ใครบ้างที่มีความเสี่ยงมากที่สุดต่อคลื่นความร้อนที่ยาวนาน?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า สภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายหลายอย่าง หากร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอและพักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว และผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน

(ภาพ: THANH DAT)

กลุ่มเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในช่วงอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน

สภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคฮีทสโตรก โรคท้องร่วง และโรคระบบทางเดินหายใจอีกด้วย

ตามที่ ดร. เหงียน ฮุย ฮว่าง จากสมาคมการบำบัดใต้น้ำและออกซิเจนความดันสูงแห่งเวียดนาม กล่าวว่า สภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสำคัญ 5 กลุ่มในชุมชนอย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โรคระบบทางเดินอาหารและอาหารเป็นพิษ โรคระบบทางเดินหายใจ โรคติดเชื้อในฤดูร้อน เช่น ไข้เลือดออกและโรคมือเท้าปาก และโรคผิวหนัง เช่น ผื่นคัน ผื่นแดง และการติดเชื้อรา เนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไปและผิวหนังชื้นอยู่ตลอดเวลา

ดร.โฮอังอธิบายว่ามีหลายกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงขึ้นในช่วงอากาศร้อน โดยกลุ่มแรกและสำคัญที่สุดคือผู้สูงอายุ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายจะลดลง และความรู้สึกกระหายน้ำก็จะลดลง พวกเขามักจะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายหลายอย่าง

กลุ่มที่สองประกอบด้วยผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ไตวาย และโรคปอดเรื้อรัง ร่างกายของพวกเขามีความสามารถในการปรับตัวลดลงอยู่แล้ว ทำให้ปรับตัวกับอุณหภูมิสูงได้ยาก เมื่อสัมผัสกับความร้อน ความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง หรือไตวายเฉียบพลันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เด็กเล็กก็เป็นกลุ่มที่เปราะบางเช่นกัน ระบบควบคุมอุณหภูมิร่างกายของพวกเขายังพัฒนาไม่เต็มที่ นอกจากนี้พวกเขายังขาดความตระหนักรู้ในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ดังนั้นพวกเขาจึงเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำหรือเป็นไข้เนื่องจากความร้อนได้ง่าย

คนงานกลางแจ้งเป็นกลุ่มเสี่ยงสูง เนื่องจากต้องเผชิญกับผลกระทบสองเท่าจากความร้อนของสภาพแวดล้อมและความร้อนจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก หรือผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนได้มากกว่า

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงฤดูร้อน

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณในช่วงฤดูร้อน คุณหมอหวงแนะนำให้ทุกคนใส่ใจกับหลักการต่อไปนี้

ประการแรก การดื่มน้ำอย่างเพียงพอตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ throughout the day อย่ารอจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาสภาพการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ดังนั้น ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 1.5-2.5 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและระดับกิจกรรม คนที่ทำงานกลางแจ้งหรือออกกำลังกายมากจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่สูญเสียไปจากการเหงื่อออก

“คนเราไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ เพราะอาจทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเสียไปได้ ควรดื่มน้ำทีละน้อยๆ กระจายไปตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำขณะนั่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด เพราะอาจทำให้ระคายเคืองระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจได้ง่าย นอกจากนี้ควรลดการดื่มน้ำอัดลม น้ำโซดา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น” ดร.โฮอังกล่าว

เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับการเตือนให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพราะพวกเขามักจะไม่ทำอย่างกระตือรือร้น ผู้สูงอายุก็จำเป็นต้องใส่ใจเช่นกัน เพราะความรู้สึกกระหายน้ำมักจะลดลง ในกรณีที่ขาดน้ำเนื่องจากท้องเสีย มีไข้ หรือออกกำลังกายอย่างหนัก สามารถใช้สารละลายเกลือแร่สำหรับดื่ม (ORS) ได้ แต่ต้องผสมตามอัตราส่วนที่ถูกต้อง ห้ามเปลี่ยนอัตราส่วนโดยพลการ

ประการที่สอง ปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิ หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่มีแดดจัด เมื่อใช้เครื่องปรับอากาศ ให้ตั้งอุณหภูมิที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันระหว่างสภาพแวดล้อมต่างๆ

ประการที่สาม ควรอาบน้ำอย่างถูกวิธี หลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังจากตากแดดหรือขณะที่ร่างกายยังเหงื่อออกมาก ควรพักผ่อนและเช็ดตัวให้แห้งสนิทก่อนอาบน้ำ

ประการที่สี่ ใช้ยาอย่างปลอดภัย อย่าให้สารน้ำทางหลอดเลือดดำหรือรับประทานยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องกลุ่มเสี่ยงสูง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว จำเป็นต้องเฝ้าระวังอาการผิดปกติอย่างใกล้ชิด เพื่อตรวจพบและให้การรักษาได้ทันท่วงที

เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในช่วงอากาศร้อนก็จะลดลงอย่างมาก

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงอากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น ดร.โฮอังจึงแนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเพียงพอ เสริมวิตามินและแร่ธาตุจากผักใบเขียวและผลไม้ โดยเฉพาะวิตามินซีและอี ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์จากผลกระทบของอุณหภูมิสูง

ดร.โฮอังแนะนำว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญมาก แนะนำให้นอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะฟื้นฟูและสร้างสารภูมิคุ้มกัน การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมาก

นอกจากนี้ แนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายเบาๆ เช่น การเดินหรือออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงบ่ายแก่ๆ การออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกาย การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล การล้างมือบ่อยๆ และการรักษาสภาพแวดล้อมให้สะอาดก็เป็นปัจจัยสำคัญในการลดโอกาสการเจ็บป่วยเช่นกัน

เทียนลัม

ที่มา: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html