6 ประโยชน์ของการวิดพื้นสำหรับผู้ชาย

การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ชาย ภาพ: Pixabay

การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน เช่น หน้าอก ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว การวิดพื้นอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ นี่คือพื้นฐานในการพัฒนาทักษะทางกายด้านอื่นๆ เพื่อให้มีร่างกายที่ยืดหยุ่นและแข็งแรง

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การวิดพื้นยังมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหากทำเป็นประจำอีกด้วย การเพิ่มความเร็วและจำนวนครั้งที่วิดพื้นสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การวิดพื้นต้องอาศัยความมั่นคงของแกนกลางลำตัว ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้

ลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์

การวิดพื้นยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น สำหรับหลายๆ คน การวิดพื้นไม่เพียงแต่เป็นวิธีการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดหลังจากวันอันแสนเครียดจากการทำงานอีกด้วย

เพิ่มความยืดหยุ่น

การวิดพื้นยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนเพื่อช่วยเพิ่มขอบเขตการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

การวิดพื้นยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้การผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo