5 อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต

ผลไม้รสเปรี้ยวอาจป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ (ที่มา: Pixabay)

น้ำ

นิ่วในไตมักเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยป้องกันได้ สถาบันโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (NIDDK) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติในอินเดีย แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว (รวมทั้งเครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำเปล่า)

อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการควบคุมปริมาณโซเดียมในเครื่องดื่ม

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ผลไม้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้

เพิ่มการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีซิเตรตตามธรรมชาติซึ่งอาจช่วยลดหรือป้องกันการเกิดนิ่วได้ มะนาว ส้ม และเกรปฟรุตเป็นตัวเลือกที่ดี

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี

ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีซิเตรตตามธรรมชาติซึ่งอาจช่วยลดหรือป้องกันการเกิดนิ่วได้ มะนาว ส้ม และเกรปฟรุตเป็นตัวเลือกที่ดี

หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ระดับออกซาเลตอาจเพิ่มขึ้น ออกซาเลตสามารถตกผลึกและจับตัวกันเป็นก้อนได้

เพื่อป้องกันภาวะนี้ คุณควรได้รับแคลเซียมจากอาหาร ไม่ใช่จากอาหารเสริม เพราะอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

นม โยเกิร์ต ชีส และชีสชนิดอื่นๆ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ถั่ว เต้าหู้เสริมแคลเซียม ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว เมล็ดพืช และกากน้ำตาล ล้วนเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีของผู้ทานมังสวิรัติ

หากคุณไม่สามารถดื่มนมวัวได้ ควรดื่มนมที่ไม่มีแลคโตส นมถั่วเหลืองเสริมสารอาหาร หรือ นมแพะ

อย่าลืมรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ตัวอย่างได้แก่ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน เห็ด และชีส

ผลไม้และผัก

ผลไม้และผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล การเพิ่มปริมาณผักในอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันการเกิดนิ่วได้ ผลไม้แห้ง แช่แข็ง หรือสด ถือเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งสิ้น

โปรตีนจากพืช

โปรตีนจากสัตว์ปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณเล็กน้อย ตรงกันข้าม การบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้ ในเวลาเดียวกันคุณควรเพิ่มโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการนี้

นอกจากนี้ หากคุณมีนิ่วในไต คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เนื่องจากความต้องการโปรตีนของแต่ละคนแตกต่างกัน

ที่มา: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html