7 วิธีบรรเทาอาการไอและหวัด

ผู้ที่มีอาการไอเนื่องจากเป็นหวัดควรดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อให้ลำคออบอุ่น และลองสูดดมไอน้ำและดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งเพื่อช่วยลดอาการไอและเจ็บคอ

อาการไอที่เกิดจากหวัดอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำมูกไหล และจามไม่หยุด ทำให้รู้สึกไม่สบายและนอนไม่หลับ แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรงมากนัก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้อย่างมาก นี่คือวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้บางประการ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและลดอาการคัดจมูก การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยทำให้เสมหะเหลวลง ทำให้ขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ทุกคนควรตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากเป็นหวัดร่วมกับมีไข้หรือเหงื่อออกมากผิดปกติ

ซาวน่า

การสูดดมไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้ ไอน้ำอุ่นยังช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งและลดความไม่สบายตัวได้อีกด้วย

การสูดดมไอน้ำอุ่นก่อนนอนสามารถช่วยให้ผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ การเติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด เช่น ยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดอาการคัดจมูกได้ดียิ่งขึ้น

บ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่น

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ เกลือช่วยลดการอักเสบและช่วยกำจัดแบคทีเรียในลำคอ ในขณะที่น้ำอุ่นช่วยลดอาการปวด

ในการล้างปากด้วยน้ำเกลือ ให้ละลายเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว แล้วกลั้วคอประมาณ 30 วินาทีก่อนบ้วนทิ้ง ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันหากจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย

อาการไอเนื่องจากเป็นหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ (ภาพ: Freepik)

สเปรย์พ่นจมูก

สเปรย์พ่นจมูกช่วยบรรเทาอาการหวัดโดยการทำให้หลอดเลือดที่บวมในจมูกหดตัว ช่วยลดอาการคัดจมูก หายใจลำบาก และบรรเทาอาการระคายเคืองในโพรงจมูก นอกจากนี้ สเปรย์พ่นจมูกยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับภูมิแพ้ได้อีกด้วย

น้ำผึ้งและมะนาว

นี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติสองชนิดที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการบรรเทาอาการและต้านเชื้อแบคทีเรีย การเติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้

น้ำผึ้งช่วยเคลือบลำคอ ลดอาการไอที่เกิดจากการระคายเคือง ในขณะที่มะนาวมีวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ป่วยสามารถดื่มส่วนผสมของน้ำผึ้ง มะนาว และน้ำอุ่นหลายครั้งต่อวัน

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ลดอาการคัดจมูก และช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ไอน้ำจากเครื่องดื่มอุ่นๆ ยังช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้นด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายต้องการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับหวัด หากรู้สึกไม่สบาย ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วง

การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายสามารถประหยัดพลังงานและมุ่งเน้นไปที่กระบวนการเยียวยาตัวเอง สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนที่ดีในตอนกลางคืน และงีบหลับสั้นๆ ในระหว่างวันหากจำเป็น

บาวบาว (อ้างอิงจาก Health Shots )

ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/7-cach-giam-ho-cam-lanh-4708338.html