7 วิธีช่วยล้างพิษตับและไตอย่างมีประสิทธิภาพ

นิสัยประจำวันง่าย ๆ บางประการต่อไปนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตในการล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เสริมอาหารที่มีกำมะถันสูง

อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น กระเทียม หัวหอม บร็อคโคลี และกะหล่ำดอก ช่วยให้ตับทำงานกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารเหล่านี้ช่วยกำจัดสารอันตราย เช่น โลหะหนักและสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกาย

ดังนั้น เมื่อปรุงอาหาร ให้ใส่กระเทียมเล็กน้อย (ถ้าทำได้) หรือใส่บร็อคโคลี่ในสลัด เพื่อกระตุ้นกระบวนการล้างพิษ

ภาพประกอบ. (ที่มาภาพ: อินเตอร์เน็ต)

เติมน้ำ ‘ดีท็อกซ์’

น้ำมีความสำคัญมากต่อกระบวนการขับสารพิษของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อเติมน้ำลงไป คุณควรเติมส่วนผสม เช่น แตงกวา สะระแหน่ หรือขิง แช่ในน้ำแล้วดื่ม ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติสดชื่นเท่านั้น แต่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสนับสนุนการทำงานของไตอีกด้วย

เครื่องดื่มดีท็อกซ์เหล่านี้ช่วยขับสารพิษออกไปพร้อมทั้งรักษาความชุ่มชื้นและพลังงานในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจทำปฏิกิริยากับยาได้

เพิ่มผักชีในมื้ออาหารของคุณ

ผักชีไม่เพียงแต่เป็นเครื่องปรุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับจานอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องล้างพิษที่ดีอีกด้วย การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักชีสามารถช่วยขจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย ทำให้เครื่องเทศชนิดนี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับแผนการล้างพิษของคุณ

การใส่ผักชีสดลงในสลัด สมูทตี้ หรือแม้แต่น้ำผลไม้ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบำรุงตับตามธรรมชาติ พร้อมยังคงเพลิดเพลินกับรสชาติสดใหม่ของอาหารได้อีกด้วย

ใช้ดอกแดนดิไลออน

สมุนไพรถูกนำมาใช้เป็นเวลานานหลายศตวรรษเพื่อบำรุงสุขภาพไต สมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งในยาแผนโบราณคือแดนดิไลออน สมุนไพรชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยล้างพิษในไตและช่วยให้ไตทำงานได้ดีโดยรวม

ดอกแดนดิไลออนสามารถนำมาดื่มเป็นชาหรือแม้กระทั่งใช้รากของดอกแดนดิไลออนในอาหารต่างๆ โปรดจำไว้ว่าก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรใดๆ โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาไตหรือกำลังรับประทานยาอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์

รักษาสมดุลแร่ธาตุให้มีสุขภาพดี

ไตต้องการแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุลของแร่ธาตุเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเครียดของไต การบริโภคโพแทสเซียมหรือฟอสฟอรัสมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้น การรับประทานแร่ธาตุในปริมาณที่สมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การรับประทานอาหารหลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนม สามารถช่วยรักษาสมดุลนี้ได้ สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแร่ธาตุใดๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านการแพทย์ เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม

ลดการสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อม

ร่างกายของเราต้องเผชิญกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะทางอากาศ สารเคมีในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน และแม้กระทั่งอาหารที่เรารับประทาน

วิธีที่ดีในการช่วยให้ตับและไตของคุณขับสารพิษอย่างเหมาะสมคือลดการสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้ เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติ กรองน้ำดื่ม และพยายามกินอาหารออร์แกนิกเมื่อทำได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถลดความเครียดของอวัยวะที่ทำหน้าที่ขับสารพิษ เช่น ตับและไตได้อย่างมาก และช่วยให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ออกกำลังกายทุกวัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับและส่งเสริมการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพไตและตับได้อย่างมีนัยสำคัญ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html