6 เมนูอะโวคาโดแสนอร่อยที่ช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างเพรียวบางขึ้น

SKĐS - ด้วยปริมาณไฟเบอร์และไขมันดีสูง การรับประทานอะโวคาโดอย่างถูกวิธีสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ สนับสนุนการลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ ด้านล่างนี้คือ 6 สูตรอาหารอะโวคาโดแสนอร่อยที่จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างเพรียวบางได้อย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• 1. สลัดอกไก่ทอดและอะโวคาโด ช่วยในการลดน้ำหนักและรักษามวลกล้ามเนื้อ
• 2. สมูทตี้อะโวคาโด คะน้า และกล้วย
• 3. ขนมปังโฮลวีตทาเนยและไข่
• 4. ไข่อบเนย
• 5. อะโวคาโดสดบดผสมโยเกิร์ตและถั่ว
• 6. น้ำจิ้มอะโวคาโดสีเขียวสำหรับผัก

1. สลัดอกไก่ทอดและอะโวคาโด ช่วยในการลดน้ำหนักและรักษามวลกล้ามเนื้อ

วิธีทำ: ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นนำไปทอดในกระทะจนเหลืองทอง แล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ สับอะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี่ ผักกาดหอม และหัวหอมสีม่วง ทำน้ำสลัดโดยผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และน้ำผึ้งเล็กน้อย คนส่วนผสมทั้งหมดเบาๆ เพื่อป้องกันไม่ให้อะโวคาโดแตก

เมนูนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเบาๆ อกไก่ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผสานกับไขมันธรรมชาติจากอะโวคาโด ทำให้ได้มื้ออาหารที่อร่อย ช่วยในการลดน้ำหนักและรักษามวลกล้ามเนื้อ

สลัดอกไก่ทอดและอะโวคาโดช่วยในการลดน้ำหนักและรักษามวลกล้ามเนื้อ

2. สมูทตี้อะโวคาโด คะน้า และกล้วย

วิธีทำ: นำอะโวคาโดสุกครึ่งลูก ผักเคลหนึ่งกำมือ (เอาลำต้นออก) กล้วยสุกครึ่งลูกเพื่อเพิ่มความหวานจากธรรมชาติ และนมจากพืชที่ไม่เติมน้ำตาล 150 มิลลิลิตร (เช่น นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง) มาปั่นรวมกัน

สมูทตี้แก้วนี้ดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยให้ผิวของคุณดูสดใสตลอดช่วงการลดน้ำหนัก ผักคะน้าเป็นแหล่งวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี และเมื่อผสมกับอะโวคาโด จะทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและครีมมี่อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้นมข้นหวาน

• 

3. ขนมปังโฮลวีตทาเนยและไข่

คุณอาจสนใจ

ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารผลไม้มีสารอาหารมากมายที่ช่วยบำรุงสุขภาพระบบย่อยอาหาร รวมถึงใยอาหารและสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้

อินโฟกราฟิก: 6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลัง 22.00 น. เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณVTV.vn - หลัง 22.00 น. ร่างกายต้องการพักผ่อนและไม่ควรได้รับภาระจากพฤติกรรมที่เป็นอันตราย

วิธีรับประทานอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนักและลดไขมันในเลือดSKĐS - อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีและใยอาหารสูงเป็นพิเศษ สารอาหารทั้งสองชนิดนี้ช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักและลดระดับไขมันในเลือด

วิธีทำ: นำขนมปังไรย์หรือขนมปังโฮลวีตไปปิ้งจนกรอบ บดอะโวคาโดครึ่งลูกด้วยส้อมและน้ำมะนาวสองสามหยด (มะนาวช่วยป้องกันไม่ให้อะโวคาโดเปลี่ยนสีและเพิ่มกลิ่นหอม) ทาอะโวคาโดบดให้ทั่วขนมปัง วางไข่ลวก (หรือไข่ดาว) ไว้ด้านบน แล้วโรยด้วยพริกไทยดำ

ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังไรย์ ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่ค่อยๆ ปล่อยพลังงาน เมื่อนำมาผสมกับไข่ที่มีโปรตีนสูงและเนยเพื่อเพิ่มไขมันดี จะทำให้ได้อาหารที่เข้มข้นและนุ่มละมุน อาหารจานนี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันความอยากทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร

4. ไข่อบเนย

วิธีทำ: ผ่าอะโวคาโดครึ่งลูก เอาเมล็ดออก แล้วใช้ช้อนตักเนื้ออะโวคาโดออกเล็กน้อยเพื่อทำเป็นช่องว่าง ตอกไข่ไก่ 1 ฟองลงในแต่ละครึ่งลูก โรยด้วยเกลือ พริกไทย และพริกป่นเล็กน้อย (ถ้าต้องการ) นำเข้าอบในเตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-12 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะสุกและเซ็ตตัว

การผสมผสานระหว่างความเนียนนุ่มของไข่แดงและรสชาติหอมมันของอะโวคาโดสุก ทำให้ได้เมนูอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

อะโวคาโดอบกับไข่เป็นเมนูที่อร่อย นุ่มละมุน และดีต่อสุขภาพ

5. อะโวคาโดสดบดผสมโยเกิร์ตและถั่ว

วิธีทำ: หั่นอะโวคาโดเป็นลูกเต๋าเล็กๆ แล้วใส่ลงในชาม เติมโยเกิร์ตกรีก (หรือโยเกิร์ตธรรมดา) หนึ่งถ้วย เพื่อเสริมแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ สุดท้าย โรยเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองหนึ่งช้อนโต๊ะลงไปด้านบน เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น

เมนูนี้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบแทนของหวานที่มีน้ำตาลสูง ช่วยให้คุณคลายความอยากของหวานได้อย่างมีสุขภาพดี

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

เวียดนามและสหรัฐอเมริกาเสริมสร้างความร่วมมือในการแก้ไขผลกระทบจากสงครามVTV.vn - เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน เลขาธิการและประธานพรรค โต ลัม ได้ให้การต้อนรับ เลขาธิการกระทรวงกองทัพเรือสหรัฐฯ รักษาการ หง เฉา

6. น้ำจิ้มอะโวคาโดสีเขียวสำหรับผัก

วิธีทำ: นำอะโวคาโด 1 ลูก ผสมกับผักชีเล็กน้อย กระเทียมกลีบเล็ก น้ำมะนาวครึ่งลูก และโยเกิร์ตธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ ปั่นรวมกัน

ซอสอะโวคาโด เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนมายองเนสหรือซอสครีมสำเร็จรูปที่มีแคลอรี่ว่างเปล่าและไขมันอิ่มตัวสูง มีรสชาติอร่อยเมื่อใช้เป็นซอสจิ้มแตงกวาหั่น แครอท หรือดอกกะหล่ำต้ม และยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm