สาเหตุของอาการคลื่นไส้มีหลายประการ เช่น การตั้งครรภ์ อาหารเป็นพิษ ความเครียด และภาวะทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเร่งการฟื้นตัวได้ ตามข้อมูลของ Eating Well
ขิง
ขิงได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ “งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเร่งการระบายของเสียในกระเพาะอาหารและส่งเสริมการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้” แพม ฮาร์ตเน็ตต์ นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองในสหรัฐอเมริกากล่าว
ขิงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
ขิงยังใช้เป็นยาบรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด
Pam Hartnett แบ่งปันว่าคุณสามารถเพิ่มขิงลงในอาหารของคุณ ดื่มชาขิงหรือกินขนมขิงเพื่อลดอาการคลื่นไส้
แอปเปิล
การศึกษาใน วารสาร BMJ Open ในปี 2021 เกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์พบว่าแอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่ทนต่ออาการแพ้ท้องได้ดีที่สุด ผู้เข้าร่วมการศึกษายังได้รับแตงโม คุกกี้ และขนมปังด้วย แต่รายงานว่าแอปเปิลกินง่ายและไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Research in Medical Science ในปี 2021 พบว่าน้ำเชื่อมแอปเปิลอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยที่กำลังรับการรักษามะเร็ง นักวิจัยเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิลช่วยลดอาการอาเจียนของร่างกาย นอกจากนี้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพยังแนะนำให้รับประทานซอสแอปเปิลหลังจากมีอาการกระเพาะอักเสบ
อาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ งานวิจัยในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการรับประทานโปรตีนมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับการลดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์
โปรตีนเหลวมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้ ตามที่ Hartnett กล่าว
เครื่องดื่มเกลือแร่
การอาเจียนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเติมน้ำและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยเฉพาะเจาะจงที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาเจียนได้อย่างแน่นอน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)