7 วิธีลดอาการไอและหวัด

ผู้ที่มีอาการไอเนื่องจากหวัดควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เน้นเครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อให้คออบอุ่น ไอระเหย และดื่มน้ำผึ้งมะนาวเพื่อช่วยลดอาการไอและเจ็บคอ

อาการไอที่เกิดจากหวัดอาจมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล จามตลอดเวลา หงุดหงิด และนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้ไม่รุนแรงแต่อาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันได้ ต่อไปนี้คือวิธีบรรเทาอาการ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและลดอาการคัดจมูก การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้เสมหะบางลงและขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น คุณควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวันหรือมากกว่า หากคุณเป็นหวัดและมีไข้หรือมีเหงื่อออกมาก

ซาวน่า

การสูดดมไอน้ำสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการเจ็บคอได้ ไอน้ำอุ่นยังช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจ ช่วยลดอาการไม่สบายตัวได้อีกด้วย

การสูดดมไออุ่นก่อนนอนยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น การเติมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดอาการคัดจมูกได้

กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ เกลือช่วยลดการอักเสบและช่วยกำจัดแบคทีเรียในลำคอ ขณะที่น้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวด

วิธีกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ให้ผสมเกลือครึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย แล้วกลั้วในปากประมาณ 30 วินาทีก่อนบ้วนทิ้ง ทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวันตามต้องการเพื่อบรรเทาอาการ

อาการไอเนื่องจากหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน ภาพ: Freepik — อาการไอเนื่องจากหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน ภาพ: *Freepik*

สเปรย์พ่นจมูก

สเปรย์พ่นจมูกช่วยบรรเทาอาการหวัดโดยการลดขนาดหลอดเลือดที่บวมในจมูก บรรเทาอาการคัดจมูก หายใจลำบาก และบรรเทาอาการระคายเคืองในโพรงจมูก สเปรย์พ่นจมูกยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้อีกด้วย

น้ำผึ้งและมะนาว

นี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติสองชนิดที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการปลอบประโลมและต้านเชื้อแบคทีเรีย เติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ

น้ำผึ้งช่วยเคลือบคอ ลดอาการไอที่เกิดจากการระคายเคือง ขณะที่มะนาวมีวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ป่วยสามารถดื่มน้ำผึ้ง มะนาว และน้ำอุ่นได้หลายครั้งต่อวัน

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

ของเหลวร้อน เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ บรรเทาอาการเจ็บคอ บรรเทาอาการคัดจมูก และทำให้ร่างกายอบอุ่น ไอน้ำร้อนจากของเหลวร้อนยังช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก ทำให้หายใจสะดวกขึ้นอีกด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายต้องการการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับหวัด หากคุณไม่สบาย คุณควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ

การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายของคุณได้เก็บพลังงานและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูร่างกาย สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสะดวกสบายเพื่อการนอนหลับที่ดี และงีบหลับสั้นๆ ระหว่างวันหากจำเป็น

เป่าเป่า (อ้างอิงจาก Health Shots )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา