สาเหตุของอาการคลื่นไส้มีหลายประการ เช่น การตั้งครรภ์ อาหารเป็นพิษ ความเครียด และภาวะทางระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเร่งการฟื้นตัวได้ ตามข้อมูลของ Eating Well
ขิง
ขิงได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ “ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเร่งการระบายของเสียในกระเพาะและกระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้” แพม ฮาร์ตเน็ตต์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสหรัฐอเมริกากล่าว
ขิงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
ขิงยังใช้บรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด
แพม ฮาร์ตเนตต์ แบ่งปันว่าคุณสามารถเพิ่มขิงในอาหาร ดื่มชาขิง หรือกินขนมขิงเพื่อลดอาการคลื่นไส้ได้
แอปเปิล
การศึกษาวิจัยใน วารสาร BMJ Open ในปี 2021 เกี่ยวกับสตรีมีครรภ์พบว่าแอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่ทนต่ออาการแพ้ท้องได้ดีที่สุด ผู้เข้าร่วมการศึกษายังได้รับแตงโม คุกกี้ และขนมปัง แต่รายงานว่าแอปเปิลกินง่ายและไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Research in Medical Science ในปี 2021 พบว่าน้ำเชื่อมแอปเปิลอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ในผู้ที่กำลังเข้ารับการรักษามะเร็ง นักวิจัยเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิลช่วยลดอาการอาเจียนของร่างกาย นอกจากนี้ ผู้ให้บริการด้านการแพทย์ยังแนะนำให้รับประทานแอปเปิลซอสหลังจากเป็นโรคกระเพาะ
อาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การศึกษาวิจัยในวารสาร Nutrients ในปี 2023 พบว่าการกินโปรตีนมากขึ้นช่วยลดอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ได้
โปรตีนเหลวมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้ ตามที่ Hartnett กล่าว
เครื่องดื่มเกลือแร่
การอาเจียนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์จะช่วยให้ร่างกายของคุณเติมน้ำและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ถึงแม้จะไม่มีงานวิจัยเฉพาะเจาะจงที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาเจียนได้อย่างแน่นอน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)