อาหาร 4 ชนิดที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้

[โฆษณา_1]

อาการคลื่นไส้มีสาเหตุได้หลายอย่าง เช่น การตั้งครรภ์ อาหารเป็นพิษ ความเครียด และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

จากข้อมูลของ Eating Well อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเร่งการฟื้นตัวได้

ขิง

มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ยืนยันว่าขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ แพม ฮาร์ทเน็ตต์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเร่งการเคลื่อนตัวของกระเพาะอาหารและกระตุ้นการหดตัว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้"

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

ขิงยังใช้เป็นยาบรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง โดยเฉพาะผู้ที่กำลังรับการรักษาด้วยเคมีบำบัด

แพม ฮาร์ทเน็ตต์ แนะนำว่าคุณสามารถเพิ่มขิงลงในอาหาร ดื่มชาขิง หรือกินลูกอมขิงเพื่อลดอาการคลื่นไส้ได้

แอปเปิล

จากการศึกษาในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร BMJ Open ในกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ พบว่าแอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่รับประทานได้ดีที่สุดสำหรับอาการแพ้ท้อง ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับแตงโม คุกกี้ และขนมปังด้วย แต่พวกเขารายงานว่าแอปเปิลรับประทานได้ง่ายกว่าและไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Research in Medical Science ในปี 2021 แสดงให้เห็นว่าน้ำเชื่อมแอปเปิลอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยที่กำลังรับการรักษาโรคมะเร็ง นักวิจัยชี้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิลช่วยลดปฏิกิริยาการอาเจียนในร่างกาย นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังแนะนำให้รับประทานแอปเปิลบดหลังจากเป็นโรคกระเพาะอักเสบ

อาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ จากการศึกษาในปี 2023 ในวารสาร Nutrients พบความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานโปรตีนมากขึ้นและการลดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์

ตามที่ฮาร์ทเน็ตต์กล่าว โปรตีนเหลวมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้

เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์

การอาเจียนอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้น เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ก็สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นหลังอาเจียนได้แน่นอน

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา