4 อาหารช่วยลดอาการคลื่นไส้

สาเหตุของอาการคลื่นไส้มีหลายประการ เช่น การตั้งครรภ์ อาหารเป็นพิษ ความเครียด และภาวะทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเร่งการฟื้นตัวได้ ตามข้อมูลของ Eating Well

ขิง

ขิงได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ “งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเร่งการระบายท้องและกระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้” แพม ฮาร์ตเน็ตต์ นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองในสหรัฐอเมริกากล่าว

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ขิงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

ขิงยังใช้บรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด

Pam Hartnett แบ่งปันว่าคุณสามารถเพิ่มขิงลงในอาหารของคุณ ดื่มชาขิงหรือกินขนมขิงเพื่อลดอาการคลื่นไส้

แอปเปิล

การศึกษาใน วารสาร BMJ Open ในปี 2021 เกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์พบว่าแอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่างกายสามารถย่อยได้ดีที่สุดในช่วงที่มีอาการแพ้ท้อง ผู้เข้าร่วมการศึกษายังได้รับแตงโม บิสกิต และขนมปังด้วย แต่รายงานว่าแอปเปิลรับประทานง่ายและไม่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้

งานวิจัยในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Research in Medical Science พบว่าน้ำเชื่อมแอปเปิลอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยที่กำลังรับการรักษามะเร็ง นักวิจัยเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิลช่วยลดอาการอาเจียนของร่างกาย นอกจากนี้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพยังแนะนำให้รับประทานซอสแอปเปิลหลังโรคกระเพาะอักเสบอีกด้วย

อาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ งานวิจัยในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการรับประทานโปรตีนมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับการลดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์

โปรตีนเหลวมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้ ตามที่ Hartnett กล่าว

เครื่องดื่มเกลือแร่

การอาเจียนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเติมน้ำและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยเฉพาะเจาะจงที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาเจียนได้อย่างแน่นอน

ลิงค์ที่มา