ใครว่าเมสซี่ไม่ทำงานหนัก?

เมสซี่คืออัจฉริยะที่มีพรสวรรค์ติดตัว ขณะที่โรนัลโด้เป็นสัญลักษณ์ของการทำงานหนักและความมุ่งมั่น คำพูดนี้ "ตอกย้ำ" ความคิดของแฟนฟุตบอลหลายคน

เมสซี่ยังคงรักษาฟอร์มที่น่าประทับใจในวัย 38 ปี - ภาพ: REUTERS

แม้จะอายุ 40 ปี แก่กว่าเมสซี่ 2 ปี แต่โรนัลโด้ก็ยังคงรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยอัตราส่วนไขมันเพียง 7% กล้ามเนื้อเป็นมัดๆ และหน้าท้องเป็น “ซิกซ์แพ็ก” ที่ใสแจ๋ว

มีรายละเอียดนับไม่ถ้วนที่แสดงให้เห็นว่าโรนัลโด้ทำงานหนักแค่ไหนเพื่อไปถึงระดับที่เขาทำได้ในปัจจุบัน เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าเขาโพสต์รูปภาพเป็นประจำแสดงให้เห็นว่าเขาทำงานหนักอยู่เสมอ

ในขณะเดียวกัน เมสซี่ก็แทบจะไม่เคยโชว์การฝึกซ้อมของเขาเลย ในบัญชีโซเชียลมีเดีย ซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนตินาคนนี้เน้นไปที่รูปถ่ายครอบครัวและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ

ดังนั้น กระแสความคิดเห็นสาธารณะที่เป็นที่นิยมคือ เมสซี่ไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมเพื่อที่จะเก่ง เพราะเขาคืออัจฉริยะที่มีพรสวรรค์โดยกำเนิด

แต่นี่ชัดเจนว่าเป็นความคิดเห็นที่ไม่เป็นมืออาชีพอย่างสิ้นเชิง ขาดพื้นฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นตามอำเภอใจของแฟนๆ ส่วนใหญ่ นักวิทยาศาสตร์มักติดตามเมสซี่เพื่อค้นหาสูตรสำเร็จในการฝึกฝนอย่างหนักของซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนตินาผู้นี้จนกลายเป็นดาวรุ่งที่มีพรสวรรค์

หากโรนัลโด้โด่งดังเรื่องเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพียง 7% เมสซี่ก็เช่นเดียวกัน โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 8-10% ตามข้อมูลของ Pursue Performance และเพื่อรักษาตัวเลขนี้ไว้ เมสซี่จึงใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับโรนัลโด้

แม้ว่าเมสซี่จะไม่ค่อยได้แบ่งปันอะไรมากนัก แต่ก็ยังมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับชีวิตของเขา วิถีการดำเนินชีวิต วิธีการฝึกซ้อม อาหารการกิน และความยากลำบากที่เขาต้องผ่านไปเพื่อมาถึงจุดที่เขาอยู่ทุกวันนี้

นี่คือข้อมูลบางส่วนที่แสดงว่า:

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่: เลิกกินพิซซ่า เลิกดื่มโซดา

ในช่วงเริ่มต้นอาชีพ เมสซี่ติดโซดา พิซซ่า และบาร์บีคิวสไตล์อาร์เจนตินา อย่างไรก็ตาม หลังจากอายุ 25 ปี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฟุตบอลโลกปี 2014 เขาก็เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างสิ้นเชิง

เมสซี่เลิกดื่มน้ำอัดลมและเปลี่ยนเป็นชาเยอร์บามาเต้เพื่อดับกระหาย - ภาพ: EN

ภายใต้การแนะนำของ Giuliano Poser นักโภชนาการชาวอิตาลี เมสซี่ได้เริ่มต้นการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและเป็นวิทยาศาสตร์ โดยตัดน้ำตาลขัดสี กลูเตน และอาหารทอดเกือบทั้งหมดออกไป และแทนที่ด้วยผักใบเขียว ผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก น้ำแร่ และอาหารต้านการอักเสบ

เขาเลิกดื่มน้ำอัดลมและน้ำอัดลมอย่างสิ้นเชิง และดับกระหายด้วยน้ำเปล่าหรือชาอเมริกาใต้ (เยอร์บามาเต) เท่านั้น

การฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด

ไม่เหมือนนักเตะคนอื่นๆ ที่ออกกำลังกายในยิมเพื่อให้หุ่นฟิต เมสซี่ฝึกซ้อมด้วยวิธีที่เรียบง่ายแต่แม่นยำอย่างยิ่ง

เขาเน้นการฝึกแกนกลาง การทรงตัว การเร่งความเร็วระยะสั้น และการเปลี่ยนทิศทาง

ข้อเท้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่สำคัญในการเล่นปะทะ ล้วนได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี นอกจากนี้ เมสซี่ยังฝึกฝนเรื่องการสัมผัสบอล พื้นที่แคบ และการควบคุมร่างกายภายใต้ความกดดัน ซึ่งเป็นทักษะที่เขาฝึกฝนจนชำนาญมาตั้งแต่เด็ก

เมสซี่มุ่งมั่นสู่วิธีการฝึกซ้อมที่ดีที่สุด - ภาพ: PA

ในวันปกติ เมสซี่จะใช้เวลาออกกำลังกายแบบนี้ประมาณ 2 ชั่วโมงในตอนเช้า ส่วนตอนบ่ายเขาจะซ้อมบอลอย่างเดียว

วิธีการกู้คืนที่ทันสมัยและพิเศษ

เมสซี่ใช้หลากหลายวิธีสมัยใหม่เพื่อฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกายของเขาให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด:

-Cryotherapy (การบำบัดด้วยความเย็นล้ำลึก) : ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ กำจัดกรดแลคติกหลังการแข่งขัน

-ห้องออกซิเจนแรงดันสูง (HBOT): ช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่

-การบำบัดด้วยการนวดเฉพาะทาง: การติดตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงแต่ละกลุ่ม โดยมีทีมกายภาพบำบัดแยกกัน

-อุปกรณ์เซนเซอร์ทางกายภาพ: วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว และความหนาแน่นของการออกกำลังกายเพื่อปรับแผนการเรียน

-นอนหลับตามจังหวะชีวภาพ: นอนเร็ว หลับลึก ฟื้นฟูฮอร์โมนการเจริญเติบโตและระบบประสาท

วินัยในการดำเนินชีวิตและการฟื้นฟู

เมสซี่แทบจะไม่นอนดึก ไม่ปาร์ตี้ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แม้จะอายุยังน้อย แต่ตลอดเกือบ 10 ปีที่ผ่านมา เขาใช้ชีวิตส่วนตัวแบบเก็บตัว มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวและฟุตบอล

เมสซี่แทบไม่โชว์รูปในยิมเลย - Photo: INSTAGRAM

กัปตันทีมชาติอาร์เจนตินาตื่นเช้าเสมอ ฝึกซ้อมสม่ำเสมอ และพักผ่อนอย่างมีวินัย เพื่อนร่วมทีมหลายคนเผยว่าเมสซี่เป็นคนที่มาถึงสนามซ้อมเร็วและออกจากสนามช้า ทั้งๆ ที่เป็นดาวดังที่สุด

ไม่เพียงแต่ความแข็งแกร่งทางร่างกายเท่านั้น ซูเปอร์สตาร์ชาวอาร์เจนตินายังฝึกฝนระบบประสาทด้วย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกประสานสายตา เท้า และมือ การทำสมาธิเบาๆ และเทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่คือเหตุผลที่ทำให้เขาสงบนิ่งได้อย่างน่าประหลาดใจภายใต้ความกดดัน ตั้งแต่การดวลจุดโทษไปจนถึงการแข่งขันที่น่าตื่นเต้น

และในที่สุด ก่อนที่จะไปถึงวิถีชีวิตที่เป็นมืออาชีพสูง เมสซี่ต้องเอาชนะโรคกระดูกอ่อนที่โรนัลโด้ รวมถึง นักกีฬา ชั้นนำส่วนใหญ่ไม่ต้องเผชิญ

นักเตะที่ "กิน นอน และเล่นบอลอย่างเดียว" จะสามารถเอาชนะปัญหาทางพันธุกรรมและร่างกาย รวมถึงความกดดันอันหนักหน่วงในทุกแมตช์ได้หรือไม่?

เมสซี่ไม่ค่อยได้โชว์รูปในยิม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ออกกำลังกาย!

กลับสู่หัวข้อ

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm