติดตั้งลู่วิ่งให้ห่างจากผนัง โต๊ะ เก้าอี้ บาร์ยกน้ำหนัก หรือวัตถุอื่นๆ การลื่นล้มเพียงเล็กน้อยจนสายพานลู่วิ่งไปกระแทกกับสิ่งเหล่านี้ อาจทำให้ผู้ประสบภัยต้องเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินได้
เพื่อความปลอดภัย โดยทั่วไปแล้วควรเว้นพื้นที่ว่างด้านหลังลู่วิ่งอย่างน้อย 2 เมตร และระยะห่างขั้นต่ำระหว่างลู่วิ่งสองเครื่องคือ 50 เซนติเมตร
ดู
หนึ่งในท่าวิ่งที่ปลอดภัยที่สุด ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือวิ่งกลางแจ้ง คือการมองตรงไปข้างหน้าโดยยกศีรษะขึ้นให้คางขนานกับพื้น หนึ่งในนิสัยที่พบได้บ่อยที่สุดขณะวิ่งบนลู่วิ่งคือ ผู้ใช้มักจะมองลงไปที่เท้าหรือแผงควบคุมเพื่อตรวจสอบเวลา ระยะทางที่วิ่ง หรือแคลอรีที่เผาผลาญไป
เป็นเรื่องปกติที่จะก้มศีรษะลงมองแผงควบคุมเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม การอยู่ในท่านี้เป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้ปวดคอและหลัง เสียสมดุลขณะขับรถ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มได้
เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม
ขณะวิ่ง คนควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่หลวมเกินไป เพราะอาจเป็นอุปสรรคได้ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งบนลู่วิ่งด้วยเท้าเปล่า เพราะอาจทำให้เกิดแผลพุพอง โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ และกล้ามเนื้อน่องตึงได้ง่าย เพื่อป้องกันความเสี่ยงเหล่านี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการสวมรองเท้าขณะวิ่ง ตามคำแนะนำของ Women's Health
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)