8 เครื่องดื่มดีต่อหัวใจ

ชาเขียว น้ำมะพร้าว น้ำแครอท และนมถั่วช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดร. ตรัน ก๊วก ฮ่วย จากแผนกศัลยกรรมหัวใจและทรวงอก ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทั่วไปทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ ขอแนะนำเครื่องดื่มบางชนิดต่อไปนี้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจหลายประการ

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินซี ช่วยปรับปรุงความดันโลหิตซิสโตลิก (ความดันโลหิตเมื่อหัวใจหดตัว ต่างจากความดันโลหิตไดแอสโตลิกที่เป็นความดันโลหิตขณะที่หัวใจคลายตัว) ส่งผลให้ความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตเฉลี่ยและความดันโลหิตสูงลดลง

น้ำมะพร้าวช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ชาเขียว

ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจมากมายเนื่องจากมี EGCG และสารต้านอนุมูลอิสระสูง

EGCG ช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และรักษาระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีในร่างกาย เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความดันโลหิตและไขมันในเลือดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ

นมถั่ว

นมถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต นมวอลนัท... ให้แคลเซียมและโปรตีนจากพืช ปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูงในนมถั่วมีบทบาทสำคัญในการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความดันโลหิต และรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

นมถั่วเป็นทางเลือกที่ดีแทนนมวัว เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือต้องการเพิ่มสารอาหารจากพืชในอาหาร

น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะนาว

น้ำผลไม้บริสุทธิ์จากผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม มะนาว และมะนาวฝรั่ง มีสารเฮสเพอริดิน ซึ่งช่วยลดการอุดตันของเลือดและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด

ฟลาโวนอยด์ในน้ำผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และลดความดันโลหิตอีกด้วย เลือกน้ำผลไม้บริสุทธิ์ ไม่มีการเติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดี จำกัดการใช้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศดีต่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากมีแมกนีเซียม ไลโคปีน และโพแทสเซียมสูง สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL), เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL), เพิ่มการทำงานของหลอดเลือด, ลดความดันบนผนังหลอดเลือด, จึงทำให้ความดันโลหิตลดลง

สารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศช่วยป้องกันความเสียหายของหลอดเลือดที่บำรุงหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจ) จำกัดการเกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดงที่ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ และช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด

น้ำแครอท

น้ำแครอทอุดมไปด้วยโพแทสเซียม การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำแครอทช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยและรักษาการทำงานของหัวใจ คุณควรเลือกแครอทที่สดและสะอาด และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

น้ำเบอร์รี่

น้ำเบอร์รี่จากผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การดื่มน้ำเบอร์รี่หนึ่งแก้วทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิก ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดโดยรวม และปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

น้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วและมีความเสี่ยงต่อปัญหาหลอดเลือดและหัวใจเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

การเลือกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมีความสำคัญพอๆ กับการเลือกอาหารสดใหม่ ผู้คนควรผลิตน้ำผลไม้หรือชาเองจากส่วนผสมออร์แกนิกจากธรรมชาติและจำกัดปริมาณน้ำตาลที่เติมเข้าไป คุณไม่ควรดื่มน้ำผลไม้กระป๋องเพราะว่ามันมีน้ำตาล สารกันบูด รวมไปถึงสารเคมีที่ใช้แต่งสีและแต่งกลิ่นเป็นจำนวนมาก และมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

เครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เบียร์ เป็นต้น เครื่องดื่มเหล่านี้จะกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว เพิ่มความดันโลหิต และรบกวนไขมันในเลือด ผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย ตัวสั่น และหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

ฮาวู

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา