ใครว่าเมสซี่ไม่ทำงานหนัก?

เมสซี่เป็นอัจฉริยะที่มีพรสวรรค์ติดตัว ในขณะที่โรนัลโด้เป็นสัญลักษณ์ของการทำงานหนักและความพากเพียร ความคิดเห็นนี้ “ตอกย้ำ” ความคิดของแฟนบอลหลายๆ คน

เมสซี่ยังคงรักษาฟอร์มที่น่าประทับใจในวัย 38 ปี - ภาพ: REUTERS

แม้จะอายุ 40 ปีกว่าเมสซี่ถึง 2 ปี แต่โรนัลโด้ก็ยังมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบ โดยมีอัตราส่วนไขมันเพียง 7% กล้ามเป็นมัด และหน้าท้องเป็นทรง “ซิกซ์แพ็ก” ที่สวยเป๊ะ

มีรายละเอียดนับไม่ถ้วนที่แสดงให้เห็นถึงความพยายามอย่างหนักของโรนัลโด้เพื่อไปถึงระดับที่เขาทำได้ในปัจจุบัน รวมถึงความจริงที่ว่าเขาโพสต์รูปภาพอยู่เป็นประจำซึ่งแสดงให้เห็นว่าเขาทำงานหนักอยู่เสมอ

ในขณะเดียวกัน เมสซี่ก็แทบจะไม่เคยอวดการออกกำลังกายของเขาเลย ในบัญชีโซเชียลมีเดียของเขา ซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนติน่าเน้นไปที่รูปถ่ายครอบครัวและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ

ดังนั้น กระแสความคิดเห็นสาธารณะที่เป็นที่นิยมคือ เมสซี่ไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมเพื่อที่จะเก่ง เพราะเขาคืออัจฉริยะที่มีพรสวรรค์โดยกำเนิด

แต่สิ่งเหล่านี้ชัดเจนว่าเป็นความคิดเห็นที่ไม่เป็นมืออาชีพและขาดพื้นฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นตามอำเภอใจของแฟนๆ ส่วนใหญ่ นักวิทยาศาสตร์มักจะติดตามเมสซี่เพื่อค้นหาสูตรสำหรับการทำงานหนักของซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนติน่าเพื่อให้มีพรสวรรค์

หากโรนัลโด้มีชื่อเสียงเรื่องเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพียง 7% เมสซี่ก็เช่นเดียวกัน โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 8-10% เสมอ - ตามรายงานของ Pursue Performance และเพื่อรักษาตัวเลขดังกล่าวไว้ เมสซี่จึงใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับโรนัลโด้

แม้ว่าเมสซี่จะไม่ได้แบ่งปันอะไรมากนัก แต่ก็ยังมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับชีวิตของเขา วิถีชีวิต วิธีการฝึกซ้อม อาหารการกิน และความยากลำบากที่เขาต้องผ่านมาเพื่อมาถึงจุดที่เขาเป็นอยู่ในทุกวันนี้

นี่คือข้อมูลบางส่วนที่แสดงว่า:

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่: เลิกกินพิซซ่า เลิกดื่มโซดา

ในช่วงเริ่มต้นอาชีพค้าแข้ง เมสซี่ติดโซดา พิซซ่า และบาร์บีคิวสไตล์อาร์เจนตินา อย่างไรก็ตาม หลังจากอายุ 25 ปี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฟุตบอลโลกปี 2014 เขาก็เปลี่ยนอาหารการกินไปอย่างสิ้นเชิง

เมสซี่เลิกดื่มเครื่องดื่มอัดลมและหันมาดื่มชาเยอร์บามาเต้เพื่อดับกระหาย - ภาพ: EN

ภายใต้การชี้นำของนักโภชนาการชาวอิตาลี Giuliano Poser เมสซี่ได้เริ่มต้นการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ โดยตัดน้ำตาลขัดสี กลูเตน และอาหารทอดเกือบทั้งหมดออกไป แล้วแทนที่ด้วยผักใบเขียว ผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก น้ำแร่ และอาหารต้านการอักเสบ

เขาเลิกดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำอัดลมอย่างสิ้นเชิง โดยดับกระหายด้วยน้ำเปล่าหรือชาอเมริกาใต้ (เยอร์บา มาเต้) เท่านั้น

การฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด

ไม่เหมือนนักเตะคนอื่นๆ ที่ออกกำลังกายในยิมเพื่อให้หุ่นฟิต เมสซี่ฝึกซ้อมด้วยวิธีที่เรียบง่ายแต่แม่นยำอย่างยิ่ง

เขาเน้นที่การฝึกแกนกลาง ความสมดุล การเร่งความเร็วระยะสั้น และการเปลี่ยนทิศทาง

ข้อเท้า ต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่สำคัญในการเล่นแบบสัมผัสกันล้วนได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี นอกจากนี้ เมสซี่ยังฝึกฝนเรื่องการสัมผัสบอล พื้นที่แคบ และการควบคุมร่างกายภายใต้แรงกดดัน ซึ่งเป็นทักษะที่เขาพัฒนาจนเชี่ยวชาญมาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

เมสซี่ใช้แนวทางการฝึกซ้อมที่เหมาะสมที่สุด - ภาพ: PA

ในวันปกติ เมสซี่จะใช้เวลาราว 2 ชั่วโมงในการฝึกซ้อมในตอนเช้า ส่วนตอนบ่ายเขาจะฝึกซ้อมกับลูกบอลเท่านั้น

วิธีการกู้คืนที่ทันสมัยและพิเศษ

เมสซี่ใช้หลากหลายวิธีการสมัยใหม่เพื่อฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด:

-Cryotherapy (การบำบัดด้วยความเย็นล้ำลึก) : ช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ กำจัดกรดแลคติกหลังการแข่งขัน

-ห้องออกซิเจนแรงดันสูง (HBOT): ช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่

-การบำบัดด้วยการนวดเฉพาะทาง: การติดตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงแต่ละกลุ่ม โดยมีทีมกายภาพบำบัดแยกจากกัน

-อุปกรณ์เซนเซอร์ทางกายภาพ: วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว และความหนาแน่นของการออกกำลังกาย เพื่อปรับแผนบทเรียน

-นอนหลับตามจังหวะชีวภาพ: นอนเร็ว หลับลึก ฟื้นฟูฮอร์โมนการเจริญเติบโตและระบบประสาท

วินัยในการดำเนินชีวิตและการฟื้นฟู

เมสซี่แทบจะไม่เคยนอนดึก ไม่ปาร์ตี้ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าเขาจะเป็นวัยรุ่นที่บ้าบิ่น แต่เขาก็ใช้ชีวิตส่วนตัวและเก็บตัวมาเกือบ 10 ปี โดยมุ่งเน้นที่ครอบครัวและฟุตบอลเป็นหลัก

เมสซี่แทบไม่ได้โชว์รูปในยิมเลย - Photo: INSTAGRAM

กัปตันทีมชาติอาร์เจนติน่าตื่นแต่เช้า ฝึกซ้อมสม่ำเสมอ และพักผ่อนอย่างมีวินัย เพื่อนร่วมทีมหลายคนเผยว่าเมสซี่เป็นคนที่มาถึงสนามซ้อมเช้าและออกจากสนามสาย ทั้งๆ ที่เป็นดาวดังที่สุด

นอกจากความแข็งแกร่งของร่างกายแล้ว ซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนติน่ายังฝึกระบบประสาทด้วย ได้แก่ ฝึกการประสานสัมพันธ์ระหว่างตา เท้า และมือ ฝึกสมาธิแบบเบาๆ และฝึกเทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่คือเหตุผลที่ทำให้เขาสงบได้อย่างน่าประหลาดใจเมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดัน ไม่ว่าจะเป็นการดวลจุดโทษหรือการแข่งขันที่น่าตื่นเต้น

และในที่สุด ก่อนที่จะไปถึงวิถีชีวิตมืออาชีพขนาดนั้น เมสซี่ต้องเอาชนะโรคกระดูกอ่อนที่โรนัลโด้ รวมถึง นักกีฬา ชั้นนำส่วนใหญ่ไม่ต้องเผชิญ

นักเตะที่ “กิน นอน และเล่นบอลอย่างเดียว” จะสามารถเอาชนะความยากลำบากทางพันธุกรรมและร่างกาย รวมไปถึงแรงกดดันอันเลวร้ายในทุกแมตช์ได้หรือไม่?

เมสซี่ไม่ค่อยอวดรูปในยิม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาจะไม่ได้ออกกำลังกาย!

กลับไปสู่หัวข้อ

ฮุย ดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm