การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ได้แก่ หน้าอก ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว การวิดพื้นเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาทักษะทางกายภาพอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การวิดพื้นยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเมื่อทำเป็นประจำ การเพิ่มความเร็วและจำนวนครั้งในการวิดพื้นสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม
ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การวิดพื้นต้องอาศัยความมั่นคงของแกนกลางลำตัว ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน
ลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์
การวิดพื้นยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น สำหรับหลาย ๆ คน การวิดพื้นไม่เพียงแต่เป็นวิธีเพิ่มสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายเครียดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันอีกด้วย
เพิ่มความยืดหยุ่น
การวิดพื้นยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบยืดเหยียดเบาๆ เพื่อช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
การสนับสนุนการลดน้ำหนัก
การวิดพื้นยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่กันไปด้วยจะช่วยให้ผู้ฝึกบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)